[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - Fitness板

文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596249042. ... 推jojosie: 市售早餐很多是高碳又油脂避開不吃是有助減肥的若餐點44F 08/01 16:56 顯示廣告 隱藏✕ DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:1392 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文轉寄自ptt.cc更新時間:2020-08-0212:47:07看板 FITNESS作者 chen09885(偶4粗乃丸)標題 [心得]不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！時間 SatAug 110:30:402020 這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐”，只要不吃早餐，午餐盡量12點半之後才吃 。

晚上8點後不要吃東西，就完全符合168斷食了 本人拉～以前是超級肥宅 目前已經持續168斷食超過2個月了 體態產生明顯的變化外，精神也變好了 以前白天一直想睡覺，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係 當然，任何減肥法都一定有他的好處 但是為什麼我更推薦168呢？ 因為～～～一般的減肥法要嘛花你大量的時間，再不然就是要你花一大堆錢買東西 而168斷事不一樣……… 我實施以來發現不但沒有付出代價，還每個月省下1500以上的早餐錢 讓我這個混血客家人，都能符合客家精神的減肥。

94爽！ 錢省了…時間更不用說了，每天不用買早餐，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班 。

看到早餐店都在排隊，自己不免笑了一下哈！ 說了很多…… 真心覺得168可以推薦給大家，而且不是當做短期的減肥，還是常態性持續下去 -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:115.43.51.70(臺灣) ※文章代碼(AID):#1V9DFIfp(FITNESS) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596249042.A.A73.html ※同主題文章:●08-0110:30chen09885.■[心得]不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！　08-0319:30eitingirl.■Re:[心得]不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！　08-0412:31epson5566.■Re:[心得]不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ →sodahaini:好哦1F08/0110:32 推GenuineBoy:至少給個數據吧當個版喔2F08/0110:35 →chen09885:手邊沒inbody,最近測再分享前後數據3F08/0110:36 推panda80911:如果把肌肉都減光光應該要叫減「重」而不是減「肥」。

4F08/0110:38 噓s9210222:哈哈哈哈哈5F08/0110:48 →hisashi:......斷食不是節食6F08/0110:58 →justsay:斷哪餐看人沒有一定像我斷早餐就會暈眩7F08/0111:02 →repear:一天總攝取熱量保持相同的話斷食並不會節省餐費...8F08/0111:03 →c80352:相對來說吧，因為台灣早餐通常是貴、份量少又沒營養9F08/0111:10 噓leafgg:fb文...10F08/0111:13 推ym010273:早餐吃油飯油條不如別吃11F08/0111:20 噓voohong:嘿呀嘿呀12F08/0111:21 →CHRISBEE:不是不吃早餐，是把早餐熱量移到進食時間內吃13F08/0111:26 →CHRISBEE:復胖開心的在等你 推royroy666:超級肥宅是幾公斤而且才兩個月15F08/0111:28 推ohsong:斷食要小心膽結石每年定期體檢比較好16F08/0111:29 →asukaka:所以你前後熱量一樣嗎？17F08/0111:33 →chen09885:我沒有算熱量耶，但是我下午開始吃的蔬菜和蛋白質的量18F08/0111:36 →chen09885:會比較多 →chen09885:一份早餐60元來算，剩下來的夠補充不少營養了 →s210633:其實少一餐不會比較省錢，因為其他餐一樣要吃回來…21F08/0111:58 推halulu:我以前也是不吃早餐然後還是發胖呀22F08/0112:22 →halulu:夏天到了奇怪文章變更多了 →fish10241:沒照片也沒數據…24F08/0112:27 →rerun:想知道這樣兩年後的健康情況?25F08/0112:30 推yu312:可能是本來吃爆卡，斷食後沒吃早餐反而讓早餐的爆卡消失（26F08/0112:33 →yu312:也省到錢）？ 推kyo76312:主要是常見的外食早餐，地雷很多吧28F08/0112:43 推fzxcvbna:我很愛吃早餐，不吃心情很差，但是以我的生活型態不吃29F08/0112:50 →fzxcvbna:早餐是最容易執行的（早餐外食選擇少/可以多睡一點） 推royroy666:有吃夠應該是沒差啦這樣斷食為的不就是胰島素阻抗問31F08/0112:57 →royroy666:題 推theholyice:我已經不吃早餐4年多了，一開始瘦8公斤，現在胖回來1233F08/0113:40 →theholyice:公斤…主要是午晚餐都沒在控制，不吃早餐不是無敵的 →theholyice:不過很省錢 推zxzxcv:很多人其實搞錯，斷食反而比較健康36F08/0114:25 →skykenny611:熱量赤字是鐵則別過度神話斷食忍受飢餓時怎不提37F08/0114:42 推mathrew:因為平常早餐都吃美而美+大冰奶，那還不如別吃38F08/0115:00 →ChungLi5566:早餐很容易吃超過800大卡三餐下來就破TDEE39F08/0115:39 推ai2311:我也斷食啊我月初時教練也跟我說這樣會掉肌肉結果昨天量40F08/0116:29 →ai2311:inbody肌肉完全沒少掉的全都脂肪而且我熱量赤字還一千大 →ai2311:卡以上 →asukaka:早餐吃超過800怎麼吃的....43F08/0116:53 推jojosie:市售早餐很多是高碳又油脂避開不吃是有助減肥的若餐點44F08/0116:56 →jojosie:都自理又清淡且食物原型不用16/8三餐正常也可以減肥啊 推cute15825:你沒在算熱量那就是熱量赤字的結果啊46F08/0117:17 →cute15825:你少吃一餐有碳水其他又沒增加熱量差很多 推michael26:168是有其理論根據,但你內文的描述方式很難讓其他沒試48F08/0117:26 →michael26:過168的人願意嘗試看看,跟電視購物台的台詞差不多 →s2500205:斷食不適合我早餐沒吃會失去專注力難以工作50F08/0117:32 推epili:照片呢？51F08/0117:54 推ice117:我有效，但是我覺得是因為午晚間隔太短吃不下，把熱量壓52F08/0118:12 →ice117:下來很多瘦了 推halulu:早餐店吃個鐵板麵+大冰奶再加個什麼就破800了54F08/0118:19 →yiyun51:早餐吃8百是吃什麼...55F08/0118:58 推a963:800其實蠻簡單的堅果饅頭一顆就500卡，其他更不健康的56F08/0119:22 →a963:一定更油熱量更高 →helpM:其實跟不吃晚餐意思也差不多,只是早餐離午餐比較近58F08/0119:54 推ai2311:肥宅我早餐都兩個漢堡大冰奶直接破表59F08/0120:00 →dk40307:親人因工作的關係不吃早餐診斷發現膽結石醫生說跟不吃60F08/0121:13 →dk40307:早餐很有關係 推eastgirl91:168+1,持續運動,兩個月體脂掉3%,體重掉5kg62F08/0121:24 推edward97112:2個月177+1體重維持76kg體脂25%到21.7%63F08/0121:26 推taiwan81903:客家減肥www64F08/0121:36 推rusei:168+1進行中，本來就不吃早餐，適應良好65F08/0122:11 推ez0980:168三個禮拜體脂降3%不過原po的文章寫得很沒信服力66F08/0122:55 推elsia:大多數的人間歇性斷食效果都不錯，尤其是斷早上的。

