慣性偏頭痛？專家：適度運動能降低不適

運動後引起偏頭痛 · 被認為是在運動中或是運動後引發頭疼的主因為速度增加太快，但是也有可以是以下幾種原因：. 1 運動前沒有足夠的暖身 · 然而偏頭痛的病患 ... 1 慣性偏頭痛？專家：適度運動能降低不適 2 怕心血管疾病找上你？專家：每天攝取乳製品有助於降低風險 3 UNDERARMOUR最新裝備採用「TB12恢復科技印花」提供身體24小時修復需求 運動星球 慣性偏頭痛？專家：適度運動能降低不適 2019-04-12 話題 保健 觀念 許多人都有慣性痛的困擾，可能是因為壓力或是睡眠不足所引起，然而有越來越多年輕人有頭痛問題，大約每10個人就有1人，每年至少因為頭痛症狀而就醫一次。

但在過去研究發現，適度運動以及調整生活型態，就能夠減少偏頭痛的發生！ 慣性偏頭痛？專家：適度運動能降低不適©hawaiipacifichealth.org 運動改善偏頭痛 根據瑞典哥德堡大學頭痛中心的瓦爾奇博士（EmmaVarkey）針對一項偏頭痛的研究報告發表，內容是將名有偏頭痛的女性患者隨機分為三組，第一組給予治療偏頭痛的藥物妥泰，第二組組採用放鬆療法，第三一組則在物理治療師的指導下，每週進行分鐘的有氧運動。

在過了3個月後，瓦爾奇博士發現，三組人的偏頭痛幾乎都獲得改善，發生頻率下降的程度也差不多。

瓦爾奇表示，過去認為藥物跟放鬆療法是較能減少偏頭痛的治療方式，但這次此發現運動不僅有效，而且效果跟前兩者一樣好。

他認為，運動可以針對服用藥物但效果不好的患者來改善，而且運動還能提升新陳代謝，是一舉兩得的辦法！但是，有些人反而是在運動中或是後開始頭疼。

改善偏頭痛的3種方法©harpersbazaar.com 運動後引起偏頭痛 被認為是在運動中或是運動後引發頭疼的主因為速度增加太快，但是也有可以是以下幾種原因：1運動前沒有足夠的暖身2飢餓、血糖太低時就運動3運動中未適時補充水分4為了減重，突然改變原本的運動量跟食量5 運動太激烈，導致肌肉酸痛或全身僵、偏頭痛。

6少數人也可能在規律、適當的運動後頭痛，通常疼痛會持續5分鐘到48小時，尤其在海拔較高或高溫的天氣下容易發生。

運動後引起偏頭痛©health.com 然而偏頭痛的病患可以透過細水長流的運動方式來改善，藉著降低運動的強度，可以持續較久的時間，此時體力也能逐漸增加，有關的頭痛的困擾也隨之消失。

根據國外一篇針對偏頭痛的文獻報告顯示，一名游泳選手在練習完之後會有很嚴重的偏頭痛情況，但這種情形在實施漸進式的暖身訓練之後改善，最後他可以進軍1500尺的游泳比賽。

資料來源／台灣頭痛學會、Health責任編輯／妞妞 分享文章 運動星球 怕心血管疾病找上你？專家：每天攝取乳製品有助於降低風險 2018-10-26 保健運動生理飲食話題 心血管疾病一直是許多長者的擔憂，會造成的原因非常多，像是抽煙、天氣變化、不運動、飲食不均衡，都會罹患。

為了要避免心血管疾病找上身，除了平時要規律運動、正常睡眠外，也可以透過飲食來保健身體。

根據英國醫學期刊《TheLancet》的最新研究指出，每天攝取3份牛奶或乳製品，能降低罹患心血管疾病及中風的風險，同時乳製品內含的鈣質以及蛋白質也能避免罹患肌少症，以及減少摔跤骨折風險。

怕心血管疾病找上你？專家：每天攝取乳製品有助於降低風險©dolceplacard.com 乳製品降低罹患心血管疾病 根據《TheLancet》的研究論文顯示，在2003年至2018年加拿大研究團隊針對21個國家進行大型研究，研究對象為35至70歲，不分男女約有13萬人。

