討厭的妊娠紋 懷孕幾個月開始預防？

妊娠紋讓很多孕媽媽苦惱，它是寶寶送給媽媽的第一件煩惱的禮物。

妊娠紋伴隨孕期而來，讓許多孕媽媽都措手不及，紅紅紫紫、斑斑駁駁，腹部、大腿等處的皮膚好像撕裂了一般，非常難看。

而且，更悲慘的是，娃生下來了，妊娠紋卻還在。

所以，孕期預防妊娠紋，真的很重要！

討厭的妊娠紋，是怎麼形成的？

從醫學角度來說，普通女性腹部的腹直肌和皮膚彈力纖維具有一定的彈力，且能在一定限度內伸縮，同時膠原纖維協同維持皮膚的彈性。

然而，當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

妊娠6個月後更加明顯，這時膨隆的腹部會使腹直肌腱產生或多或少的分離，彈力纖維也會損傷或斷裂，甚至殃及膠原纖維，從而在腹部皮膚表面出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色條索狀或波浪狀花紋。

妊娠紋主要出現在腹壁上，也可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。

初產婦最為明顯。

對於愛美的女性來說，妊娠紋是她們的天敵，因為斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態。

而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色，最後變成銀白色的妊娠紋。

如果不想在懷孕的時候出現難看的妊娠紋，孕媽媽就要提前做好預防工作。

懷孕幾個月要開始預防妊娠紋？

腹部膨隆明顯時多在懷孕5-6個月，妊娠紋最早就在這個時期出現。

因此，預防妊娠紋最好在孕期4個月時開始。

如果孕媽媽錯過了這個時間段，產後再進行護理或消除妊娠紋，效果就不那麼顯著了。

不過，也有孕媽媽孕期並沒有出現妊娠紋，還有孕媽媽接近預產期或者分娩當天才出現妊娠紋。

所以，孕媽媽還是要根據自己腹部增大的情況，來決定什麼時候開始進行預防。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

那麼，怎樣預防妊娠紋？

「沒有醜女人，只有懶女人」，如果不想肚皮上出現難看的妊娠紋，孕期就不要偷懶哦。

1. 勤做按摩

按摩對預防妊娠紋非常重要。

孕媽媽平時可以在容易出現妊娠紋的位置進行適當的按摩，按摩前可以通過深呼吸來使身體放鬆。

具體按摩方法以腹部為例，將雙手重疊圍繞肚臍位置畫圓圈，每次3圈左右，畫圓圈時速度不要太快，孕媽媽可以根據自己的身體情況決定做多少次。

還有一種方法，將兩手大拇指與手掌分開並放在肚臍左右兩側，位置可以稍稍靠下一些，雙手一起將皮膚推向肚臍，每次推3下左右，持續5-10分鐘。

2. 控制體重

整個孕期，孕婦都應該有意識地控制自己的體重的增加速度，體重增加過快容易導致妊娠紋出現幾率增加。

而控制體重要從兩個方面入手：

【控制飲食】

許多孕媽媽為了讓寶寶得到足夠的營養，就放開了肚皮大吃大喝。

其實這麼做不僅會超重，導致產出巨大兒，而且會讓腹部更大，帶給皮膚沉重的負擔。

因此，孕媽媽需要嚴格控制飲食。

一方面，保證營養攝入，另一方面，減輕腹部壓力。

飲食上，孕媽媽應該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、肉皮等，以增強皮膚彈性，緩解妊娠紋的生長。

【適當運動】

懷孕以後要安心養胎這話沒錯，但養胎不僅僅指在家裡坐著，懷孕以後適當的運動是必要的。

運動能夠增強孕媽媽的抵抗能力，有利於胎寶寶的健康，有助於順產，也有助於控制體重，減緩妊娠紋。

所以，孕媽媽要堅持適度運動，比如散步、慢跑、孕婦瑜伽等，再結合均衡的飲食，就能避免體重增長過多了。

3. 使用按摩油

從懷孕4個月開始，使用按摩油按摩腹部。

每日取適量按摩油，勻塗抹於腹部、臀部、大腿等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。

即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤於按摩可以使妊娠紋不再增加，範圍也不會再擴大。

小麼說說：妊娠紋無法完全預防，因為妊娠紋的產生既有自身體質的因素，也有保養鍛鍊的因素，甚至和遺傳也有關係。

但只要掌握了方法之後，通過一些預防工作，妊娠紋發生在自已身上的幾率就會小一些。