理想步幅

步频，脚步的频率，通常指1分钟两只脚迈出的总步数。每分钟180步，步频就是180（也可以说每秒3步），多数伙伴习惯用步/分钟表示。 步幅，一步的长度， ...

步幅指的是跑步時單腳跨出去之後，兩足之間的距離，這距離長短基本會跟身高與速度相關。身高越高的人，腳越長，跨的步子自然就比個子矮的大，如果是大 ...

1. 初學者的步幅建議控制在1米以內。 · 2. 馬拉松進階者建議步幅朝著1.4米以上前進。 · 3. 優先關注步頻，大數據顯示，每分鐘180次的步頻是經濟區間。

跑步速度是由步頻與步幅所構成，想要跑得更快，可以透過提高步頻、增加步幅，或兩者同時提高的方式達成。2008年有一份關於步頻與步幅的研...