三個生活好習慣，養出聰明的大腦

0-3歲是嬰幼兒感官訓練和智力開發的關鍵期，這時期幼兒的智力是直線上升發展的，成人智慧潛能的70%大概就是在這一時間段形成的。

這一階段的幼兒求知慾和好奇心非常強，是促使他們智力快速成長的動力。

當然，極強的好奇心的另外一個結果是滿屋子亂七八糟，對於處女座父母是一個挑戰。

智力的開發其實不必花大錢去所謂的大腦潛能開發班興趣班，最好的方法就在平日常的生活習慣和父母的教養態度中，抓住三個重點即可：吃、睡、玩。

吃

大腦細胞每5個月更新一次，越用越聰明。

更新需要營養，所以最容易見效的方法就是給孩子足夠的好營養。

什麼食物對大腦好？魚。

魚能增強孩子的記憶力，魚油中所含的omega-3多元不飽和脂肪酸（包括EPA與DHA）對人體有益，DHA是大腦神經細胞傳遞信息的化學物質之一。

在兩歲之後可以慢慢培養孩子對於烹飪的興趣，目的不是要他們成為小小廚神，而是這項基本生活能力會給他巨大的幫助，他們更有可能成為一個健康的飲食者，熱愛嘗試新的食物，偏食挑食的可能性大大降低。

4~5 歲的小孩可以教他們測量食物的重量和攪拌麵糊。

6~8 歲可以使用廚房設備和工具。

睡

睡眠是一生的大事，睡多睡少並不重要，重要的是規律的睡眠。

1. 每天就寢的時間應該固定。
   
   

2. 建立一個睡眠儀式。
   
   所謂的睡眠儀式就是在睡覺前有一連串的活動，比如說：刷牙-->尿尿-->講故事-->睡前禱告-->kiss goodnight-->關燈。
   
   每天都千篇一律的睡眠儀式可以讓孩子對睡覺這件事情被制約。
   
   要注意的是，睡眠儀式不是像電影一樣講故事講到孩子睡著，一切的儀式結束時，孩子照理說應該還是醒著的，只是愛睏而已。
   
   

3. 一但上了床，就不能任意的離開。
   
   有些孩子會在床上蹦蹦跳跳，或者尿遁兩三次，或者問一大堆問題與理由來拖延睡覺時間。
   
   不要發脾氣，但也不要回答任何的問題，堅定地讓孩子知道睡覺時間到了是沒得討論的事情。
   
   如果孩子又跑出房間，把他放回床上，關燈，不要有過多的對話。
   
   

4. 當孩子半夜惡夢驚醒，可以在床邊陪伴他一陣子讓他安定下來。
   
   不要讓孩子看電視，很多孩子的惡夢來自白天電視的劇情。
   
   

玩

兒童為了達到遊戲目的, 在遊戲時, 就要動腦筋想出各種方法,怎樣不被抓到, 怎樣才能擺脫得更快, 怎樣控制自己不被其他小朋友發現等等, 思維始終在積極地活動著。

在遊戲中出現的各種新問題, 引發各種想像, 兒童的創造力在解決問題的過程中得到表現, 同時也在解決新問題過程中得到發展。

更多育兒、健康、醫學文章，請微信搜索公眾號：蜜糖罐育兒平台。