睡前吃巧克力會影響睡眠嗎？巧克力裡面有多少咖啡因？

據俄羅斯健康生活網4月18日消息，英國科學家們稱，黑巧克力不僅僅對心臟有益，還有助於睡眠。

英國愛丁堡大學的科學家們研究稱，睡前吃巧克力有助於睡眠， ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 睡前吃巧克力會影響睡眠嗎？巧克力裡面有多少咖啡因？ 2020-08-09佛系老派健身 許多人會有這樣的問題，如果睡眠吃一塊巧克力，那麼會對我們的睡眠造成影響嗎？可能不會。

但是更複雜的答案是：不同的巧克力的確含有不同含量的咖啡因，但是，咖啡因可能並不是造成你睡眠障礙的罪魁禍首。

巧克力中的咖啡因真的會影響睡眠嗎？人們平均每天消耗110-260毫克咖啡因。

咖啡因攝入量的大部分（70-90%）來自咖啡和茶，其餘的則來自於食物。

但是其中有些人會對咖啡因非常敏感，特別是那些平時不會喝咖啡與茶的人羣。

按實際上如果你吃巧克力無法睡眠，可能原因並不在於裡面的咖啡因，而是可可鹼。

可可鹼是一種可可豆的化合物，它對人體的作用類似於咖啡因，並且巧克力比咖啡含有更多的可可鹼。

如果你擔心吃巧克力會對你的睡眠產生影響，建議你在下午3點之前食用巧克力，因爲咖啡因最多會在你的系統中停留6個小時。

巧克力中含有多少咖啡因現在，讓我們繼續來了解一下巧克力中到底含有多少咖啡因。

研究人員建議，咖啡因攝入量不要超過每天300毫克，而每天3-4杯咖啡不會對我們的身體造成什麼影響。

但是懷孕的人羣對咖啡因的耐受性要低很多，因此建議攝入量不要超過200毫克。

下面我們就用480克咖啡（含有192毫克）咖啡因來與不同的巧克力進行一下對比：黑巧克力（70-88%的可可固體）：每100克含有80毫克咖啡因可可粉：每100克230毫克咖啡因（但實際上你只會使用基本一湯匙，含有12.3毫克咖啡因）黑（淡）巧克力（45-59%可可固體）：每100克43毫克咖啡因巧克力糖霜巧克力蛋糕：每100克6毫克咖啡因牛奶巧克力：每100克20毫克咖啡因巧克力布丁：每100克2毫克咖啡因巧克力曲奇：每100克11毫克咖啡因巧克力冰淇淋：每100克3毫克咖啡因巧克力全脂牛奶：每100克1毫克咖啡因白巧克力：0毫克咖啡因通常巧克力越黑，其咖啡因含量相對來說就越高。

但是深色的巧克力可能比淡巧克力更有益處，但通常情況下它可能並不會導致夜間失眠。

最後要說的話巧克力的確含有一些咖啡因，但與平時一杯咖啡相比卻很少。

雖然它可能含有一些其他阻礙睡眠的化學物質，但是你可以對自己做一個簡單的測試：吃一些巧克力，看看它會使你造成什麼樣的反應。

歸根結底來說，只有你才最了解你自己的身體，所以做適合自己的事情。

如果對咖啡因和可可鹼太敏感，還想食用含有巧克力的食物，建議你下午三點之前攝入或者只食用牛奶與巧克力曲奇來滿足自己的味蕾。

相關焦點 睡前吃巧克力會影響睡眠嗎?巧克力裡面有多少咖啡因? 許多人會有這樣的問題，如果睡眠吃一塊巧克力，那麼會對我們的睡眠造成影響嗎？可能不會。

但是更複雜的答案是：不同的巧克力的確含有不同含量的咖啡因，但是，咖啡因可能並不是造成你睡眠障礙的罪魁禍首。

巧克力中的咖啡因真的會影響睡眠嗎？人們平均每天消耗110-260毫克咖啡因。

咖啡因攝入量的大部分（70-90%）來自咖啡和茶，其餘的則來自於食物。

但是其中有些人會對咖啡因非常敏感，特別是那些平時不會喝咖啡與茶的人羣。

孕婦能吃巧克力嗎孕婦多吃巧克力對胎兒有影響 原來吃巧克力有這麼多好處，怪不得辦公室的那些小吃貨們總愛囤貨。

下午茶時間來一塊，肚子餓了來一塊，經期不適再來一塊。

就連十月懷胎的孕媽也對它愛不釋手，時不時想用它來解饞。

只是，此時的我真的特別想知道孕婦吃巧克力真的好嗎？孕婦能吃巧克力嗎？孕婦吃巧克力對胎兒有影響嗎？關於這一個又一個的疑問，小編是費盡心思，才找到了如下答案。

孕婦能吃巧克力嗎？ 孩子多大可以吃巧克力?巧克力中的咖啡因對他們有危害嗎? 也歡迎大家在本篇文章下面留言，寫下你在育兒道路上的疑問~ Q  孩子多大可以吃巧克力？巧克力中的咖啡因對他們有危害嗎？ A   經常有讀者問到這個問題。

