正念練習-75則日常禪定訓練 - 許瑞云醫師

練習正念有很多的好處，包括減輕壓力感、促進身體健康、幫助睡眠、提升自信、 ... 博客來購書連結： 正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每 ... 熱門文章 新的掛號方式 太陽水的功用 神奇情緒療癒法DVD 能量運動DVD出來了喔:) 心情沮喪、煩惱個不停怎麼辦?情緒能量調整 我們能量醫學中心要搬家了！ 家族精神疾病案例 眼睛修復與維護能量工作坊-2022/8/6(六) covid19後遺症 你吃對了嗎？ 2021年5月26日星期三 正念練習-75則日常禪定訓練 最近因為疫情還未穩定，很多人心不安，除了之前跟大家分享如何處理不安害怕的能量運動之外，我們也可以練習正念。

最近剛好收到一本正念練習的書「正念練習-75則日常禪定訓練」。

裡面提供了75種日常生活中我們可以如何練習正念的方法。

練習正念有很多的好處，包括減輕壓力感、促進身體健康、幫助睡眠、提升自信、調整情緒穩定心情、改善記憶力和專注力、提升創意解決問題的能力等等好處。

在這裡分享書中提到的一種練習方式：這個方式是練習「感受愛」愛--是最好的療癒力。

1. 找到一個你覺得舒服的姿勢，然後閉上眼睛，升起念頭告訴自己，帶著慈愛的心來做今天這個練習。

全身放鬆，讓頭腦處在輕鬆狀態（可以透過輕鬆、緩慢的吸氣和吐氣幾次）。

2. 心裡想著一個非常關愛你的人。

可能是你的某個家人、好朋友或是某位導師。

觀想這個人就站在你的眼前對你說話：用慈悲的話語來祝福你。

你只需要靜靜的接受對方的祝福就好。

3. 接下來讓另外一位同樣關心你的人加進來。

觀想你正在同時接收這兩個人對你所發出的祝福（無論是言語還是意念都可以），讓他們的關心和愛植入你的意識之中。

4. 幾分鐘後，再關想第三個人也同樣的對你送出祝福和愛，就這樣，慢慢把其他人加進來，讓一群人站在你眼前，對你傳送慈愛的話語和情感。

用一顆開放的心將這些祝福的能量全部接受進來。

5. 在這個練習的最後，把你自己加進來，把溫柔關愛送給自己。

然後慢慢張開眼睛，帶著這種溫柔的關懷回到你原本的日常中。

博客來購書連結：正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻https://pse.is/3eusx8 張貼者： 許瑞云醫師 於 07:13 以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest 1則留言: Unknown 提到... 最近買了許醫師的8本書,起因於正讀醫學系大四的女兒正為思覺失調症所苦,她的脖子類似妥瑞症般會跟著呼吸抽搐,看著書帶著她一起做能量場運動.3月發病,4月休學後4/13住院5/18出院,她說活得很痛苦,問我她會死嗎?她會好嗎?我們只能說爸媽陪她一起渡過.對這病很恐懼,因為醫師明確的告知只能治療無法治癒,該如何給自己正念!! 2021年5月29日清晨7:17 張貼留言 較新的文章 較舊的文章 首頁 訂閱： 張貼留言(Atom) Facebook名片貼 許瑞云建立你的名片貼 關於版主 許瑞云醫師 檢視我的完整簡介 網頁 首頁 標籤 失眠 (21) 宇宙動力 (17) 身心靈共修課程 (11) 身心靈疾病 (222) 身心靈健康 (137) 其他 (279) 修行 (311) 家庭關係 (328) 能量工作坊 (39) 能量運動 (59) 悲傷輔導 (7) 飲食健康 (95) 演講 (48) 癌症 (11) 搜尋此網誌 網誌存檔 ►  2022 (64) ►  八月 (5) ►  七月 (9) ►  六月 (18) ►  五月 (7) ►  四月 (6) ►  三月 (7) ►  二月 (6) ►  一月 (6) ▼  2021 (89) ►  十二月 (10) ►  十一月 (5) ►  十月 (7) ►  九月 (7) ►  八月 (7) ►  七月 (5) ►  六月 (6) ▼  五月 (10) 食物也會影響我們的情緒 加強和清理肺部能量 正念練習-75則日常禪定訓練 感謝大愛台倪銘均主播的採訪，他把整個採訪分成幾集，各有不同的問答題，目前還在製作中，我們之後會陸續播... 清理肺部能量 問：請問現在疫情緊張，該如何讓心念不恐慌焦慮呢 「如果選擇過有伴侶的生活，那麼和伴侶好好相處就是每個人後半生的功課。

