Garmin 數據分析

對於10K跑步目標每週設定一次17.7K的長跑距離是一個非常好的訓練，你的身體將以多種不同的方式來適應這樣的耐力練習，包含增加肌肉中的血管密度、更多 ...

話說小弟我的極限是6公里想說只要持續個一段時間距離就可慢慢的加長，但一個禮拜過去依然是6公里後身體整個是氣喘如牛，想請問大大們有甚麼明確的方法讓自己慢跑的距離 ...

長距離跑是每個訓練計劃的主要內容，目標指向馬拉松的朋友不應該跳過。但是，不時改變長跑形式可以增加訓練和提高表現，所以如果要往馬拉松或半程 ...

當你準備增加速度時，可以從一些高強度的基本速度訓練開始，你可以進行200米、400米或更長時間的往返跑，這要求你的速度比現在快。