從研究中發現，如每天攝取3份全脂牛奶或其乳製品，比每天攝取少於半份的人不容易罹患心血管疾病，同時也大幅降低死亡率，從數值上發現，整體死亡風險下降16%，心臟血管的風險下降23%，腦中風的風險下降33%，但是對於心肌梗塞的風險並沒有影響。

 研究團隊也建議一份乳製品攝取量，相當於244公克牛奶或優格、一片15公克的乳酪，或一湯匙5公克的奶油。

此外，研究也發現攝取全脂和低脂奶製品並無差別，但食用牛奶和優格的效果優於奶油和乳酪，但無糖的較為適合，在降低罹患心血管疾病的同時，也能控制身材。

預防勝於治療  定期健檢不可少 心血管疾病的發生與年齡有很大的關聯性，但臨床發現，已有年輕化的趨勢，目前有越來越多的患者會在25歲開始就出現三高症狀，甚至有17歲的患者沒有家族史卻已經在吃高血壓藥物，這是必須要注意的事。

尤其當冬天氣溫下降時，正是心血管疾病的旺季，包括高血壓、心律不整、冠狀動脈心臟病等，這些都是急診中最常見的病患類型，心血管疾病常見的症狀包括血壓過高、頭脹痛、脖子緊、胸悶、胸痛、走路越來越喘、心悸等，若是睡眠中出現心跳速率過快時，也可能是心律不整的徵兆，必須特別小心，若能定期做檢查，事先了解自己的健康數據，就能趨吉避凶，再加上減少不良的生活習慣如抽菸、多運動，以及三餐盡量不要都吃外食，多吃蔬菜、水果，應可達到遠離心血管疾病找上身。

預防勝於治療  定期健檢不可少©startsat60.com 資料來源／台灣癌症防治網、Healthessentials 責任編輯／妞妞 分享文章 運動星球 UNDERARMOUR最新裝備採用「TB12恢復科技印花」提供身體24小時修復需求 2018-03-08 服裝運動恢復生活UNDERARMOUR保健配備館 運動後的疲勞恢復，是讓下一次運動表現更出色的關鍵，UNDERARMOUR為幫助運動者變得更強，並滿足運動者對於恢復的高度需求，推出業界唯一的「TB12運動恢復裝備」，透過創新「TB12恢復科技」印花，可有效降低肌肉發炎及促進細胞新陳代謝，讓穿者在改善睡眠質量的同時，也能繼續提高健康品質，幫助身體更快恢復。

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UA攜手美式足球四分衛TomBrady研發TB12運動恢復裝備 遠紅外線與生物陶瓷粒子雙料科技讓你徹夜放鬆 運動者的訓練強度取決於身體恢復的能力，訓練的強度越高，身體倒下的速度越快！UNDERARMOUR「TB12運動恢復裝備」，能幫助運動者更快恢復的關鍵就在於遠紅外線與生物陶瓷粒子。

生物陶瓷粒子一般是用來治療嚴重創傷，UA在睡眠服飾內裡置入含有生物陶瓷粒子的「TB12恢復科技」印花，能夠吸收身體自然散發出的熱能，再將遠紅外線反射回身體，能幫助身體更快修復；「TB12運動恢復裝備」有著四向彈性拉伸面料，提供全方位的機動性和延展性，讓睡眠更自在；快速排汗系統，能迅速帶走體表濕氣，保持身體乾燥，幫助運動者打好扎實且穩固的基礎，面對長時間或是高度訓練都毫不畏懼，持續迎戰每一天！ 史上最偉大的四分衛TomBrady表示：「對我來說，想要在球賽中維持身體的最佳狀態，能好好的睡上一覺來恢復身體是非常重要的！」 世界知名運動員TomBrady&MistyCopeland見證 史上最偉大的四分衛TomBrady表示：「對我來說，想要在球賽中維持身體的最佳狀態，能好好的睡上一覺來恢復身體是非常重要的！」美國知名芭蕾舞蹈家MistyCopeland更提到，她成功的舞蹈生涯秘訣就在於讓身心靈都有足夠的休息與恢復。

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圖片資料來源／UNDERARMOUR 責任編輯／David 分享文章