人們往往對「巧克力」比其他的糖果更加謹慎，似乎有更大的危害，實際上你覺得可以給孩子吃糖的時候，就可以給孩子吃巧克力。

甚至，巧克力是比不少種類的糖果更好的「糖果」。

孕期常吃巧克力對BB有影響嗎? 小薇懷孕5個月了，自從懷孕以後，她在行動上飲食上一直都小心翼翼的，但唯一不能抗拒的就是她最愛的巧克力，幾乎每天都要吃上一兩根，可最近她突然覺得宮縮變得頻繁起來，這跟巧克力有關係嗎？有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的。

因此，孕婦可以吃巧克力，但是要適量。

孕婦能吃巧克力嗎?一天吃多少巧克力適合 准媽媽因爲在孕期容易血糖高，所以一般不建議孕婦吃太多甜食，那麼孕婦能吃巧克力嗎?聽聽公安婦幼小編怎麼說。

英國科學家:睡前吃巧克力可提高睡眠質量 據俄羅斯「健康生活網」5月26日消息，英國科學家研究稱，睡前吃巧克力有助於保持高質量的睡眠。

不久前愛丁堡大學的一項研究表明，黑巧克力不僅於心臟有益，同時也是一種自然的催眠劑。

英科學家:睡前吃巧克力有助於睡眠 [摘要]據俄羅斯健康生活網4月18日消息，英國科學家們稱，黑巧克力不僅僅對心臟有益，還有助於睡眠。

據俄羅斯健康生活網4月18日消息，英國科學家們稱，黑巧克力不僅僅對心臟有益，還有助於睡眠。

英國愛丁堡大學的科學家們研究稱，睡前吃巧克力有助於睡眠，因爲黑巧克力含有元素鎂(Mg)，它可以對人的睡眠和晝夜節律產生影響，使作息正常化。

此外，有規律的攝入鎂可以使人體更快地適應日夜更替，提高睡眠質量。

科學家還說道，十分在意自己身材的人可以多食用綠色蔬菜、堅果、瓜子、魚、豆製品、全麥麵包、鱷梨、酸奶、香蕉和乾果，因爲這些食物中都含有鎂，而鎂元素有助於減肥。

吃巧克力長痘?巧克力這樣吃才健康 但是巧克力裡面含有的糖分會影響升糖指數的高低，巧克力越甜，升糖指數就越高，越容易讓血糖快速上升，食物也容易馬上吸收分解，糖分若在短時間內立刻進入血液，會引起類胰島素因子第一型等荷爾蒙分泌的波動，影響皮脂腺功能，使得出油量增加，進而致痘或使青春痘惡化。

孕婦可以吃巧克力嗎,對胎兒有什麼影響嗎 關於孕期能不能吃巧克力這問題，說法多種多樣。

其中常聽到的一種是，這裡面含有的咖啡因可能會導致流產早產不能吃。

另一種是，巧克力中添加的卵磷脂對胎兒大腦發育是大有好處的。

吃巧克力會蛀牙?這些對巧克力的誤解您信了嗎? 巧克力源自長在樹上的可可豆，聽起來植物都是健康，綠色，自然的代表，價格比普通糖果還貴，經常會有熱心的長輩給孩子送巧克力吃，可是孩子能吃巧克力嗎？關於巧克力的誤區，咱們一起說一說吧！1.吃巧克力會長胖？都知道孩子長胖會影響身高和智力發育，所以一想到吃巧克力就會擔心長肉。