」 感謝康健雜誌的採訪與照片提供... 《心念自癒力》在博客來有66折的特別活動 為什麼愛媽媽這麼難？ 演講心得分享 ►  四月 (7) ►  三月 (7) ►  二月 (9) ►  一月 (9) ►  2020 (106) ►  十二月 (9) ►  十一月 (13) ►  十月 (11) ►  九月 (12) ►  八月 (17) ►  七月 (9) ►  六月 (5) ►  五月 (6) ►  四月 (6) ►  三月 (8) ►  二月 (6) ►  一月 (4) ►  2019 (80) ►  十二月 (9) ►  十一月 (6) ►  十月 (6) ►  九月 (6) ►  八月 (8) ►  七月 (5) ►  六月 (8) ►  五月 (10) ►  四月 (5) ►  三月 (7) ►  二月 (3) ►  一月 (7) ►  2018 (77) ►  十二月 (4) ►  十一月 (6) ►  十月 (6) ►  九月 (6) ►  八月 (6) ►  七月 (9) ►  六月 (8) ►  五月 (7) ►  四月 (4) ►  三月 (8) ►  二月 (7) ►  一月 (6) ►  2017 (105) ►  十二月 (7) ►  十一月 (5) ►  十月 (12) ►  九月 (10) ►  八月 (7) ►  七月 (9) ►  六月 (5) ►  五月 (7) ►  四月 (11) ►  三月 (11) ►  二月 (7) ►  一月 (14) ►  2016 (105) ►  十二月 (11) ►  十一月 (9) ►  十月 (3) ►  九月 (2) ►  八月 (10) ►  七月 (10) ►  六月 (15) ►  五月 (9) ►  四月 (9) ►  三月 (10) ►  二月 (10) ►  一月 (7) ►  2015 (103) ►  十二月 (8) ►  十一月 (7) ►  十月 (9) ►  九月 (10) ►  八月 (9) ►  七月 (9) ►  六月 (11) ►  五月 (8) ►  四月 (11) ►  三月 (6) ►  二月 (8) ►  一月 (7) ►  2014 (127) ►  十二月 (9) ►  十一月 (7) ►  十月 (12) ►  九月 (9) ►  八月 (13) ►  七月 (13) ►  六月 (13) ►  五月 (13) ►  四月 (9) ►  三月 (12) ►  二月 (9) ►  一月 (8) ►  2013 (93) ►  十二月 (11) ►  十一月 (8) ►  十月 (5) ►  八月 (12) ►  七月 (11) ►  六月 (6) ►  五月 (9) ►  四月 (7) ►  三月 (6) ►  二月 (8) ►  一月 (10) ►  2012 (286) ►  十二月 (13) ►  十一月 (17) ►  十月 (18) ►  九月 (21) ►  八月 (16) ►  七月 (21) ►  六月 (30) ►  五月 (27) ►  四月 (22) ►  三月 (30) ►  二月 (40) ►  一月 (31) ►  2011 (50) ►  十二月 (23) ►  十一月 (7) ►  十月 (7) ►  九月 (7) ►  八月 (6) 追蹤者