孩子不好好吃飯，怎麼辦？

不好好吃飯？餓著他！知道餓了，他以後自然就會好好吃！」你別說，這一招還真管用！

孩子吃得好才能長得好，為讓孩子能多吃一口，家長沒少動腦筋。

可有時候事與願違，你越想讓他好好吃，他越是對你精心搭配的食物愛答不理的！結果孩子的長勢自然不理想。

這不，診室里的這兩家人都是為這事來的——

01

丁丁現在9個月。

4個月以前主要以母乳+配方奶混合餵養，4個月後開始添加輔食。

半歲前，丁丁的生長發育尚屬正常。

可是，從6個月到9個月，丁丁體重只增長了0.5千克。

據家長介紹，丁丁每天喝600毫升左右的配方奶，還吃3次麵條、粥、米粉、雞蛋羹、菜泥、肉泥等不同輔食。

按理說孩子的進食量和營養素的提供應該都不少了，可體重增長卻很緩慢，家長擔心孩子是不是得什麼病了。

在詢問和檢查過程中，我見到了這樣的情景——只要丁丁稍有不耐煩，家長立即將裝有配方奶的奶瓶送入他的嘴裡。

問其原因，回答令我吃驚——不抓緊一切機會給孩子餵奶，就不能達到每天至少600毫升的目標！原來，家長給孩子規定了每天的進食量，必須完成。

可孩子根本不配合，奶吃到五六十毫升就叼著奶瓶玩；餵飯時，全家人都必須上陣，唱歌、跳舞、做遊戲。

孩子體重長得越慢，家長就越絞盡腦汁想新的招數，可丁丁體重沒見增長，家長卻被折磨得要崩潰了。

02

小豆是個1歲半的男孩，非常活躍，連吃飯也不肯安靜下來。

家長為此想盡了辦法：少量多次餵、追著餵、邊玩邊餵。

他們苦惱地說：給孩子餵飯就像打仗，而且這仗是越來越難打了！雖然孩子的身高、體重等發育指標都在正常範圍內，但生長速度明顯減慢。

無奈，家長帶著孩子來到診室，尋求解決的辦法。

為什麼孩子對吃飯沒興趣？

為讓自己的寶貝吃得好，長得快，家長什麼都捨得：捨得花錢買營養豐富的食品、捨得花時間了解育兒知識、捨得花精力鼓勵孩子進食！可最讓他們苦惱的是，自己盡心盡力，孩子卻不買帳！家長雖然能夠決定給孩子吃什麼、設定進食的時間、選擇合適的進食地點和方式，但是孩子卻可以選擇他們是否願意吃、每次吃多少。

