睡前一小時

睡前的一小時，你通常都在幹嘛呢？你是否想過自己睡前所做的事會影響到你的睡眠品質呢？現代人生活緊湊，睡前通常會從事各種活動，之後便馬上關燈睡覺，但 ...

報導也建議，睡前一小時不妨完成6件事，或許能幫你一覺到天亮。 長期晚睡的7個惡果： 1.耳聾耳鳴 睡眠不足容易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜 ...

營養學家表示，其實睡前吃特定食物不但可以幫助入睡，更有助於保持睡眠，還 ... 根據美國退休人員協會的說法，距離睡前兩小時吃一頓含有蛋白質、碳水 ...

每天晚上，在睡前挪出一段安靜的時段，做一些有益於放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 在睡前一小時先做能助眠的事緩衝區約 ...

但刊登在《睡眠研究（Journal of Sleep Research）》的一篇研究卻發現，睡前看電視、手機不會影響睡眠，甚至可以助眠。 睡前滑手機1小時無妨重點是看什麼 ...