對4種食物的慾望，是身體缺乏營養素的警訊！ - Heho健康

1. 想吃甜食：缺乏鉻 · 2. 想吃鹹食：缺乏鈉 · 3. 想吃碳水化合物：缺乏色胺酸 · 4. 想吃肉食：缺乏鐵. Skiptocontent 你是否曾經出現過特別想吃某種食物的時候呢？像是很想吃點甜食或鹹食等。

根據《英國每日郵報》報導指出，當人們想吃某些東西時，其實是體內缺乏某礦物質或營養成分的警訊。

因此身體本能地強烈渴望它所需的東西，進而傳達訊息給你，讓你從食物中可以獲得。

不過一昧的亂吃可能會讓身體負擔更大，並流失掉更多的營養。

以下就來告訴你，身體對某4種食物的渴望，可能是缺乏了什麼營養。

對這４種食物的慾望，是缺了這些營養素 1.想吃甜食：缺乏鉻 很想吃甜點，就表示身體裡缺少「鉻」。

當我們進食時，血糖的濃度會上升，身體也會胰島素釋出，來維持穩定血糖。

當身體缺乏鉻，會影響到胰島素的功能，對糖的耐受性不佳，也就易產生想吃甜食的慾望。

補充鉻可吃：花椰菜、黑豆、蘋果、馬鈴薯、石榴等。

2.想吃鹹食：缺乏鈉 當想要吃鹹食時，經常是因為脫水，可能是運動、發燒流汗或飲酒過後，因為身體大量排水造成體內鈉鉀離子不平衡。

而鈉可以平衡體內水分並調節血壓，但要注意過多的鹽分攝取會讓鈣離子更缺乏，使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。

補充鈉可吃：椰子、木瓜、哈密瓜、海鮮等。

3.想吃碳水化合物：缺乏色胺酸 缺乏色胺酸容易導致情緒低落，色胺酸可以幫助人體合成調控情緒的血清素，當壓力過大會使體內的色胺酸減少，進而導致想吃高碳水化合物的食物。

因為碳水化合物能提高色胺酸的比例，使更多色胺酸能進入大腦。

補充色胺酸可吃：牛奶、香蕉、堅果、雞蛋、黃豆製品等。

4.想吃肉食：缺乏鐵 鐵不足常發生在生理期女性或是較少吃肉的人身上，鐵質支持免疫系統並協助輸送氧氣，缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒。

但如果只是一昧吃肉沒有補對營養素，造成攝取過多會造成身體膽固醇、脂肪增加，也會增加腎臟負擔。

補充鐵可吃：紅肉、動物內臟、菠菜、扁豆、全穀類等。

資料來源：英國每日郵報 文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素! 身體缺鐵會怎樣？8個缺鐵症狀告訴你！ 8種最強排毒食物，排除體內重金屬 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19／收到細胞簡訊怎麼辦？與確診者足跡重疊後該快篩嗎？2022-04-063.整理包／今本土飆增551例！新北確診數最多，各縣市足跡一次看2022-04-124.整理包／快篩試劑買哪個廠牌？陽性怎麼辦？什麼時候該用快篩？2022-04-105.COVID-19／東部花蓮疫情也燒不停！全台最新足跡一次看2022-04-11 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區