睡前儀式感

培養每晚重要10分鐘睡前儀式，在這個時間點「連續三小時睡眠」效果最好！ 睡得好、睡得飽也是打造健康身體的重要一環節！

⑩睡前對自己說祝福的話，感謝自己享受美好的一天，相信明天也將是豐富有趣的一天。 多年和睡眠學經驗的過程，終於讓我弄清楚一件事，原來很多睡眠品質不 ...

報導也建議，睡前一小時不妨完成6件事，或許能幫你一覺到天亮。 長期晚睡的7個惡果： 1.耳聾耳鳴 睡眠不足容易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜 ...

營養學家表示，其實睡前吃特定食物不但可以幫助入睡，更有助於保持睡眠，還 ... 根據美國退休人員協會的說法，距離睡前兩小時吃一頓含有蛋白質、碳水 ...

學會如何休息，花費較少時間工作、並儘可能有效運用工作時間，是工作者都需要學習的。 重點在於：謹慎使用每天的最後一個小時。 挪出關燈前的一小時. 睡眠 ...