哭聲免疫法VS親密育兒

文章僅代表自己觀點，如有不同觀點，儘管評論。

之前文章有很多圖，這篇一張沒有，呵呵。

很多父母會遇到孩子睡眠問題，有的寶寶必須要爸媽抱著搖晃才能入睡；有的寶寶抱著睡著了，但一放到床上，孩子立馬醒來；有的寶寶從開始哄到最後入睡要1-2小時；有的寶寶越哄越精神，就是不睡。

家長們為了寶寶良好睡眠，也查了好些資料，例如哭聲免疫法，改良哭聲免疫法等，但是看到有可能導致孩子自閉等後果時，就不敢用了，不知道如何是好。

下面，咱們就講下什麼是哭聲免疫法，到底會不會導致孩子心理問題，如何培養寶寶健康睡眠。

什麼是哭聲免疫法，科學嗎？

哭聲免疫法(Cry it out），是美國兒科醫生Luther Emmett Holt在1894年發表的《The Care and Feeding of Children 》中提出的，到現在有120多年了。

具體內容就是，當孩子有入睡困難，或者夜間醒來，無法入睡的時候，不去管他，讓他在床上自己躺著，家長離房間。

孩子會哭，但最終會哭著睡著。

如此連續幾天後，孩子入睡困難和夜醒後難以入睡的問題可能就會解決了。

哭聲免疫法有效嗎？當然是有效的，當年這種方法推出後，解決了成千上萬孩子的睡眠問題，讓寶寶們有了良好的睡眠。

但是，與此同時，對這種方法的批評也是不絕於耳的，有些家長說這種方法根本沒有用處，有些人說這種方法對孩子有心理創傷，讓孩子不相信大人，還會導致孩子自閉症。

這是真的嗎？

首先咱們可以明確的說，導致孩子自閉症是沒有證據的，不用擔心這個問題。

但是是否會對孩子心理造成損傷，因為沒有足夠的研究數據，所以不能明確。

有些心理學家認為不管不顧，讓孩子自己哭啼導致孩子沒有安全感，會導致焦慮加重；也有些心理學家認為，孩子哭泣是一種解壓的過程，哭泣能讓孩子放鬆，有利於孩子睡眠。

那到底會不會對孩子心理有創傷呢？個人認為，哭聲免疫法，如果執行的好，1周內的哭泣應該不會對孩子造成心理創傷。

比如你去上班，孩子不讓你去會哭；孩子要買玩具，你不給買，孩子會哭；孩子要玩火，你制止了他，也會哭，這會導致孩子心理創傷嗎？只要在平時多關愛孩子，讓孩子感到家長對他的關心、愛護，孩子就不會有心理創傷。

好多孩子在入睡時哭的聲嘶力竭，看似要和爸媽決裂，可是睡好了，第二天起來後對你笑的特別香甜，哈，應該是沒有記仇哦。

但是如果哭聲免疫法執行的不好，第一天能堅持不進房間安撫孩子；但是第二天又堅持不住了，進去安撫了；第三天家人一勸，又堅持住了。

這樣會導致孩子迷惑了，並且也訓練不出來睡眠，至於有沒有心理影響，目前不知道。

哭聲免疫法的改良版-法伯法有效嗎？對孩子有損傷嗎？

哈佛教授Richard Ferber認為哭聲免疫法不是很好，1985年， 在其著作《Solve Your Child's Sleep Problems》中，對其進行了改良，稱為哭聲控制（Crying Control），也叫逐步消退法，也叫循序漸進法，用其名字命名，翻譯過來就是法伯法。

法伯法具體為，當孩子有入睡困難，或者夜間醒來後，無法入睡的時候，將孩子放在床上，家長去門外等著。

如果孩子一直哭鬧的話，3分鐘後進來檢查孩子是否安全並且只能使用語言安撫孩子，不能抱起孩子，不能搖晃孩子，安撫2分鐘。

然後不管孩子是否哭鬧，去門口等著，下一次在5分鐘後進來，同樣安撫2分鐘。

再出去，下一次是10分鐘後進來，之後間隔都是10分鐘，直至睡著。

第二天以5,10,12,12分鐘為間隔，具體看下錶。

放任孩子哭鬧時間（分鐘）
第幾日	第一次等待時間	第二次等待時間	第三次等待時間	第四次等待時間
1	3	5	10	10
2	5	10	12	12
3	10	12	15	15
4	12	15	17	17
5	15	17	20	20
6	17	20	25	25
7	20	25	30	30

