如何跑步不會喘

不應該第一次跑步就設定跑完5公里、10公里或是設定速度要跑得多快，不但增加受傷風險，達不到設定的目標更會使信心受挫。初學者一開始可以以時間作為一次 ...

跑步的時候不要聽音樂。專注在跑步這件事。專注在每一步與每一次呼吸，專注感受自己的身體。尊重自己的主觀感覺，但也 ...

我想起我的跑步啟蒙教練，連年帶領戈壁挑戰隊的簡坤鐘教頭的「先別急著跑」書裡，好像有走走又跑跑的輕鬆菜單？翻了書，看到「初學者5K訓練菜單」，這 ...