Garmin 配速

當你準備增加速度時，可以從一些高強度的基本速度訓練開始，你可以進行200米、400米或更長時間的往返跑，這要求你的速度比現在快。

趕快跟著以下4 個技巧，可以有效訓練你的速度與耐力，提高跑步表現！ ... 從這些計劃的內容可以發現訓練的距離是「逐漸地」增加，而非一次性的過度 ...

別忘了「別太勉強」、「享受跑步的樂趣」，一開始跑得不夠快也沒關係，只要本著「循序漸進的原則」，一點一點地增加跑步距離就行了。

安全地增加跑步距離 · 1. 需要的話，走路也無妨. 許多初學跑者會從跑走練習下手，你可能也是如此。 · 2. 需要的話，停下來伸展. 有一個心態是你必須要擺脫的 ...