許多家長們看到這個方法後，感覺比哭聲免疫法人性多了，會使用這個方法對孩子進行睡眠訓練，執行好的多能取得良好的效果，孩子一周左右能養成自行睡眠的良好習慣，但需要注意的是，有可能在第3,4天時，孩子哭鬧情況會加重。

同樣的，法伯法因為有放任孩子哭鬧的時間，也被很多人詬病為損傷孩子心理發育，但目前看，仍沒有證據證明。

Tips：使用哭聲免疫法或者法伯法時，一定要明確孩子沒有疾病，沒有分離焦慮（如果孩子白天就不能離開你，晚上就更不能離開你啦），只是單純的入睡、接覺困難，才能使用。

選擇親密育兒呢，還是選擇睡眠訓練呢？

有些人認為哭聲免疫法和法伯法太過嚴酷，孩子們這麼小，需要的是安撫，媽媽的懷抱，所以要親密育兒而不是睡眠訓練。

那麼什麼是親密育兒呢？就是孩子哭鬧的時候，就去抱、哄孩子，讓寶寶時刻充滿著安全感，隨著孩子逐漸長大，慢慢的就會睡眠好了。

對於這種做法，在3個月齡內是推薦的。

因為孩子在3月齡內，夜間需要進食的次數多，孩子不能自主翻身，如果不及時的對哭鬧的孩子進行處理，可能導致孩子發育不良、生命危險。

但是，如果孩子4月齡後還是親密育兒，不進行睡眠訓練，到6月齡仍有抱睡、哄睡等睡眠問題時，以後隨著生長，一部分孩子能順其自然的就好了，可是還有一部分孩子不能自行恢復，睡眠問題會持續到3歲甚至更久。

那麼這些孩子，到3歲之前，睡眠可能會很差，而這會導致孩子生長發育不利。

所以，不是說親密育兒就是對孩子最好的。

當然了，睡眠訓練不是只有哭聲免疫法和法伯法，不是說一開始就進行這兩個看似沒母性的方法，只有當孩子真的沒法離開父母抱、哄睡，需要好久才能睡眠時，才使用這兩種方法。

如果寶寶沒有嚴重睡眠問題，或者你開始想培養寶寶的睡眠習慣，那從簡單、充滿母性光輝的睡眠引導開始。

怎麼引導、培養寶寶良好的自主睡眠習慣？

總的來說，就是及時發現寶寶困（要入睡）的信號；給寶寶創造良好的睡眠環境；使用固定的睡眠儀式幫助寶寶入睡。

大家需要知道的是孩子自主睡眠是4月齡之後的事，3月齡內的孩子不需要自主睡眠哦，該怎麼哄就怎麼哄。

入睡信號:孩子出現打哈欠，揉眼睛等表現的時候，提示孩子應該睡眠了，這時要做好幫孩子入睡的準備，不然，孩子過了這個時間，可能會越來越精神，越累越困越不睡。

良好的睡眠環境：孩子夜間睡眠的環境應該是暗的，溫暖的，安靜的。

通過室內暗環境，讓寶寶知道天黑了就是睡覺的時間，養成這個習慣；溫暖而舒適的床鋪，讓寶寶不會感覺和母親的懷抱有太大的差距，更容易入睡，如果從媽媽溫暖的懷抱進入一個冰冷的被窩，別說孩子了，就是你也不會願意啊。

固定的入睡儀式：通過這個儀式，告訴寶寶該入睡了。

比如，可以通過給寶寶餵奶、鋪床、換睡衣、輕柔的撫觸、和寶寶說會話（睡前故事）等固定的一系列事情，讓寶寶知道做這些事情的時候就該入睡了，逐漸養成固定的入睡習慣。

以上內容較簡單，如果大家想了解更多內容，推薦去看專業睡眠書籍。

最後說一句，睡眠訓練不是虐待孩子，而是在充分愛孩子基礎上的，有擔當的父母的嘗試！