啞鈴深蹲

站姿哑铃提踵(Standing Dumbbell Calf Raise)：类型：力量，级别：中级，主要肌肉群：小腿肌群，其他肌肉：无，器械要求：哑铃.

坐姿啞鈴提踵這樣做趕緊學起來 · 1、在一個平椅前放置一個約30公分高的塊狀物體。坐於平椅之上，將前腳掌跖骨置於身前的塊狀物體上。 · 2、將啞鈴置於你的左 ...

哑铃提踵锻炼小腿肌肉，哑铃提踵包括站姿哑铃提踵和坐姿哑铃提踵. ... 站姿哑铃提踵，双手（或单手）持握哑铃于体侧，小腿用力将脚后根向上抬起，直到脚面绷直，然后慢 ...

与立姿器械提踵类似，负重由哑铃或者杠铃替代即可，在健身房没有专门的提踵器械时，这个动作也能很好地替代器械。 小腿后侧肌群也是腿部力量的重要一环， ...

單腳屈膝啞鈴小腿提踵，可以很好的鍛鍊小腿肌肉哦!一、鍛鍊方法動作A1、彎曲膝蓋，並於動作中保持如此。2、右手握住啞鈴，屈膝站於台階。3 ...