如果你不考慮孩子的選擇，那小傢伙很可能會以他自己的方式來反抗。

消極怠慢。

就像第一個例子那樣，孩子雖然能接受家長的餵養，但心不在焉。

對於吃飯心不在焉的孩子，家長往往就會採取少量多次餵養的方式。

少量多次餵養會使孩子失去飢餓的刺激，胃酸的分泌量就會減少，影響食物的消化和吸收，使孩子喪失對吃飯的興趣。

而且，少量多次餵養還會使孩子失去早期訓練注意力集中的機會。

積極抵抗。

第二個例子就是典型的積極抵抗。

孩子對吃飯根本不感興趣，而且將吃飯與玩耍混為一談。

在他的小腦袋瓜里，「吃飯」 是與唱歌、玩耍等共同組成的一個概念，而不是一個單獨的概念。

為了使孩子儘可能多吃些食物，家長絞盡腦汁，變換花樣，但得到的不是孩子逐漸安穩地接受食物，而是更加排斥進食。

如果在孩子玩耍興致正濃時給他餵飯，還會造成孩子的厭惡，甚至抵抗，形成惡性循環。

這就是家長經常抱怨的「厭食」。

怎麼讓孩子重新愛上吃飯？

最好的方法就是「愉快飢餓療法」：等到孩子真正餓時才餵他，並讓他逐漸養成正常進食的規律和習慣。

由於孩子已經對吃飯興致不足，開始實施飢餓療法時，孩子即使已經餓了，也不會專心地堅持到吃飽，往往吃到半飽時就開始玩了。

這時，家長要注意控制吃飯的時間，一般20~30分鐘後就要停止餵養。

等下次吃飯時間到了，再給他吃。

當然，很可能孩子還沒到下次吃飯時間就已經餓了，鬧著要吃的。

這時家長千萬不能心軟，要想盡辦法分散孩子的注意力，讓孩子玩喜歡的玩具，做喜歡的遊戲，甚至可以帶孩子外出。

這段時間可以給孩子喝些水，但是絕不能給他任何東西吃。

等到下次吃飯的時間到了，再給孩子餵飯。

幾次後，孩子就會明白吃飯的真正含義——不吃飽就會餓著。

有一點要提醒家長的是，不能用「誰讓你平時不好好吃飯，就讓你餓著！」這類的話刺激孩子。

家長應該作出「裝傻」、「同情」或「無奈」的舉動，假裝幫孩子到處找吃的，或找錢準備出去給他買食物，當然，最終肯定沒有找到任何能吃的東西，也沒有找到錢去買食物。

這樣就不會使孩子心裡產生對「飢餓療法」的牴觸情緒。

飢餓的刺激能促使孩子明白吃飽的含義，不僅可以改變孩子對吃飯的興趣，保證他每次吃到足夠的量，保障孩子的生長發育。

而且還會養成他集中注意力做事的習慣。

小結

● 孩子具有良好的進食習慣，才能保證營養素的攝入，使孩子能夠正常生長發育。

也就是說，均衡營養組合+良好進食行為，才能培育出真正健壯的孩子。

● 飢餓訓練是目前最為有效的改變孩子不良飲食行為的方法。

一定要使孩子自己認識到不集中精力吃飽飯就會挨餓，這樣才可能獲得良好的效果。

我們又將這種飢餓療法稱為「愉快飢餓療法」。

Judy說：

在小孩子吃飯這件事情上，我需要反省。

我做的不好的地方主要有兩點。

一是我自己也有「威逼利誘」的行為，比如說，我曾經說過：「趕緊吃飯，吃完飯我們就可以看朵拉啦。

」昨天我女兒不肯好好吃飯，我還跟她說：「媽媽餵你吧，你一邊吃媽媽一邊給你講故事。

」 雖然這些行為在當時確實產生了一定的效果，但是，這些都是錯誤的引導。

我應該做的，是讓他們意識到吃飯這件事本身的樂趣，而不是用其它的事情去利誘他們，從而讓吃飯成為一種玩樂或者是一種交換。

這樣，他們並不會養成專注吃飯的好習慣。

二是我曾經對寶寶說過：「你不好好吃飯，就不要吃了，過一會餓了也沒有東西吃。

」這句話從道理上是沒錯，但是我當時說這句話時情緒是帶有指責性的，孩子可以感受到。

如果真的這樣操作，孩子估計也會把我不給她東西吃當成是一種懲罰，這仍然不是自然地引導。

這並不是這篇文章倡導的「愉快飢餓療法」，而變成「飢餓懲罰法」了。

以上是我的自省，而針對我家寶寶的現狀，和今天學到的內容，我家需要調整的主要是以下3件事：

1. 讓孩子在吃飯的時候保持飢餓。
   
   可以考慮停掉除了奶以外的一切零食和水果，先保證3頓主食的攝入。
   
   

2. 在吃飯的時候，營造快樂的吃飯氛圍。
   
   大人不要餵飯，也不要唉聲嘆氣。
   
   讓孩子跟大人一起吃飯，讓孩子自己動手吃，並不對他們吃飯的動作指手畫腳。
   
   只有讓他們在這件吃飯這件事情感受到足夠的自主權和輕鬆快樂，他們才會拾回對吃飯的興趣和專注。
   
   

3. 仍然保持飲食清淡，不要為了食物味道的鮮美就加入調味料。
   
   我們家2歲前吃無添加混合泥的時候吃飯從不挑食，自從去外面吃飯吃的多了，在家裡也嘗試各種大人食物後，現在開始挑食。
   
   所以保持飲食的清淡，是防止孩子挑食的一種方法。
   
   

最後我想說的是，吃飯是人的一種本能，餓的時候吃東西，應該是一件非常滿足快樂的事情。

在這件事情上，家長應該要調整自己的觀念，不要把吃飯搞得跟任務一樣，如果完不成一家人都很不開心似的，這種感受會帶給孩子負擔，這種負擔感就不會讓他們認為吃飯是一件開心的事。

吃飯，是不是一件大事？它真的是一件大事，一件對於孩子成長很關鍵的事。

只是我們要把它的重要性放在心裡，用自然的方式去引導，而不要用行動和語言去加重孩子心裡的負擔，我覺得這樣的方式會更好，不是嗎？

作者：Judy | 龍鳳胎寶媽 | 珠寶行業市場總監

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