台灣的67F08/0123:24 →elsia:早餐店到底是怎麼回事XD →kyo76312:https://www.youtube.com/watch?v=3rlnXbazZ4469F08/0123:33 →kyo76312:可是這個醫生說不會膽結石耶70F08/0123:34 推banbana:168+1但我是不吃晚餐，習慣之後覺得每天吃三餐太多了，71F08/0123:47 →banbana:會有一種怎麼一整天一直在吃飯的緊迫感....... 推evie1204:168+減碳米飯麵條麵包幾乎不吃73F08/0200:22 →evie1204:3個月減5公斤早餐店很久沒去了 →evie1204:因為看到菜單不知能吃啥？ 推fzxcvbna:我覺得除了選擇少，還有就是時間太趕，匆匆吃完就開始76F08/0200:52 →fzxcvbna:上班了，這樣也不好 推shakeM:斷食看peeta，裡面有詳細說運作與原理78F08/0202:48 推satan317:斷食不一定要補到跟之前一樣，少吃一點有超過基代都ok79F08/0205:29 推mathrew:台灣的早餐店太悲劇了，基本上早餐不是自己處理的80F08/0206:14 →mathrew:+上沒特地挑過的，斷早餐都會有一定效果 推sk2sk2sss:斷食看peeta不如看宋晏仁醫師吧82F08/0207:36 推cateyes:不吃早餐膽結石有什麼理論基礎支持嗎83F08/0207:46 推gm79227922:早餐一堆精緻澱粉沒多少品質優良的蛋白質吧84F08/0207:58 →gm79227922:除非早餐只吃兩顆荷包蛋加無糖豆漿 推s2500205:我都吃原味蛋餅加蛋不加醬配乳清套咖啡86F08/0208:31 推decorum:168+宋晏仁的211兩個月減了7kg天氣太熱加上足底筋膜炎87F08/0209:13 →decorum:平常只做些伸展而已謝謝JasonFungDr.Berg及宋醫師 推watingg:原理是減少胰島素，讓可以燃燒脂肪的時間增加89F08/0210:05 噓a19911205a:自滾呀？90F08/0210:46 推ohsong:https://www.edh.tw/article/1919991F08/0212:14 不吃早餐容易膽結石？醫學教授這樣說|早安健康 【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】不吃早餐，容易膽結石？幾天前（2018-5-14）一位署名EricLo的讀者利用本網站的「與我聯絡」詢問：......   →ohsong:從內文的文獻看就是有正相關指示研究跟數據不夠多92F08/0212:14 →ohsong:我個人則是上個月因為膽結石膽囊移除了當然體質有關係 →ohsong:本來膽固醇高的減少膽囊收縮自然沉積機會高一點 -- ※看板:Fitness　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:983　 分享網址: DispBBS 回到看板(←)《Fitness》 → guest 來留個言... x)推文 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.