媽媽每天一個小動作，孩子變得吃飯多身體壯！

文/荀營

近來，經常有媽媽問這樣問題：孩子不愛吃飯，愛吃零食，一到飯點都得追著喂，光吃一頓飯每天都要花一兩個鐘頭，讓身在職場的她頭疼不已。

為什麼讓孩子好好吃一頓飯這麼難？

排除孩子身體鋅鈣等微量元素缺失的情況，孩子出現餵飯難，多是由於媽媽的某些做法，讓孩子養成了不良的飲食習慣，其深遠影響無疑是多方面的：

孩子邊玩邊吃，首先會令孩子專注力被動下降，影響學習效率，其次，對孩子獨立性的養成也會造成毀滅性的打擊；第三，不好好吃飯，也非常不利於培養孩子的責任感，本應自己做的事情卻讓家長來承擔。

關於培養孩子良好進餐習慣，小編有以下4點建議：

1、堅決杜絕追著餵飯。

有的溺愛孩子的家長，深怕孩子餓，本著吃一口是一口的想法，在不是飯點的時間，餵其大量零食水果，孩子攝入這些食物後，大腦中飽食中樞興奮，攝人中樞受到抑制，吃飯時便沒了食慾。

還有的家長還將零食作為吃飯的獎勵，孩子腦中只想著零食，哪還能好好吃飯?

因此，孩子吃飯的時間，家長最好固定，以保證讓其每次進餐前產生「飢餓感」。

切記，堅決杜絕追著餵飯，只會累死了媽還坑了娃。

2、控制孩子進餐時速度。

進餐時，要糾正孩子狼吞虎咽的行為，更要督促孩子不能磨蹭拖沓。

另外，家長不要一次盛很多飯，鼓勵他多吃一點，但不勉強，一碗吃完不夠還可以再添。

這樣幼兒也會為自己小小的進步而有成就感。

幼兒的食慾不是每一餐都很好，有時吃得少一些也正常。

不有那麼句話嗎，若要小兒安，三分飢和寒，孩子會吃壞，但一般是餓不壞的。

3 、營造舒心進餐環境。

吃飯前和吃飯時，家長要做到不批評不嘮叨，使孩子保證愉快的進餐心情。

家長也要規範自身，以免孩子錯誤的模仿學習，比如，吃飯時一邊看電視，一邊吃飯，這樣的壞習慣應更正。

4、每天捏小手，孩子吃飯香！有的家長說了，孩子吃飯時的壞習慣已維持了好幾年，在心中根深蒂固了，落實以上方法短期內恐難見成效，該怎麼辦呢？

即便如此，家長也一定不能得過且過，不妨發揮下中醫的優勢,「攆走」孩子身上的壞習慣。

中醫推拿記載，「板門穴」（見下圖）是孩子特有的穴位，具有健脾和胃、消食化滯的作用，通常用於小兒消化不良、食積導致的食欲不振、腹脹、大便不調等症狀。

找到孩子手上橢圓形的板門穴，用中指或拇指指尖揉上300次即可，每天堅持一遍。

而且，這個方法無任何副作用，當孩子出現腹脹、消化不良等問題時，也可以堅持揉上數日，同樣可以輔助藥物緩解症狀。

當然，揉的時候切莫用太大力揉捏，建議買一點滑石粉擦在兒童皮膚上。

時間控制在每個穴位10分鐘左右。

此外還需注意孩子年齡是否匹配，一般情況下6歲以下，年齡越小效果越好。