慢跑呼吸

基本上跑步運動會常常用來與慢跑、健走、一般走路進行分類與比較，而其他因跑步還衍生出 ... 【健身初學者必看】睡眠、飲食和運動方式會影響健身成果

跑步的時候不要聽音樂。專注在跑步這件事。專注在每一步與每一次呼吸，專注感受自己的身體。尊重自己的主觀感覺，但也 ...

不應該第一次跑步就設定跑完5公里、10公里或是設定速度要跑得多快，不但增加受傷風險，達不到設定的目標更會使信心受挫。初學者一開始可以以時間作為一次 ...

5K是所有跑者初學者的一個基本里程碑，對於想要成為經驗豐富的資深跑者來說，這個距離的長度更是一個基準線。無論你是想要成為長跑愛好者，或只是休閒 ...