該怎麼找出適合枕頭的高度？評估2點

如果枕頭睡太低又會有哪些影響？ ... 頭部因無法得到適當的支撐，在側睡的情況下，而容易往下擠壓到心臟等器官…… 若長時間使頭呈現「後仰」的狀態，可能會 ... {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{word('settings')}} {{word('accept')}} {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{setting.title}} {{setting.description}} {{word('save_preferences')}} 團隊DNA 品質保證 檢驗報告 ModelQ床墊系列 體壓調節墊|薄墊 枕頭系列 枕頭 枕套 家居系列 保潔墊系列 床包\被套\床組 被子 使用者心得 影音專區 媒體報導 床墊小知識 門市與聯絡資訊 隱私權政策PRIVACY 購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.buyandget.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.buyandget.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄 團隊DNA 品質保證 檢驗報告 ModelQ床墊系列 體壓調節墊|薄墊 枕頭系列 枕頭 枕套 家居系列 保潔墊系列 床包\被套\床組 被子 使用者心得 影音專區 媒體報導 床墊小知識 門市與聯絡資訊 隱私權政策PRIVACY 分類 精選商品 枕頭系列 枕頭 枕套 特惠活動專區 ModelQ床墊系列 體壓調節墊|薄墊 家居系列 保潔墊系列 被子 床包\被套\床組 帳戶 會員登入 新用戶註冊 其他 聯絡我們 語言 English 繁體中文 貨幣 $HKD ¥CNY $TWD $USD $SGD €EUR $AUD £GBP ₱PHP RMMYR ฿THB د.إAED ¥JPY KMMK $BND ₩KRW RpIDR ₫VND $CAD 該怎麼找出適合枕頭的高度？評估2點，秒懂適合的枕頭高度 2020-03-25 每個人的身體構造與睡眠習慣都不同， 有人喜歡睡高枕、有人喜歡睡低枕～ 只要適合自己睡得更健康，就是顆好枕頭！ 當然，短暫舒適≠長久適合～ 很多人當下試躺枕頭感覺很舒服， 買回家卻發現怎麼躺都腰酸背痛？ 那是因為你還沒搞清楚… ↓↓↓選對枕頭的優先順序與眉角↓↓↓ 【目錄索引】點選快速前往 ▍「枕頭高度」的關鍵來自於床墊軟硬度？ ▍如何計算最佳枕頭高度？ ▍如何分辨你的枕頭高低？ ▍枕頭睡太高會有哪些影響？ ▍如果枕頭睡太低又會有哪些影響？ ▍枕頭也是有壽命的 ▍專為高枕、中枕、低枕分群設計的羽絨枕專賣品牌 沒錯！枕頭的挑選與「床墊的軟硬度」絕對息息相關，先確認自家床墊的軟硬度，才能找到最適合自己的「枕頭高度」！ ●較軟的床墊： 當你躺在較軟的床墊時，上半身和臀部會呈現較下陷的狀態，因此頸後空間與床面的距離就會被縮減！ 此時就不適合睡較高或較札實的枕頭，容易造成肩頸痠痛，所以家中床墊較軟的人，會建議選擇高度適中的「中低枕」會比較適宜。

●偏硬的床墊： 躺在偏硬的床墊時，枕頭在肩頸與床之間的壓力會變較大，導致枕頭較易扁塌，所以硬床可以嘗試選擇高一點、支撐度好一點的「高枕」來支撐您的肩頸。

以上是從床墊的角度來挑選適合的枕頭高度，「枕頭挑選」其實是個非常深厚的學問！ 除了從「床墊軟硬」的角度切入外，還有其他像是….睡眠習慣、身體狀況….等，在挑選枕頭上都必須把它考量進去。

睡覺占人生的1/3時間，而現代的「21世紀文明病」頸椎疾病，大多是因不良睡姿或生活習慣，長期使肩頸維持在不正確的姿勢過久，而造成的傷害。

若想要睡姿正確，挑選枕頭的高度很關鍵！ 一般情況下，亞洲成人枕頭高以8~15cm為宜 若按公式計算：（肩寬－頭寬）÷2 據醫學調查，健康的人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥，雖然每人所需要的枕高度往往因人而異，也可參考此建議去測量適合的枕頭高度： 習慣仰臥者，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

習慣側睡者，枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。

●枕頭過高： 會在您平躺時，額頭高過下巴很多，感覺下巴向下壓，或者常常從枕頭滑落，醒來發現沒睡在枕頭上。

●枕頭過低： 當您平躺時，下巴高度超過額頭，側躺時臉部與肩頸縮在一起，需用手臂放置枕頭下方墊高，表示目前睡的枕頭過低。

常常從枕頭滑下，沒睡在枕頭上，都表示目前睡的枕頭太高。

若長時間使頭呈現「低頭」的狀態，可能會造成： 1.長期酸痛疲累，可能引發頸椎病加重。

2.脖子整晚懸空，肌肉緊繃無法放鬆。

3.壓迫到喉嚨與頸動脈，影響呼吸道暢通易打鼾。

頭部因無法得到適當的支撐，在側睡的情況下，而容易往下擠壓到心臟等器官…… 若長時間使頭呈現「後仰」的狀態，可能會造成： 1.感覺呼吸困難、甚至腦缺氧的可能性。

2.睡眠中下意識將手臂墊高頭，壓迫到神經血液不循環，起床後手麻。

3.睡著時呼吸不順，須常用嘴巴呼吸，易打呼流口水。

其實枕頭跟所有寢具用品一樣，都有它的使用壽命，定期更換枕頭除了可以給予頭部最佳支撐，也能防止塵蟎黴菌滋生；而且體態也會隨年齡增長與時間改變，進而影響睡眠需求；所以長久以來都睡同一顆枕頭，對身體健康弊大於利；再者就算是同一品牌產品枕頭，在不同使用者使用下，其壽命也會不同。

一般使用情況下～ 1.人造纖維枕、棉花枕：使用壽命大約1至2年。

2.羽絨枕：使用壽命約2～3年，維護得當、品質好的甚至可維持3至5年。

3.記憶枕、乳膠枕：使用壽命約1~3年，使用一段時間容易氧化脆化、失去彈性變形等等～ 依照市售枕頭材質，標榜可水洗的，大多為合成纖維，天然纖維大多不可整個拿去水洗、不可乾洗、烘乾…，除了纖維遇水導致結構變形，主要是枕頭內部濕氣很難完全乾透，容易孳生黴菌； 我們建議：如果局部髒汙可以使用皂體局部清潔，放置於通風處晾乾。

如有易敏體質的家人，建議可搭配保潔枕套＋枕套一起使用，加上每週勤於換洗枕頭套、定時開除濕機，都有助於改善過敏源。

最後，建議大家如果有時間的話，務必要親自前往門市體驗實品帶給你的最真實感受；試躺時切記，要找到與家中床墊軟硬度相當的床來進行試躺，避免直接網購買到與自己實際需要與期待有落差的枕頭喔，這樣才能準確買到適合自己高度的枕頭喔～ 寶麒麗泰睡眠系統｜專門研發提升睡眠品貭的台灣設計團隊，研發三款不同高、中、低、軟、硬的羽絨「非定型」枕頭~「人因正負枕 」、「未來枕 」與「不挑枕 」滿足不同睡眠需求的睡眠族群。

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