養心運動！每週兩次瑜伽，讓心臟病離你遠一點 - 女人迷

瑜珈讓你更健康 ... BBC 16號報導，荷蘭學者回顧了過去的37項研究，研究了將近3千人，結果發現瑜珈可以降血壓和膽固醇等容易導致心臟疾病的因素，並進一步 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 養心運動！每週兩次瑜伽，讓心臟病離你遠一點 19 2022.08 星期五 宜關照慾望 沒人比你更懂自己 你的身體比你想像得夠有趣，拋開日常束縛，理解自己的愛慾，身體會成為你最緊密的慾望伴侶。

開啟自得其樂 女人迷womany.net 2014/12/22 康健 養心運動！每週兩次瑜伽，讓心臟病離你遠一點 by地球圖輯隊 2014/12/22   瑜珈可以降血壓和膽固醇等容易導致心臟疾病的因素，並進一步減少得到心臟相關疾病的機會。

一起動一動吧！ 一項研究指出，做瑜珈也許是一個讓你比較不容易得到心臟病的好運動，如果你不能做強度太高的運動，那麼瑜珈會對你更有幫助。

瑜珈讓你更健康BBC16號報導，荷蘭學者回顧了過去的37項研究，研究了將近3千人，結果發現瑜珈可以降血壓和膽固醇等容易導致心臟疾病的因素，並進一步減少得到心臟相關疾病的機會。

同場加映：睡不好？小心得到心臟病每個禮拜要做2次瑜珈瑜珈是一種古老的運動，藉由訓練肌肉的力量、身體的柔軟度和呼吸，來促進身心靈的健康。

瑜珈有非常多不同的種類，像是譚崔瑜珈（tantric）、哈達瑜珈（Hatha）、八肢瑜珈（Ashtanga）等等，但大多數的瑜珈強度都還不夠大，所以英國政府並沒有把瑜珈列在每個禮拜推薦做的150分鐘有氧運動裡。

推薦閱讀：芬蘭女生這樣運動！不是為了瘦，而是為了生活不過，瑜珈是個可以有效訓練肌力的運動，英國政府就建議民眾每個禮拜應該至少要撥出2天做做瑜珈。

對心臟健康有幫助研究刊登在《歐洲心臟病預防》期刊（EuropeanJournalofPreventiveCardiology）上，由荷蘭伊拉斯姆斯大學醫學中心的胡尼可教授（MyriamHunink）進行研究，胡尼可教授想知道瑜珈對於促進心臟健康到底有沒有幫助，於是就進行了這項研究。

胡尼可教授發現，跟完全不運動的情況比起來，瑜珈可以說是帶來非常大的好處，可以讓人比較不容易有過胖、高血壓、高膽固醇等問題。

研究者接著再把瑜珈拿來跟快走、慢跑等運動拿來做比較，發現瑜珈對心臟健康帶來的好處跟這些運動是差不多的。

延伸閱讀：瑜伽老師Tori：瑜珈，讓我的生命重獲新生胡尼可教授說：「這些結果顯示出，瑜珈對（我們的健康）可能是相當有幫助的，以我的觀點來看，值得多做瑜珈來降低健康上的風險。

」因為瑜珈可以幫助放鬆不過，為什麼瑜珈會有這些好處目前還不是很清楚，專家們推測這有可能是因為瑜珈有舒緩壓力的效果，壓力小了，得心臟病跟高血壓的機率也就跟著降低。

英國心臟病基金會（BritishHeartFoundation）的資深心臟科護士泰芭（MaureenTalbot）表示，瑜珈對心理健康的功效是大家公認的，她並進一步推測「瑜珈會對心臟病有幫助，可能是因為肌肉的運動和呼吸可以替身體帶進更多的氧氣，降低了血壓」。

不過，護士泰芭還是建議再做更多的研究，完整詳細地評估瑜珈帶來的功效。

本文經同意轉載於地球圖輯隊（原標：研究：瑜珈降低得心臟病風險）編註：對原文報導有興趣的朋友請參考” Yogamayguardagainstheartdisease,studyfinds”延伸閱讀：《醫生：多吃蘋果可降低心臟病風險》 《義大利研究：魚油無助於預防心臟病》 《好想健康瘦專家教你一天怎麼吃》一起來做瑜伽吧！〉〉瑜伽，讓你找回內心平靜〉〉看起來越來越年輕的「臉部瑜伽」〉〉關係瑜伽：感受對方的心 ）編註：對原文報導有興趣的朋友請參考” Yogamayguardagainstheartdisease,studyfinds”延伸閱讀：《醫生：多吃蘋果可降低心臟病風險》《義大利研究：魚油無助於預防心臟病》《好想健康瘦專家教你一天怎麼吃》一起來做瑜伽吧！ 瑜珈，讓你找回內在平靜(part1) 看起來愈來愈年輕的「臉部瑜伽」 【關係瑜伽】感受對方心的第十五課：愛的有機關係 康健 美容 美體 女性保健 塑身運動 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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