絕招：「雜食者」養成計劃 寶寶挑食拒絕餵飯直接有效的方法

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首先讓我們來討論一下關於習慣養成這個話題。

放近了看「習慣」開始的時候我們看不到任何收益，它是由眾多的潛移默化和小細節構成，放長遠了看「習慣」能改變人的一生。

寶寶餵飯如戰場

看看上圖，是不是覺得很熟悉，為什麼我們餵寶寶的時候總是和打仗一樣呢？

一對一的感官交流動作

首先，我們要培養寶寶的專注力。

也就是眼一對一的習慣培養，在寶寶吃飯的時候讓寶寶拋開雜念只要吃飯，腦袋裡面就只要停留吃飯這個動作，我們在餵寶寶的時候要重複強調如何吃飯和演示，在交流和演示的過程給寶寶一個深刻的印象。

一對一的感官交流動作不能有其他人參與，不要挑逗寶寶，不能看電視或者其他童書，做到相對專注，這樣子潛意識裡面就會對吃飯這個動作非常的清晰。

輔助工具

兒童餐椅以及小鬧鐘，小孩子就像是一個信息反饋體，在特定的外部因素影響下容易產生相應的反饋反應，如：每天12點響起的鬧鐘，配合上香噴噴的飯香，以及寶寶自身的飢餓感加強了潛意識中對吃飯的渴望，這時候對鬧鐘會格外敏感。

給寶寶一個專屬的餐椅告訴寶寶這是你專屬的「寶座」很快寶寶就會接受的，因為寶寶剛開始認知世界，有一個「叛逆期」的表現，我們尊重寶寶的行為會被很快的認可。

心理因素

更多的時候都是因為寶寶的心理抗拒因素而導致對食物的渴望值降低，上一段也說道了寶寶對世界的認知不清，都是隨心情的，有一段的懵懂的「叛逆期」。

在餵食的過程中要有重複的交流，和尊重感。

詢問寶寶的感受，注意寶寶的反饋信息。

在餵食的過程中我們可以詢問寶寶這個菜好吃嗎；那個才想吃嗎；要不要再來一口；要喝湯嗎？寶寶的可塑性比較強，他回答我們不喜歡，我們可以反問他為什麼不喜歡，然後給寶寶做出解釋，然後假裝在裡面添加了他喜歡的東西之後再嘗試給寶寶吃，他可能已經忘記上一秒拒絕的感受，轉而記得我們爭論為什麼不好吃的過程，轉而記住了這個食物是他自己爭取過來的味道，滿滿的成就感。

注意：餵食的時候，勺子放在寶寶嘴巴前，讓寶寶自己去感受食物，向前吃，或者推開，我們在進行針對性的詢問交流。

輔食搭配問題

補充說明一點：很多寶爸寶媽都是按自己的邏輯出發，覺得好寶寶就一定要吃，害怕讓寶寶輸在起跑線，而不在意寶寶的感受和長遠的考慮，因此反而輸在「吃」的起跑線。

寶寶4個月左右可以考慮添加輔食，有一個比較常用的準則：量從少到多，味道從輕到重。

這個時候的寶寶味蕾，腸胃都還沒有發展健全，太重的味道容易傷害感官。

過甜、過咸、都是不要的，通常以原滋原味呈現給寶寶即可。

雖然這些食物看似沒有味道，甚至沒有油水，但是寶寶確很容易認同，別接受，多嘗試各種輔食，可以給寶寶未來的不挑食、保持營養均衡打下堅實的基礎。

不要過早的接觸甜食，這個味道寶寶最喜歡了，很容易上癮，而對其他的食物產生偏見。

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總結：一個良好的習慣就能讓寶寶認認真真的吃飯，寶爸寶媽們要對寶寶又很強的耐心，交流心理感受才是最關鍵的鑰匙，爸爸媽媽生活中的小習慣都會讓寶寶記住，並潛移默化的變成習慣。

每一個寶寶都是需要尊重的，我們要做的是：在不平等身份下的平等交流。

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