85％女性都有橘皮問題！「這招」搭配捏肉按摩法

不是胖才有！橘皮紋4大生成因素 · 消除橘皮脂肪的4大方法 1.少油少糖，多吃高蛋白質食物 · 2.定期乾刷按摩 · 3.洗澡後深層按摩 · 4.規律運動，避免大腿、臀部 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 平均結婚13․9年的夫妻，都因「缺乏笑聲」離婚！美研究：相處越幼稚，感情越長久 麻衣曝日本媽媽穿衣潛規則！「海軍藍」可以怎麼穿？4種造型範本筆記收 擁百萬粉絲的絕世美顏女童罹罕病，不哭鬧也無法言語將成植物人，網友嘆：前世拿健康換顏值 為討好邵雨薇下廚「展現好的一面」！吳慷仁甜放閃：我答應都是我洗碗，男生洗應該的 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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今天，就來分享該如何預防橘皮。

不是胖才有！橘皮紋4大生成因素 橘皮組織不是變胖才會生成，隨著身體狀態、年紀漸長、生活形態改變，都會導身材走樣、皮膚粗糙，而容易產生橘皮紋，四大容易生成因素，一定要了解！ 1.血液循環不佳：橘皮組織是脂肪細胞周圍的血液堵塞而生成，容易水腫、長時間站立、久坐不動或經常穿著緊身衣物，需要多小心注意。

2.荷爾蒙失衡：最容易發生橘皮組織是在30~50歲，荷爾蒙分泌不平衡，代謝下降，就容易造成橘皮組織，再加上女性皮下纖維束走向為垂直走向，導致橘皮發生率又比男性高。

3.肌膚老化：隨年齡增長，當真皮層膠原蛋白流失，皮膚失去緊實度就會開始鬆弛，橘皮也可能越來越明顯。

4.生活作息不正常及不健康飲食：生活不規律、睡眠不足、壓力會影響身體代謝，同時加工食物、精緻甜品、油炸、過油、重口味食物，會讓體脂肪增加、身體易水腫，不只讓你發胖，也會讓橘皮變嚴重。

消除橘皮脂肪的4大方法 1.少油少糖，多吃高蛋白質食物 過度攝取碳水化合物及油膩食物，都會造成脂肪堆積。

所以，要養成清淡飲食的好習慣，可多攝取綠色蔬菜、含豐富蛋白質及膠原蛋白的食物，絕對不能暴飲暴食，一下子囤積大量脂肪，橘皮組織就會瞬間形成。

另外，良好的生活作息、多喝水、睡前至少4小時禁食，都能預防橘皮生成。

        在Instagram查看這則貼文                       LEGOLOGY:ULTIMATELEGCARE（@legologyofficial）分享的貼文 2.定期乾刷按摩 乾刷幫助循環、代謝，同時去除老化角質，不妨每週一次在洗澡前進行乾刷，可以用天然的絲瓜絡或美體刷，在大腿、屁股、肚子輕輕柔地順著同方向輕刷皮膚表層，對橘皮也很有幫助。

