枕头太高太低对健康都不好

不过，枕头太低同样不利健康，会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度。

此外，还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。

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枕头太高，对老人健康不利。

　　枕头的主要作用是保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。

若老人的枕头太高，颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并易引起骨质增生。

　　如果老人尤其是心血管疾病患者，夜间必须枕高枕头才能睡着，首先要想到心衰的可能。

泰康燕园康复医院老年医学中心主任刘力松解释，心衰时心肌收缩力减弱、心脏泵功能下降导致肺淤血，躺下时回心血量增加，心脏负担加重，老人会感到胸闷、气短，垫高枕头会让症状缓解，易耽误病情。

所以，这类老人要及时就医。

　　不过，枕头太低同样不利健康，会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度。

此外，还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。

如果睡醒后颈肩部出现酸痛，可能是枕头太低或不用枕头造成的，老人需引起注意。

　　想要高质量的睡眠，选好枕头很关键。

老人枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。

刘力松建议，老人选高度为9厘米左右的枕头。

此外，硬度也要适中，选择合适的枕芯是决定枕头软硬的关键。

枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可放点儿菊花，但一定要注意防虫。

▲ (责编：许晓华、杨迪) 人民健康APP 人民好医生APP 相关新闻 枕头其实不是用来“枕”头的成语里的中医：高枕无忧真的有效吗坐睡动有度颈肩腰腿痛远离你保持8小时睡眠就够了吗？做到这几点睡得才更好30岁的人60岁的颈椎？快来学学这套颈椎操腰总疼？快检查下你的睡姿拿什么拯救你，我的颈椎别把颈椎病不当回事专家提醒，要避免长期维持低头姿势 热门点击排行榜 1端午养生，健康一夏！这些要点一定要掌握2世界献血者日：捐献可再生的血液 拯救更…3国家卫健委：截至6月12日全国累计接种…4世界献血日：接种新冠疫苗后可以献血吗？…5浙江温州完成重点区域人员第一轮核酸检测…6核酸检测阳性却不传染是怎么回事？7国家卫健委：6月13日新增新冠肺炎确诊…8献血对身体有没有损伤？有哪些注意事项？…9“上吊式”健身能治疗颈椎病？注意：可能…10想让孩子长个子？家长别错过这个关键的时… 迈向健康中国2030 第九届全球健康促进大会 联系我们 人民健康网微信 微信号：rmwjkpd 公众号：人民网健康 人民健康网微博 微博昵称： 人民网健康卫生频道 电话：010-65367951邮箱：[email protected] 人民日报社概况 | 关于人民网 | 报社招聘 | 招聘英才 | 广告服务 | 合作加盟 | 供稿服务 | 网站声明 | 网站律师 | 联系我们 | ENGLISH 镜像:日本  教育网  科技网  服务邮箱  [email protected]  违法和不良信息举报电话：010-65363263 互联网新闻信息服务许可证1012006001 | 增值电信业务经营许可证B2-20100025 信息网络传播视听节目许可证0104065 | 广播电视节目制作经营许可证（广媒）字第172号 网络文化经营许可证京网文[2014]2108-308号 | 互联网出版许可证（京）字039号 | 京ICP证000006号 | 京公网安备11000002000008号 人民网版权所有，未经书面授权禁止使用Copyright©1997-2021bywww.people.com.cn.allrightsreserved 人民网版权所有，未经书面授权禁止使用 Copyright©1997-2021bywww.people.com.cn.allrightsreserved