減肥人羣吃甜玉米、還是糯玉米?碳水化合物含量,有很大區別

至於糖尿病患者，也是一樣的道理。

甜玉米的碳水化合物含量只有糯玉米的63%，而且糯玉米中的糖主要是升血糖快的支鏈澱粉。

因此，從控制血糖的角度來說，甜 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 減肥人羣吃甜玉米、還是糯玉米?碳水化合物含量,有很大區別 2020-12-16爆炸營養課堂 挑選玉米的時候，往往有甜玉米和糯玉米兩種選擇。

一般來說，大家會根據口感選擇，喜好清脆香甜的就選甜玉米，喜好細膩軟糯的就選糯玉米。

而像減肥人羣和糖尿病人，很可能就會選擇糯玉米。

畢竟甜玉米有個「甜」字，大家都認爲它的糖分較多，而且熱量也會比較高。

但爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這種選擇是錯誤的：甜玉米的熱量更高？大錯特錯！數據顯示，每100克的可食部，甜玉米的熱量爲86千卡。

而糯玉米的熱量則爲144千卡，差不多是甜玉米的兩倍。

在日常生活中，很多人在減肥時期會用玉米來代替一部分主食。

但每100克的白米飯，其能量爲116千卡，糯玉米的能量比白米飯還要高，怎麼可能適合減肥人羣食用呢？實際上，甜玉米之所以吃起來更爲香甜，是因爲它的可溶性糖含量高。

但決定能量的不只是可溶性的糖分，由於糯玉米的總碳水化合物含量比甜玉米要高得多，所以熱量也就會更高。

至於糖尿病患者，也是一樣的道理。

甜玉米的碳水化合物含量只有糯玉米的63%，而且糯玉米中的糖主要是升血糖快的支鏈澱粉。

因此，從控制血糖的角度來說，甜玉米顯然是更好的選擇。

總的來說，不管是減肥人羣和糖尿病人，都更適合吃甜玉米。

當然啦，如果用它來代替部分主食，就需要注意增加蛋白質的攝入。

說到這裡，可能有些人會問了：甜玉米在口感、熱量、升糖能力方面都有優勢，而且價格也和糯玉米差不多，那糯玉米不是一無是處嗎？當然不是啦，糯玉米最大的優勢，就是膳食纖維含量高，是甜玉米的3.7倍，並且支鏈澱粉含量也很高。

膳食纖維的好處，想必大家都知道，能促進腸道蠕動，緩解便祕。

而鏈澱粉含量高，吃起來就會更加軟糯，也非常容易被消化，所以非常適合牙口不好和腸胃不好的人羣。

最後，爆炸營養課堂的營養師提醒一下大家，煮玉米可以加鹽，能更加突顯玉米本身的清甜的味道，讓味道更好。

但切記不要加鹼，因爲這樣會破壞掉維生素B1和維生素B2，而這兩種維生素是老百姓們普遍都缺少的營養成分。

各位朋友，你覺得哪種玉米更適合在減肥期間吃呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

相關焦點 減肥人羣吃甜玉米,還是糯玉米?吃完玉米別忘記加上「一項運動」 很多人在購買玉米的時候，會發現有甜玉米和糯玉米兩種，一般來說大家會根據自己的口感選擇，喜好清脆香甜的就選甜玉米，喜好細膩軟糯的就選糯玉米。

二對於減肥人權來說，吃甜玉米好呢？還是吃糯玉米好？減肥人羣和糖尿病人，很可能就會選擇糯玉米。

甜玉米之所以有這個名字，就是因爲它裡邊含的糖分比較多，熱量也比較高。

減肥人羣吃甜玉米,還是糯玉米?吃完玉米不要忘記加一項運動 導語：在挑選玉米的時候，往往有甜玉米和糯玉米兩種選擇。

一般來說，大家會根據口感選擇，喜好清脆香甜的就選甜玉米，喜好細膩軟糯的就選糯玉米。

二對於減肥人權來說，吃甜玉米好呢？還是吃糯玉米好？而像減肥人羣和糖尿病人，很可能就會選擇糯玉米。

減肥,應該吃甜玉米?還是糯玉米? 玉米，大概是大衆都愛的一種食物了吧？甜玉米吃起來清脆香甜，糯玉米吃起來細膩軟糯。

做法也很簡單，蒸、煮.....都可。

同樣，玉米作爲粗糧之一，也是各位姐妹的減肥飲食首選。

不僅是熱量低，飽腹感強，還可爲身體補充膳食纖維！ 甜玉米、糯玉米,減肥跟糖尿病人羣應該選哪種?熱量就能相差一倍 玉米是糧食作物，不管是在現在還是在過去，都深受人們喜愛，營養價值高、口感好都是它的特點。

