[問題] 要減肥三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎? - 看板CVS

作者club700 (小慧姐). 看板CVS · 看板CVS · 標題[問題] 要減肥三餐怎麼買比較好? · 時間Tue Oct 6 17:48:33 2020 · bailan: 先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓 ... 批踢踢實業坊 › 看板CVS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者club700(小慧姐)看板CVS標題[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?時間TueOct617:48:332020 大姊現在要減肥10公斤以上 想到減肥 吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便 目前想到的方案 早餐:茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶 午餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂 晚餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶 好像就只有這幾樣可以輪著吃 有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的? 可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝 比較好呢? 謝謝打雷 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html →bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:51 噓tinystudio:ID10/0617:51 →bailan:便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉10/0617:51 推clement80161:健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿10/0617:54 →IonaIona:有錢人羨慕10/0617:57 推yoruakigod:看你基礎代謝沒人敢隨便建議吧10/0618:08 推tingtinglion:澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻10/0618:09 →tingtinglion:澱粉，選原型食物10/0618:09 推penta:健身餐健身餐健身餐10/0618:17 →balberith:可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單10/0618:19 →balberith:可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD10/0618:19 推sandiato:茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質10/0618:20 推w4:找營養師10/0618:20 →balberith:便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃10/0618:20 →balberith:飯，這樣血糖上升速度會比較慢10/0618:21 →balberith:茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多10/0618:21 推joan33235:早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的10/0618:43 →lunasiao:先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水10/0618:47 推usea5a:我很常吃茶葉蛋欸QQ10/0619:00 推abc10808:三餐地瓜無糖豆漿10/0619:02 推waitan:三餐喝水不要吃10/0619:02 推Dreamerrr:去fitness版10/0619:04 推andy10217:早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配10/0619:08 →andy10217:義美的無糖高纖豆漿10/0619:08 推andyboy419:youtube上有滿多營養師拍的影片可以先參考10/0619:27 →balberith:是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃10/0619:27 →balberith:好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好10/0619:28 推sempronsp:三餐花椰菜飯紫米菜飯21世紀聯名的那款10/0619:29 推jin062900:微波便當的碳水還是太多吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧10/0619:33 →jin062900:剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋沙拉很貴可以兩10/0619:33 →jin062900:天吃一次就好XD然後飲料無糖高纖豆漿10/0619:33 推oxo13:現在7-11蒸地瓜+濃豆漿折15元濃豆漿就22G蛋白質10/0619:51 推monkeywife:基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量10/0620:03 →monkeywife:有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？10/0620:03 →monkeywife:先搜尋tdee自己計算一下吧10/0620:04 推Linus4season:全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近10/0620:13 →Linus4season:300個瘦了12kg肌肉沒掉給你參考10/0620:13 →Linus4season:當你講著度過減肥就代表完全沒想著整個改變飲食10/0620:13 →Linus4season:遲早會回來。

10/0620:13 推YoYoz:觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的10/0620:20 →Linus4season:推樓上或是主食買超商搭配乳清跟網購雞胸牛腱等10/0620:22 →Linus4season:等計算每餐蛋白質熱量再稍微顧納量飲水量這些10/0620:22 →Linus4season:比運動重要太多了10/0620:22 →Linus4season:這樣聚餐也不怕10/0620:22 推sofisofi:蛋優格豆漿地瓜芭樂香蕉減肥好朋友10/0620:57 →sofisofi:優格和豆漿記得選無糖的10/0620:59 →ducamao:地瓜純生菜不醬茶葉蛋冷藏雞胸肉10/0621:10 推ig49999:吃吐司或豆漿10/0621:11 推jasop:無糖豆漿茶葉蛋雞胸肉地瓜生菜沙拉蕎麥風味麵我常吃10/0621:28 推secretain:牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦10/0621:51 噓burnsy0018:小慧姐又出來啦10/0622:08 →octopus4406:豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴10/0622:39 →octopus4406:金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元吃起來很滿足10/0622:41 噓s511320:伸手牌10/0622:49 →hunter6126:看基礎代謝買任何東西看熱量選茶葉蛋最容易飽關東煮10/0622:51 →hunter6126:不喝湯最重要的是不要喝飲品改喝水10/0622:51 噓magic951357:又是你10/0623:31 →Loveuux:蛋白質也要算，還有超商鈉很高10/0700:23 →cat05joy:微波便當全部換成冷藏真空包雞胸肉一份10/0702:39 噓Gelato:不跟妳講10/0705:25 噓cheko:有空發文沒空Google10/0706:21 推yieo:三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋10/0707:57 →yieo:不加醬，地瓜先買起來冰10/0707:57 噓bbob:下一篇要增重三餐怎麼吃10/0708:34 推s407112002:完全不碰澱粉瘦很快10/0709:16 推DiningZoo:全家很多低熱量餐10/0709:23 推alysia0219:Youtube有營養師拍過片10/0711:02 →io1024:沙拉別配醬10/0713:03 噓windsson:這ID不需要跟他認真10/0715:09 推gerbby:看一下hook的一週健身餐XD10/0723:27 →evafuture:只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題10/1012:35