夏季兒童防暑降溫9個小常識，寶媽要牢記！

夏季給寶寶防暑降溫首先是飲食應以清淡、易於消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜。

應補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。

要食用一些富含維生素C的食物，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。

可多喝一些由具有清熱作用的食材熬制的粥，如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，是非常適合夏季的飲品。

值得注意的是，寶貝要適量飲用綠豆湯，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質，需要注意的是，剛從冰箱裡拿出來的水果，尤其是西瓜，好在常溫下放置23個小時再給寶貝吃。

這是因為在冰箱裡冰過的水果，寒性太大，容易傷及寶貝脾胃。

其他瓜果還有黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。

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1. 減少戶外活動

戶外活動雖然能鍛鍊身體，但夏季酷暑天氣來臨時，應該儘量避免讓孩子到高溫戶外活動35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的，應儘量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動，出去要給孩子用防曬霜，戴帽子，要保證充足的水份補充，準備小手巾或濕巾。

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2. 保持室內通風

即使是開空調的房間，也要在早晚定時開窗通風。

開空調要注意不要讓室內外溫差太大，而且不要讓兒童長期處在空調環境裡。

兒童身體的體溫調節功能還沒有完全發育成熟，當脫離空調環境後就很容易出現中暑。

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3. 家中常備防暑藥品

家中應常備些防暑藥品，如藿香正氣——用於頭痛頭暈、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉、胃腸型感冒等。

炎熱的夏季，寶寶們容易中暑，而寶寶病了，常常會令家長備感焦慮。

所以，爸爸媽媽們可要將這簡單的五招學好了，以備不時之需哦!

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4. 根據氣候增減衣服

家長要根據氣溫環境的變化給孩子合理增減衣服。

在炎熱的時候，成人穿多少，小孩就應該穿多少，只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼，就表明穿得比較適度。

但要注意寶寶的小肚皮比較薄，因此易著涼，引發拉肚子。

媽媽好給胸腹蓋上保溫的被子或者帶上個小肚兜，尤其是睡覺時。

衣著要寬鬆、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳，既可使寶寶的皮膚免受刺激和過敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。

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5. 讓寶寶多喝水

孩子活動多時要鼓勵他們多飲水，可以飲用少量淡鹽水，在炎熱的夏季和乾燥的季節，爸爸媽媽應當每20～30分種讓孩子喝一點兒水。

讓孩子漸漸形成睡前喝水，起床喝水，遊戲時喝水.飯前半小時喝水的好習慣。

除了直接飲水，夏季還可以儘量多紿寶寶煲一點兒綠豆湯，清涼解暑的湯，自然晾晾，讓孩子隨時飲用，新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、西紅柿等)水分占95%，也可以讓孩子適當多吃一些含水豐富的青菜和水果。

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6. 出門要做好防曬

太陽溫度高的時候，一般是中午11點到下午3點，這段時間不要帶寶寶出門。

其他時間帶孩子出門也要避免陽光直曬，好在樹蔭下玩耍。

外出前要給孩子穿寬鬆的純棉衣服，並戴上寬檐遮陽帽。

夏季外出，要記得給寶貝塗抹防曬霜，寶寶防曬霜，應選用經兒科醫生測試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質地特別輕薄的產品。

如果出現曬傷，還需要及時採取補救措施。

家長外出前備好涼開水，及時給孩子補充水分，防止出汗過多造成身體水分丟失。

同時要適當限制孩子活動量，避免過度活動引起孩子虛脫。

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7. 保證充足睡眠

保持充足睡眠很重要。

因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。

保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於學習，也是預防中暑的有效措施。

涼蓆、涼枕這些都是夏日裡常用的清涼寢具。

媽媽可以為寶寶床準備一些合適尺寸的涼蓆和涼枕，讓寶寶的睡夢也保有一絲清涼。

寶寶坐的椅子、家裡的沙發等都可以套上適用的竹類椅墊。

不過這些清涼寢具也需要經常用水擦洗。

想要增加它們的清涼係數，可以在清水中滴上幾滴清涼油或是花露水，然後再去擦洗。

涼蓆有一個缺點，就是它不吸汗。

如果孩子出汗比較多，可以在涼蓆上再鋪一層薄薄的床單或紗布。

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8. 多做親水遊戲

夏天可以勤洗澡，多游泳，做些親水遊戲。

洗澡不僅可以幫助寶貝降溫，還是預防痱子的有效辦法。

洗澡水裡還可以加些金銀花，清熱又祛暑。

洗澡水的溫度要適宜，一般控制在3235攝氏度。

水溫太高起不到散熱的作用，水溫低了，寶寶容易著涼。

夏天，涼快的地方莫過於水裡了，讓寶貝多游幾次泳，既強身健體又能讓水分蒸發幫助散熱，幫汗水離開人體。

家長還可以用製冰格自製一些小冰塊。

在炎熱的夏天，作為寶寶遊戲的道具。

寶寶可以把冰塊放在身上來回滾動，所經之處，冰冰涼涼，是降溫好辦法。

而且玩冰塊的同時，還可以引導寶寶觀察冰塊受熱後的形狀變化，由大到小，直至完全融化。

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9. 選用草蓆或亞麻席

能讓寶貝在悶熱的夏夜裡，睡個清涼好覺。

涼蓆、涼枕這些在夏季里不可少的清涼寢具有天然植物空調之美譽，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右。

由於寶貝體質虛弱，神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，好選用草蓆，亞麻席。

涼蓆有一個缺點，就是它不吸汗。

如果孩子出汗比較多，可以在涼蓆上再鋪一層薄薄的床單或紗布。

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