實際上，長胖是要看攝入熱量-基礎代謝率-運動消耗之後的剩餘，如果剩餘過高，才會胖。

每40克巧克力的熱量只有210卡，孩子的運動量和基礎代謝率相對較高，少量吃些巧克力並不會長胖。

2.吃巧克力會蛀牙？ 孕婦可以吃巧克力嗎?孕婦能不能吃巧克力 喜歡吃巧克力的麻麻們，你們是不是很想知道孕婦可以吃巧克力嗎？孕婦能不能吃巧克力巧克力呢？ 黑巧克力可以空腹吃嗎?空腹吃巧克力會對身體有什麼影響? 川北在線核心提示：原標題：黑巧克力可以空腹吃嗎？空腹吃巧克力會對身體有什麼影響？很多人飢餓時可能會選擇拿塊黑巧克力充飢，或者有些人誤以爲黑巧克力減肥空腹吃效果更好。

可是，黑巧克力可以空腹吃嗎？黑巧克力可以空腹吃嗎不能空腹吃黑巧克力。

巧克力吃多了的壞處有哪些 每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥,且可以很好的控制食慾,但吃多了還是會發胖的,尤其是吃加工後添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。

吃多會導致營養不良單純只吃黑巧克力減肥以至於代替了正餐,會使體內缺乏相應的營養元素,導致營養不良。

減肥很重要的一項就是營養均衡,如果不遵循反倒會不利於減肥瘦身。

孕婦能吃巧克力嗎巧克力有這些功效 巧克力是一種很常見的食物，作爲一種零食，很受大家的喜愛，那麼作爲孕婦呢?孕婦能吃巧克力嗎?巧克力有哪些功效呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。

孕婦能吃巧克力嗎孕婦是可以吃巧克力的，很多人說孕婦吃巧克力會流產，但其實是很小的概率，而且也是指在超大量食用巧克力的情況下。

其實世人對巧克力的誤解太深了，總以爲巧克力是一種垃圾食品，其實巧克力的營養價值很高呢。

睡前吃東西會致失眠嗎? 睡前很多事物會導致失眠，你了解嗎？下面就來看看吧，睡覺前千萬不能碰的食物。

導致失眠的食物：咖啡因相信大家都咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意並且恢復精力。

但營養專家解釋道，其實咖啡因只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，避免刺激大腦神經，難以入睡。

導致失眠的食物：牛奶巧克力有研究表明，牛奶巧克力的營養成分可以促進血液循環，提高人們的認知能力。

孕婦可以吃巧克力嗎? 喜歡吃巧克力的麻麻們，你們是不是很想知道孕婦可以吃巧克力嗎？孕婦能不能吃巧克力巧克力呢？食品很多女人都愛吃，特別是一些白領階層的辦公室女性，總愛把巧克力放在辦公桌上，工作之餘時不時吃上一塊，近些年來，巧克力逐漸成了年輕女性們最愛的零食之一了。

巧克力吃多了有什麼壞處?哪些人不能吃巧克力? 每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥，且可以很好的控制食慾，但吃多了還是會發胖的，尤其是吃加工後添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。

2.吃多會導致營養不良單純只吃黑巧克力減肥以至於代替了正餐，會使體內缺乏相應的營養元素，導致營養不良。

減肥很重要的一項就是營養均衡，如果不遵循反倒會不利於減肥瘦身。

孕婦可以吃巧克力嗎孕婦中期可以吃巧克力嗎 3、蔬菜類:各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因爲綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高。

4、水果類:所有的水果都可以吃,但是木瓜有墮胎的作用,儘量少吃,總之懷孕期間一定要多吃水果,水果營養豐富,又可以補充各種維生素。

初期懷孕能吃巧克力嗎?懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的!如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產。

孩子睡前不能吃這7種食物容易影響睡眠 其實，飲食對於孩子的入睡也是有很大影響的。

尤其在晚上睡前飲食不當很有可能讓孩子們整夜難眠。

，如果家長朋友任其吃之，長時間吃甜食便容易讓孩子長齲齒，這是不利於牙齒發育的，而且過多的甜食容易導致肥胖，從而影響大腦的發育，這對於睡眠自然也會受到影響，所以甜食和飲料儘量不吃，尤其是睡前。

孩子入睡前,不要吃這4種食物,影響睡眠和智力發育 文丨悠悠寶媽們，孩子每晚入睡前，最好不要吃下面這4種食物，不好入睡不說，還會讓孩子的身體不舒服。

孩子睡眠不好，會影響到身高發育和智力發育，父母們要多注意，替孩子把好關。

1、巧克力巧克力也是很多孩子特別喜愛的，不過巧克力不要讓孩子吃多，尤其臨睡前更不要讓孩子吃。

巧克力中糖分含量高，臨睡前吃，若清潔口腔不徹底很容易引起蛀牙。