3.洗澡後深層按摩 去除橘皮組織，最好的方法就是按摩！每天10分鐘，在洗好澡血液循環正好的時候，塗上天然精油或身體乳後，用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，及用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，幫助幫助血液和淋巴循環，也可使橘皮組織變軟，來消除橘皮組織，重要的是，必須要持之以恆才有效喔！ 4.規律運動，避免大腿、臀部囤積脂肪 運動量不足會導致代謝下降、肌肉減少，多運動能改善肌肉跟脂肪的組成比例，有氧運動、深蹲、臀橋和重量訓練，都能以減少脂肪的生成，遠離橘皮同時也能雕塑身材曲線喔！ 延伸閱讀：就連濱崎步也難掩老態！想趕走顯老的法令紋，零成本懶人按摩5步驟學起來 圖片來源：IG@legologyofficial、達志影像／Shutterstock ▼防疫不能停▼ 隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ 【澳洲原廠YPL正品台灣代理】微膠囊3D線雕塑身褲 $1980$999 橘皮 肌膚 保養 教學 秘訣 推薦 簡單 延伸閱讀 時間忘了她吧！38歲陳妍希定格在少女狀態，簡單3招養出素顏發光肌 2021/06/10 曾之喬最愛這瓶只要135元！5款夏日潔顏乳請收，洗完黏膩感、粗毛孔通通OUT 2021/06/10 真正優雅老去！66歲林青霞「堅持不碰醫美」3招輕鬆凍齡，網：永遠的台灣第一美 2021/06/11 糖吃太多老得快！舒淇、伊能靜「戒糖保養」這樣做，痘痘、敏感好轉還變年輕 2021/06/15 這3個部位冒白髮，竟是健康出狀況？別擔心，5招妙方教你養出黑髮 2021/06/09 一秒暗沉、蠟黃都out！日妞強推的5款妝前新品，零技巧就能完成視訊妝 2021/06/09 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 平均結婚13․9年的夫妻，都因「缺乏笑聲」離婚！美研究：相處越幼稚，感情越長久 2022/04/27 麻衣曝日本媽媽穿衣潛規則！「海軍藍」可以怎麼穿？4種造型範本筆記收 2022/04/20 擁百萬粉絲的絕世美顏女童罹罕病，不哭鬧也無法言語將成植物人，網友嘆：前世拿健康換顏值 2022/04/28 為討好邵雨薇下廚「展現好的一面」！吳慷仁甜放閃：我答應都是我洗碗，男生洗應該的 2022/04/27 小黃卡、健保卡拿出來！八月堂可頌「買一送一」限時10天，先吃5月限定「莓荔佳人」 2022/04/29 阿翔出軌3年後，Grace吐心聲：必須活在當下！給兒子寫信「沒準備好別踏入婚姻」 2022/04/27 小編推薦 想與愛人一起老去！60歲葉蒨文不畏歲月痕跡大方秀「白髮＋細紋」：享受優雅地變老 2022/04/28 對中身分證號碼享「烏魚子、干貝、鮑魚吃到飽」！馬辣集團11大品牌祭超狂母親節優惠 2022/04/28 限時3天，全聯「買一送一、買35送35」太狂！加碼麵包「全品項任4個100元」俗到爆 2022/04/28 強尼戴普深陷家暴疑雲，前妻「一舉動」網民毛骨悚然！專家曝「恐怖情人」從4點做判斷 2022/04/29 獨家／我不是完美人夫！坤達甜曝：看老婆笑我就開心，婚姻是彼此獨立又相互依存 2022/04/28 阿嬤最愛的「綠油精」竟有隱藏妙用：防蚊擴香、去除殘膠，7大神招讓你驚呼連連 2022/04/25 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022母親節！下載APP週週送好禮 熱門推薦 1 平均結婚13․9年的夫妻，都因「缺乏笑聲」離婚！美研究：相處越幼稚，感情越長久 2 麻衣曝日本媽媽穿衣潛規則！「海軍藍」可以怎麼穿？4種造型範本筆記收 3 擁百萬粉絲的絕世美顏女童罹罕病，不哭鬧也無法言語將成植物人，網友嘆：前世拿健康換顏值 4 為討好邵雨薇下廚「展現好的一面」！吳慷仁甜放閃：我答應都是我洗碗，男生洗應該的 5 阿翔出軌3年後，Grace吐心聲：必須活在當下！給兒子寫信「沒準備好別踏入婚姻」 6 小黃卡、健保卡拿出來！八月堂可頌「買一送一」限時10天，先吃5月限定「莓荔佳人」 小編推薦 1 想與愛人一起老去！60歲葉蒨文不畏歲月痕跡大方秀「白髮＋細紋」：享受優雅地變老 2 對中身分證號碼享「烏魚子、干貝、鮑魚吃到飽」！馬辣集團11大品牌祭超狂母親節優惠 3 限時3天，全聯「買一送一、買35送35」太狂！加碼麵包「全品項任4個100元」俗到爆 4 強尼戴普深陷家暴疑雲，前妻「一舉動」網民毛骨悚然！專家曝「恐怖情人」從4點做判斷 5 獨家／我不是完美人夫！坤達甜曝：看老婆笑我就開心，婚姻是彼此獨立又相互依存 6 阿嬤最愛的「綠油精」竟有隱藏妙用：防蚊擴香、去除殘膠，7大神招讓你驚呼連連 已收藏 已追蹤