我經常下午和晚上想起了就吃零食我不想再長胖了但是我就是忍 ...

意見建議：晚上還是少吃油膩的食物比較好一些，避免加重胃的負擔。

晚上吃零食容易胖。

如果將晚餐改為零食：. 第一、營養 ... 我經常下午和晚上想起了就吃零食我不想再長胖了但是我就是忍不住吃有什麼方法讓我想要吃零食時忍住 首頁>健康時間2021-09-1902:32:15 1樓：匿名使用者 其實你可以把零食放冰箱裡，然後冰箱旁邊放個稱體重的，當你想吃的時候你就站上面? 2樓：百度網友 連個吃都忍不住，每天按時吃飯就行了，別買零食，看不見就不想吃， 3樓：智芯涼芯飛揚 零食吃多了不好，一直吃你也讓你的胃休息一下呀，他每天都在超負荷的消化，再說對牙齒也不好 4樓：話題終結啫 我也是，晚上不吃點零食就睡不著覺，但是吃零食長胖這個說法我感覺不靠譜，我不管吃什麼怎麼吃就是胖不了，天生不是胖的人，還是因人而異， 5樓：匿名使用者 搞一個讓自己閒不下來的愛好，這樣精力分散，吃的比例降下來就可以了。

我也在**，特別是晚上 6樓：老鄉親知情 女孩吃另食，是數。

我從小吃到老，但不發胖。

怕胖就不吃發胖物，挑少糖少澱粉的，如豆類，堅果，水果乾，荸薺。

晚飯少吃，睡眠少於八小時，多活動。

看些養身書。

7樓：喜羊羊是替罪羊 可以玩遊戲轉移自己的注意力啊！希望可以幫到你 8樓：戎俊達 想吃就吃水果，黃瓜，西紅柿 9樓：綱甫 別刻意去**，這麼做並不好。

女孩子只是注點意就好，一切順其自然。

太瘦的女人沒財運，不旺夫喲。

你知道該怎麼做了吧，0k。

10樓：匿名使用者 我只能讓你吃零食也不長肉。

11樓：心已聯通@何必移動 我也常常吃零食呀怎麼也吃不胖呀 12樓：匿名使用者 簡單！！去戶外運動！！比如參加騎行！既可鍛鍊身體，有可以**！ 13樓：百度網友 很簡單，到想吃時候出去鍛鍊，跑步等就忘了 14樓：有一顆豐滿的心 可以吃吃梅子看，跑男冠名的 15樓：軍正豪 為什麼我永遠擁有孫悟空的身材 晚上吃零食是不是會長胖？？？ 16樓：喵喵的美妝課堂 低卡路里的零食送給**的你 17樓：百度網友 零食中含有的熱量還是比較高的，所以儘量不要再晚上吃，避免增肥。

意見建議：晚上還是少吃油膩的食物比較好一些，避免加重胃的負擔。

晚上吃零食容易胖。

如果將晚餐改為零食： 第一、營養不均衡勢必造成體內所需要的營養物質不均衡。

營養的不均衡更會導致疾病的發生。

第二、零食一般都是含有高能量的糖和碳水化合物，多餘的糖在體內吸收不完全會轉化成脂肪和蛋白質的。

建議飲食要規律，少吃或者不吃零食。

脂肪組織主要是由脂肪細胞、少量纖維母細胞和少量的細胞間膠原物質組成。

在人類2-5歲時，脂肪細胞前體與纖維細胞類似，能分化為脂肪細胞，另一部分細胞則成為“幹細胞”。

在11-14歲性發育成熟後，脂肪細胞的數目不再繁殖增加。

胖瘦的決定因素在於脂肪細胞體積的增大或縮小。

由於不同部位脂肪細胞的數目不同，細胞增大率也不同，導致一個人各個部位肥胖程度也不同。

人類進食後，食物會轉化為能量，以維持身體的新陳代謝運作及日常活動。

一旦所攝取的食物熱量無法被身體即時消耗，這些剩餘的能量便會變成中性脂肪儲存於脂肪細胞之中，使得脂肪細胞體積增加，也就引起了肥胖。

18樓：我是賣碟子的 會的工作、學習到深夜，能量消耗很多，睡前適當補充一點夜宵，無可厚非，關鍵是適當。

19樓：保衛南瓜 晚上睡覺前最好什麼都別吃，吃完不運動脂肪全部在肚子上所以會胖。

20樓：匿名使用者 不僅是晚上吃零食會長胖，其它時間吃也會漲胖，零食的熱量太高了。

21樓：侃侃而言 會容易長胖 不過也主要看你吃的是什麼 22樓：錯騫位博敏 肯定會的~最好就是6點以後不進食~10點以後不進水 23樓：範羽仁翰 控制好時間就不好的.如果非要在飯後和晚上睡覺前吃就會發胖的.如果在飾物的時候吃,如果下午的5點左右上午的10點左右是不發胖的. 吃零食容易長胖嗎？為什麼 24樓：喵喵的美妝課堂 低卡路里的零食送給**的你 25樓：快樂人生 這個是和熱量相關的啊。

