10本自學正念冥想書籍推薦 - WELLE

1. 最高休息法【CD實踐書】 · 2. Headspace冥想正念手冊 · 3. 擁抱平靜 · 4. 正念療癒力 · 5. 正念減壓的訓練 · 6. 正念領導力 · 7. 正念減壓自學全書 · 8. 孩子 ... SkiptoContent PhotobyKarolinaGrabowskaonPexels 不論你是新手不知該怎麼開始，或是有一些冥想經驗，都可藉由書籍，跟世界各地知名導師有系統的學習正念冥想精華，以下10本是在面對各種日常生活或工作情境，可以自學的正念冥想入門書籍推薦，幫助自己找回平靜、專注、提升生活品質。

延伸閱讀：｜自學入門｜什麼是正念冥想？就是正向思考跟打坐放空嗎? 圖片來源：博客來 1.最高休息法【CD實踐書】 作者久賀谷亮為美、日兩國精神科臨床醫師、醫學博士，特別以微小說形式介紹正念的腦科學，讀起來輕鬆有趣，除了了解正念的科學知識，也可以嘗試簡單的練習活動落實在生活中運用。

博客來 二手書 圖片來源：博客來 2.Headspace冥想正念手冊 全球最知名的正念冥想APP–Headspace共同創辦人所著，此書描述作者安迪．帕帝康年少時因失去至親，曾遠赴印度受戒成為藏佛僧侶，學習冥想的經歷，還俗後創立Headspace公司，致力於傳授正念冥想，他的理念為每天只要花10分鐘練習，幫助減壓、練習專注，進而改善身心健康並提升整體生活品質。

Netflix上也有《Headspace冥想指南》，節目有各國語言的字幕及配音，英文版本為安迪．帕帝康親自錄製。

博客來 Kobo 二手書 圖片來源：博客來 3.擁抱平靜 另一知名的冥想APP–Calm共同創辦人所著，圖文並茂的療癒工具書，作者以自身經驗建議想要達到減壓、感到平靜有兩個方法：冥想及寫日記，非常認同書寫的力量，此書提供自我提問的好點子，與自己對話有助於整理思緒、抒發情緒，每天花一點時間清空腦袋，就像電腦清空垃圾桶、重開機一樣，舒壓且保持思緒清晰。

博客來 二手書 延伸閱讀:15款兼具紓壓及實用功能的冥想APP推薦 圖片來源：博客來 4.正念療癒力 作者卡巴金博士為諾貝爾醫學獎得主、麻州大學醫學院榮譽教授、也是禪修導師，首創為期八週的正念減壓課程，剛開始為緩解慢性疾病疼痛及壓力，經大量科學證實其效果後，逐漸納入西方正規醫療體系的輔助療法，廣為應用中，此書為作者的經典著作更新版本，需要花時間細細品味正念冥想的心法並實踐於日常生活。

博客來 二手書 圖片來源：博客來 5.正念減壓的訓練 作者陳德中心理師為台灣正念工坊創辦人，將卡巴金博士正念減壓課程帶回台灣推廣的指標性人物之一，此書對於正念的核心概念描述非常淺顯易懂，豐富的實例與技術練習，是一本容易入門與吸收的工具書。

博客來 Kobo 二手書 圖片來源：博客來 6.正念領導力 陳德中心理師的另一部著作，以職場為出發點、平易近人的實用方式將正念帶入台灣企業，當醫療界強調正念可以改善身心健康，也越來越多企業願意投資教育訓練培養員工正念力，此書介紹職場上可以實際應用正念的方法，提升工作情商管理、專注力及生產力。

博客來 二手書 圖片來源：博客來 7.正念減壓自學全書 作者胡君梅導師為華人正念減壓中心創始人，也是將卡巴金博士的正念減壓課程帶回台灣推廣不遺餘力，另一位指標性人物，此書完整的的介紹正念的核心觀念，如何運用正念自我療癒、帶入日常工作及家庭生活中，豐富的練習音檔，導師的聲音也很溫柔療癒。

博客來 Kobo 二手書 胡梅君導師錄製的呼吸覺察正念練習： 圖片來源：博客來 8.孩子的簡單正念 現代人的誘惑太多，注意力容易分散，專注力變成非常寶貴的技能，許多老師及家長不知如何是好，何不跟孩子一起練習正念，透過簡單的遊戲方式增進互動，大人跟小孩都可以從中受惠，幫助孩子在成長過程調節壓力、提升專注力、培養同理心等，成為可以善用一輩子的珍貴好習慣。

博客來 Kobo 二手書 圖片來源：博客來 9.靜心冥想的練習 作者為美國知名冥想導師，擁有豐富的教學經驗，如果不知道該如何安排有系統的練習計畫，可以跟著作者規劃的28天、每天20分鐘靜心正念冥想課程，搭配中英雙語冥想引導錄音，有助於入門培養練習習慣。

博客來 Kobo 二手書 圖片來源：博客來 10.健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？ 最後一本不完全是冥想自學書籍，而是腦部自我保健，鄭淳予醫師以簡單易懂的方式解釋腦神經醫學知識、破除迷思，了解腦霧是如何影響我們的身心，並且提供許多實用的日常生活保健方法，包含呼吸冥想引導音頻，幫助提升專注、記憶、思考力、預防失智，鄭醫師的YouTube頻道內容也有豐富的醫學知識。

博客來 Kobo 二手書 自我檢測有沒有腦霧： 正念冥想是每個人都可以自己學習相關知識練習而來的減壓、心智訓練方法，找到適合自己的模式持之以恆融入日常生活中，長期下來能為身心平衡及生活品質帶來意想不到的感受，看完書後馬上開啟你的正念旅程吧! 如果有任何推薦的正念冥想書籍也歡迎留言跟我們分享。

延伸閱讀:正念冥想好物推薦–在家就可以創造出自己專屬的高品質冥想環境 免責聲明與利益揭露：本文僅供參考，不能代替任何專業醫療建議、治療、診斷或預防任何疾病，建議您在使用任何產品前閱讀所有的產品說明、警示標語，並與您的醫師、治療師做充分討論。

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WELLESTAFF ASustainableWellnessLifestyleWebsite. PreviousArticle 正念冥想好物推薦｜在家創造專屬的高品質療癒空間 NextArticle 15款兼具紓壓及實用功能的正念冥想APP推薦 Youmayalsolike... 3Comments AndrewCooley 05/10/2021at15:31 Ohmygoodness!Amazingarticle dude!Thankyousomuch,HoweverIamencounteringproblemswithyourRSS. Idon’tknowthereasonwhyIcannotsubscribe toit.Isthereanybodyelsehaving identicalRSSproblems? Anyonewhoknowstheanswerwillyoukindlyrespond? Thanx!! 回覆 דירותדיסקרטיותבירושלים 07/25/2022at08:53 Goodpost.IlearnsomethingnewandchallengingonsitesIstumbleuponeveryday.Itsalwaysinterestingtoreadarticlesfromotherauthorsandpracticesomethingfromothersites. 回覆 WELLESTAFF 07/26/2022at20:37 Thankyouforyournicecomment. 回覆 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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