哑铃提踵

哑铃提踵锻炼小腿肌肉，哑铃提踵包括站姿哑铃提踵和坐姿哑铃提踵. ... 站姿哑铃提踵，双手（或单手）持握哑铃于体侧，小腿用力将脚后根向上抬起，直到脚面绷直，然后慢 ... 哑铃8健身网-最专业的瘦人增肌、增肥、增重交流与学习平台!官方公众号:x-yaling8 瘦人如何月增重8-10斤 瘦人快速增肥的方法 吊丝谈瘦人增肌的通用法则 蛋白粉的功效与作用 如何选择哑铃全攻略 3个月增重15斤 首页 健身资讯 增肌增重 哑铃健身图解 哑铃锻炼方法 哑铃健身计划 哑铃健身知识 营养交流 新手入门 经验心得 火爆论坛 >哑铃健身图解>哑铃练腿部与臀部>哑铃提踵 哑铃提踵 来源:http://www.yaling8.com/每日更新作者:若干11-2122:30人气指数： ℃      小腿肌肉不是很多，通过后天的锻炼提高肌肉质量、收紧肌肉，让腿部看起来更加协调、健美。

   哑铃提踵包括站姿哑铃提踵和坐姿哑铃提踵。

   站姿哑铃提踵，双手（或单手）持握哑铃于体侧，小腿用力将脚后根向上抬起，直到脚面绷直，然后慢慢放下，脚跟不着地。

也可以借助辅助，采用单腿站姿哑铃提踵。

   坐姿哑铃提踵与站姿哑铃提踵类似，只是改为坐姿进行，同时，负重改为放到膝盖上。

顶一下 (93) 83.8% 踩一下 (18) 16.2% 分享到QQ空间腾讯微博微信新浪微博人人网朋友网百度搜藏22.1K 哑铃提踵 瘦腿提臀动作――站姿蹲举 仰卧提臀――锻炼大腿后侧、臀部，以及后背肌肉 哑铃正弓步蹲起-打造完美臀部 TOTALCOMMENTS:1+1 [email protected],22:22pm#1 chlorodine hydroxychloroquinecoronavirus whaterectilefuntionmedsworkthebest erectiledisorder hydroxychloroquinesulfate200mgtab hydrochlorothiazide12.5mg erectiledisf chloroquinephosphatevsplaquenil oo[0]xx[0] 填写称呼和邮箱即可发布评论 称呼: 邮箱: 精品推荐 哑铃深蹲-助你打造完美身材 哑铃正弓步蹲起-打造完美臀部 哑铃提踵 如何做杠铃深蹲―增大全身肌肉块儿和肌肉力量 ABOUT //官方微信号:x-yaling8(每日更新) //投稿信箱：[email protected] 仰卧提臀――锻炼大腿后侧、臀部，以 仰卧提臀――锻炼大腿后侧、臀部，以及后背肌肉,这个动作还有一个特点，很简单，躺在床上就可以完成了，这个还有助于睡眠。

弓箭步蹲动作的2点要领 弓箭步蹲动作的2点要领,给大家介绍一下，首先双手叉腰，然后往前跨出一步，然后下蹲，前腿呈90度，后腿大概也是90度，重心在双腿之间。

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我给大家的建议是，真正长肌肉的重量，适合你自己的重量，是你极限重量的70-80%。

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我1米76的身高，体重最高的时候才120斤，我崇尚肌肉与力量，因为我觉得那样才像个男人，有阳刚之美，也能给人安全感。

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