無氧運動菜單

剛開始運動減肥時，體重總是降不下來甚至上升，讓好不容易開始下定決心瘦身的人大受打擊，很多人也就此停下來。 那麼運動減肥初期體重增加的原因是什麼呢?

如同我們已經討論過的，內臟脂肪是比BMI值更強大的發病率預測指標。 這都表示，儘管運動對立即減重的效果可能有限，但在改善健康上，運動實際上遠遠勝過 ...

在哺乳結束後，她開始了減肥計畫，試過控制熱量節食、瘋狂有氧運動累死自己，減重初期效果不錯，三個月減了8公斤，後來慢慢地停滯不前，看著體重機上 ...

【運動課表】成人減重運動計畫 · 從事有氧運動必須要有事前的暖身和結束後的拉筋伸展各約10分鐘。 · 當運動時出現不適時，應立即停止。 · 如果你已經很長一段時間處於非活動狀態 ...

70KG的Mini，從出生就是一個棉花糖女孩。 初期（適應期）→生活空閒的運動. 人生第一次下定決心要用正確的方式減重 ...