骨盆前傾坐姿

先找到自己輕鬆的坐姿，手掌放在臀部下方，可以輕輕將臀部後側的肉往後撥，找到自己的坐骨。接下來，以「坐姿貓牛式」做骨盆前後傾的練習。雙手放到骨盆腔 ...

長時間在辦公桌前辦公與坐姿不良、運動不足、心理問題（沒自信、不安）等，都有可能造成平衡崩壞。 當腿變得有內八傾向、大腿前側肌肉緊縮變硬，就會造成 ...

這樣問好了，妳是否也覺得小腹總是瘦不下來呢？若是如此，或許原因正是出在「骨盆前傾」上頭！尤其上班族長期久坐、坐姿施力不當、走路 ...

這樣一來，骨盆才會適度前傾（肛門朝後的傾斜方式＝骨盆稍微前傾的正常姿勢）。 使腰椎維持自然弧度，也能避免肌肉和筋膜受到傷害。建議大家在椅背和腰部 ...

最能保護腰部的坐姿，應該是維持脊椎中立點，骨盆不過度前傾或後傾。該怎麼做？ 你是否常常一大早就坐著，連續幾個小時下來，覺得腰好痠？ 久坐容易 ...