睡前吃巧克力會長胖嗎 - 養生百科館

吃多了可能會。

巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪，100克巧克力的熱量為589大卡，它屬於高糖、高油、高 ... 熱門搜尋： 疾病預防 飲食指南 生活常識 首頁 養生天地 運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生 飲食顧問 飲食指南生活常識生活禁忌食材小偏方 養生新聞 今日頭條常見疾病醫界要聞健康科普醫療資訊曝光臺 身心保健 兩性健康男性健康女性健康心理健康兩性保健 節氣養生 立春養生雨水養生驚蟄養生春分養生清明養生穀雨養生立夏養生小滿養生芒種養生夏至養生小暑養生大暑養生立秋養生處暑養生白露養生秋分養生寒露養生霜降養生立冬養生小雪養生大雪養生冬至養生小寒養生大寒養生秋季養生三伏天養生 肌膚護理 首頁 > 飲食顧問 > 飲食指南>睡前吃巧克力會長胖嗎睡前吃巧克力有什麼好處 睡前吃巧克力會長胖嗎睡前吃巧克力有什麼好處 釋出時間：2019-09-03   來源：養生百科館   閱讀:2.45W次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機檢視 巧克力風味獨特，生活中很多人都喜歡吃，但巧克力的熱量較高，吃多了容易長胖，那麼，睡前吃巧克力會長胖嗎？睡前吃巧克力會長胖嗎吃多了可能會。

巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪，100克巧克力的熱量為589大卡，它屬於高糖、高油、高熱量的食物，睡前過量食用巧克力，不僅容易導致脂肪堆積，還可能會影響睡眠質量，因此晚上不宜多吃。

睡前吃巧克力有什麼好處巧克力口味獨特，含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質，還含有一種可以緩解情緒的物質，適量食用可以消除緊張情緒，有緩解壓力、消除疲勞的作用。

但要注意，巧克力中脂肪含量較高，並且有一定興奮作用，若睡前過量食用，不僅容易影響睡眠，還可能會加重胃腸負擔，導致身體不適等。

巧克力什麼時候吃最好上午10點或下午4點。

一般來說，人會在早晨和中午攝入食物能量，若能量被大量消耗，可能會出現頭昏、反應遲鈍等情況，在過於疲勞和飢餓的時候，可以適量吃點巧克力，這樣能迅速補充體能，還有調節心情、消除疲勞等作用。

因此，建議在上午10點或下午4點食用，這個時候人常處於飢餓狀態。

巧克力一天吃多少合適30~50克即可。

巧克力中富含碳水化合物、脂肪及礦物元素等，適量食用可以補充能量，還有減輕壓力、緩解疲勞等作用，但要注意，巧克力是一種熱量較高的食物，若過量食用，很可能會導致長胖，而且巧克力含糖量較高，吃多了容易導致血糖上升，因此，糖尿病患者儘量要少吃。

另外，巧克力中含有大量的糖和脂肪，有較強的飽腹作用，若小孩吃多了會影響食慾，長期如此，很可能會導致營養不良。

一般來說，巧克力一天吃1~2次即可，每次用量為15~30克。

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