吃熱量很低的零食跟吃熱量很高的飯相比，當然是吃飯容易長胖啦！科學依據的話，就是**的過程就是讓熱量消耗大於熱量吸收的過程，所以一定要讓吸收的熱量變小才好啊。

26樓：一有文化的流氓 1、專家提醒說，科學地吃零食是不會長胖的，首先要控制食量，不能貪吃；其次要合理安排吃零食的時間，如上午九點、十點和下午三點、四點適量吃些零食，既能防止飢餓，又能增加營養。

2、生活條件改善後，大人、小孩都常吃零食，有人認為長期貪食零食會造成營養素缺乏，會損傷人體遺傳物質，使人體缺乏葉酸、維生素e、鐵和鋅等營養素。

有人在科普報刊上撰文：“吃零食是壞習慣”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了眾矢之的。

有人卻持反對意見說：零食本身不是有害食品，把零食當作危害是不公平的。

” 隨著生產技術的不斷提高，零食的品種越來越多，質量越來越高，越來越受人們的歡迎，而且生產零食的食品廠也越來越多，這說明零食受到越來越多的消費者的認可。

適當地吃些零食，不僅可以豐富和改善我們的生活，還可補充主副食中的營養不足，滿足不同人群的生理需要。

3、對零食的利弊歷來眾說紛紜，各持己見。

那麼什麼叫零食？人類除了主食、副食以外，廣義地說，其它都是零食。

除了一天三餐為正餐外，應該說其它時間的進食都屬零食。

我們每個人都吃過零食，甚至每天都在吃零食。

零食的內容很廣，包括糕點、餅乾、糖果、蜜餞、炒貨甚至瓜果類，可以說，零食是人們生活中不可缺乏的。

4、零食有害嗎？從零食本身來說，應該是無害的，除了人為因素，如不衛生、汙染或亂加新增劑，對人體造成危害。

如果說吃零食有害的話，那是我們自身貪食或過於偏食，或者零食的脂肪、糖分含量過高，影響了正常的三餐進食，影響消化和吸收。

因此，對零食應該採取科學的態度，既不大力提倡又不能禁止，要適時、適度、適量。

即選擇兩餐之間進零食，品種多樣，控制總數。

例如吃水果也要選擇時間、品種和數量；幼兒的胃容量小，可以常備些糕點、糖果，作為充飢、調節口味、補充營養。

5、女孩子是愛吃零食的一族，由於她們生理上的原因，尤其是經期前後，口味覺得炎，需要酸、甜、鹹、辣等刺激性強的蜜餞等的刺激；其實男孩子也喜歡吃些香、脆、甜的硬殼類食物，如花生、核桃、栗子、瓜子等；**一般喜歡吃些花生、瓜子類食品，尤其在喜慶節日或茶話會上，桌上總是離不開水果、糖、蜜餞等；老年人由於味蕾衰退，口淡無味，也需要些甜酸鹹等食品的刺激，水果更是人們每天都離不開的零食，像蘋果、香蕉、梨、柑桔等，最好每天吃1—2個。

6、對零食利弊的評價，並非是提倡和鼓勵多吃。

人類飲食還是主要以三餐為主，零食絕不能替代主食，食用應注意適時、適度、適量。

27樓：零食資訊 不會長胖，給你推薦幾款比較優質的零食： 紅豆薏米、小浣熊乾脆面、內蒙牛肉乾 星巴克星冰樂、趙州冰糖雪梨乾、宜昌老街咖啡宜昌老街螺旋藻麥片、山楂卷果丹皮、旺仔小饅頭@零食資訊 @零食吃貨俏嘴巴 28樓：匿名使用者 因為零食通常都是甜的； 因為零食體積小，不知不覺就吃了好多； 因為零食好吃，就越吃越多； 因為零食熱量高； 因為零食通常是在很幽閒的時候吃的，吃完又不運動； 因為有些人是用零食來發洩的，於是一吃就吃一堆，然後就胖了……我絕對沒有ctrl+c然後ctrl+v啊！都我自己想的！ 29樓：匿名使用者 會啊,因為經常吃,熱量高,糖份也高,就會肥 30樓：黃逸代霞綺 熱量高。

如果不運動，會轉變為脂肪！！不過想吃的，可以選擇一些纖維食品和底熱量的東西，就可以了 31樓：聶雅戴憶之 肯定會高熱量的東西雖然美味但對身體沒有什麼好處的. 32樓：桑辰麥採白 長期大量吃高熱量的零食會胖 33樓：稱佑呼宇寰 有的人會，有的人不會，因為有種人怎麼吃，不管吃什麼都不胖呀~~~羨慕 34樓：羅倫支雲 不是，發胖的原因有好多種比如暴飲暴食 35樓：之驪端木俊悟 零食它就是個二b吃多了肯定會胖 36樓：寸翎第惜萍 吃零食會不會胖要 bai看吃零食的具體du情況 1.不要zhi吃高熱量，高糖分的零食dao2.不要吃正常的飯量下還回吃零食 3.多吃健答康的零食。

比較好的零食（建議）： 1.想吃零食的時候就吃根黃瓜。

鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用，因此，認為多吃黃瓜有**作用。

2.想吃零食的時候還可以吃梨，滋潤咽喉。

3.想吃零食的時候還可以吃說蘿蔔，雖然沒什麼味道，但可以排氣順氣，對身體特好。

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