在超市、菜市場裡銷售的玉米，有人們喜歡的甜玉米還有糯玉米，很多人不知道這兩種應該如何選擇。

糖尿病人吃甜玉米,還是糯玉米?同爲玉米,升糖指數有區別 自從得了糖尿病，糖友們吃甜食都提心弔膽，凡是沾上「甜」字的，都不敢碰。

對著甜玉米和糯玉米，有些糖友們也犯了難，糖尿病人能不能吃玉米？是吃甜玉米好，還是吃糯玉米好？所以，不管是從升糖作用上來說，還是從營養成分上來說，糖友們是可以吃玉米的，而且用玉米來代替白米飯作爲主食來吃，對糖尿病患者們控制血糖都是有利的。

但如果平時當作零嘴吃一大根玉米，這樣對糖友們的病情就不太友好了。

都是玉米,甜玉米和糯玉米區別在哪?想要減肥的話,就不要選錯了 黑玉米並不是轉基因玉米，是因爲黑色素的緣故，這種玉米的營養價值還是挺高的，有著黑色食物特有的功效，三種顏色的玉米，它當屬老大了。

都是玉米，甜玉米和糯玉米又有什麼區別了？想要減肥的話，就不要選錯了。

甜玉米和糯玉米主要是從口感上進行區分的，兩者多少還是有些區別。

甜玉米和糯玉米哪個減肥?玉米怎麼吃減肥 原標題：甜玉米和糯玉米哪個減肥？玉米怎麼吃減肥 　　玉米是我們生活中非常普遍的一種粗糧主食，經常吃對身體健康很有好處，而且其味道香甜，很多人都喜歡吃，很多美眉甚至用玉米來代替正餐來進行減肥。

那麼，吃玉米真的可以減肥嗎？甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好？ 甜玉米和糯玉米比,熱量居然相差近1倍 玉米有甜玉米和糯玉米之分，甜玉米吃起來清脆香甜，糯玉米吃起來細膩軟糯。

但它們可不僅僅是口感不同。

你想知道哪個更適合減肥的朋友吃嗎？想控血糖的朋友又更推薦哪個呢？ 糯玉米、甜玉米,究竟哪種更有營養? 甜玉米、糯玉米在營養成分上有區別嗎？哪種更適合減肥吃？其他顏色的玉米當真是轉基因的？下面，就隨營養君一起一探究竟吧！因此，糯玉米很適合消化功能不好的人食用，但不適合糖尿病人。

2.甜玉米含糖高，蛋白質、維生素、硒含量也更爲豐富甜玉米吃起來甜脆汁兒多，是因爲其含糖高、水分多，甚至比很多水果都要甜，水果玉米就是一種超甜玉米品種。

但甜玉米的澱粉含量比糯玉米低得多，相同重量下，甜玉米的碳水化合物含量比糯玉米也就低多了。

甜玉米和糯玉米有何區別?買了這麼多次,現在才發現 甜玉米和糯玉米有何區別？買了這麼多次，現在才發現！現在我國各地的玉米都還沒有成熟，不過現在科技發達了，市面上一年四季都有賣那種新鮮的玉米棒，現在市面上賣的玉米一般都是真空包裝的，價格稍微貴一些，但是口感還是一點都不差的。

甜玉米和糯玉米,哪個減肥效果好?別吃錯了,不然很難「瘦」 現在正是玉米大量上市的季節，價格比較便宜。

而我正在減肥嘛，就想多買點玉米當主食吃。

玉米含有大量的膳食纖維，吃飽之後需要較長時間消化，容易使人產生飽腹感，從而減少卡路里的攝入。

而且纖維素會吸引腸道內的脂肪並隨之排出體外，有注意減少脂肪堆積，從而達到瘦身的效果。

吃糯玉米可以減肥嗎各種玉米營養功效有哪些 減肥是能吃糯玉米的，但還是不能多吃哦。

糯玉米起源於中國。

玉米被引入中國後，在西南地區種植的硬質玉米發生突變，經人工選擇而逐漸出現了糯質類型。

從學名ZeamaysL.sinensisKulesh看，即有「中國種」之意。

減肥吃甜玉米還是糯玉米?(哈爾濱冰江轉發) 甜玉米比糯玉米能量低，建議減肥的朋友用甜玉米替代部分主食。

怎麼替代？主食不吃米飯或饅頭，吃一根甜玉米行不行？ 常被作爲減肥代餐,甜玉米vs糯玉米,哪個減肥效果更好? 既然如此，我選取了在玉米中頗受歡迎的甜玉米和糯玉米，因爲這兩種玉米常常被大家拿來比較，但是許多人都不知道選擇哪一個比較好，讓我們從減肥的角度來看看選哪種更合適。

甜玉米vs糯玉米的營養價值首先，從營養價值來看，甜玉米和糯玉米的營養價值並沒有太大的區別，因爲它們在本質上都是玉米。

玉米的花式吃法,最好吃的做法還是煮玉米 不管有沒有減不減肥需求，沒人不知道玉米是對身體有益的粗糧。

克的碳水化合物，低脂肪。

數據來自於薄荷App不同的玉米之間差別還挺大的，減肥應該吃甜玉米還是糯玉米呢。

玉米越糯說明澱粉含量越高，相對來說甜玉米碳水含量要低一點，不過甜玉米因爲甜度大一些，所以更容易吃多～兩者其實區別不大，糯玉米黨放心選擇糯玉米，別擔心那一丟丟的差別啦。

糯玉米和甜玉米,哪種營養更高?經常吃玉米的人,要會選 玉米有很多的品種，最主要的有甜玉米和糯玉米，有的人喜歡吃甜玉米，吃起來甜絲絲的，一粒一粒的很容易剝下來，很好吃，糯玉米是那種吃起來糯糯的軟軟的，也有很多人喜歡吃。

甜玉米裡面的澱粉相對來說會少一點，裡面比較多的是蔗糖和水溶性多糖，就是因爲裡面含這些比較多，所有吃起來是非常甜的，口感是皮薄薄的很多汁，有些人會將甜玉米叫水果玉米。

甜玉米和糯玉米,哪種玉米更營養?喜歡吃玉米的人,別選錯了! 來源：十萬個小妙招玉米是我國三大糧食產品之一，普及量與大米並肩，可以說是一種人見人愛的雜糧，並且一年四季都有。

可是大家在超市菜場裡買玉米的時候，卻往往存在著一些困擾。

比如說經常會看到甜玉米和糯玉米這兩個品種，到底哪種會更好呢？下面就給大家好好講講這個問題。

又到吃玉米棒子了,白玉米黃玉米,紫玉米黑玉米有何區別如何選 市場上銷售的玉米品種有許多種，光從玉米顏色來看就有白玉米，黃玉米，紫玉米，黑玉米，讓人眼花繚亂，究竟哪種要更好呢？關於這個問題，衆說紛紜，各有各的道理，今天國芬就來給大家聊聊這各種玉米有什麼區別。

不管是哪種顏色的玉米，在宏觀營養素（主要是蛋白質，脂肪和碳水化合物）上，相差都不是很大，在維生素，礦物質和膳食纖維上略有區別，主要區別在於它們所具有的一些獨特抗氧化物質上，這些物質對人體都有很好的保護作用。

買玉米時,選「黃玉米」還是「白玉米」?差別很大,別買錯了 玉米中的維生素含量非常高，所以，把玉米看作是一種糧食和蔬菜的綜合體，小美覺得是比較合適的。

而且，和其他的糧食作物相比，玉米的脂肪和蛋白質含量都比較低，對於健身和減肥來說都是很好的選擇，也被很多人當作代餐來食用。

甜玉米糯玉米,減肥應該吃哪種? 昨天看評論問我，減肥應該吃甜玉米還是糯玉米？今天我就來和大家說說吧~~當然是選甜玉米更好啦！雖然甜玉米甜，但它水分多、澱粉少，因此整體的熱量低（107kcal/100g)！而糯玉米雖不甜，但水分少、澱粉高，因此整體熱量高（172kcal/100g）！