晚上吃零食好不好

晚上吃零食好不好,1樓時無間吃零食的兩個原則1 選擇合適的時間吃零食飽餐之後不要再吃零食，特別是晚上。

臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來 ... 晚上吃零食好不好 首頁>美食時間2021-10-1500:33:22 1樓：時無間 吃零食的兩個原則： 1、選擇合適的時間吃零食 飽餐之後不要再吃零食，特別是晚上。

臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來消耗，增加肥胖的風險;另外，如果吃完零食不刷牙就睡覺，還會腐蝕牙齒，增加齲齒的風險。

無論何時吃零食，吃何種零食，都不應吃得過多，且不能替代正餐。

2、最好選擇低熱量、低脂肪、有營養的天然**食品 酸奶、牛肉乾、豆乾、海苔、紅薯幹、幹棗以及各種堅果和種仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，都是比較好的餐間零食。

擴充套件資料 吃零食的注意事項： 1、吃零食要注意口腔健康 經常吃含糖零食，特別是黏性甜食，容易形成牙菌斑。

牙菌斑中的細菌會逐漸腐蝕牙齒，形成蛀牙。

吃甜食次數越多，發生蛀牙的機率就越大。

此外，長期固定用門牙某處嗑瓜子會造成牙齒的過度磨損，形成牙齒缺損，影響牙齒健康。

因此，要注意口腔清潔，養成早晚刷牙、控制吃零食次數、吃零食後漱口和睡前不吃零食的習慣。

2、吃零食的量不能太多，以免影響正餐的食慾和食量；在同類食物中可以選擇能量較低的零食，以免攝入的能量過多。

需要注意的是，堅果好吃但不宜過量。

傳統的說法有“冬令進補”，很多人會在冬季買堅果吃，一方面現在天氣逐漸轉冷，食慾有所提高，另一方面，也是給身體補營養。

2樓：匿名使用者 專家提醒說，科學地吃零食是不會長胖的，首先要控制食量，不能貪吃；其次要合理安排吃零食的時間，如上午九點、十點和下午三點、四點適量吃些零食，既能防止飢餓，又能增加營養。

生活條件改善後，大人、小孩都常吃零食，有人認為長期貪食零食會造成營養素缺乏，會損傷人體遺傳物質，使人體缺乏葉酸、維生素e、鐵和鋅等營養素。

有人在科普報刊上撰文：“吃零食是壞習慣”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了眾矢之的。

有人卻持反對意見說：零食本身不是有害食品，把零食當作危害是不公平的。

” 隨著生產技術的不斷提高，零食的品種越來越多，質量越來越高，越來越受人們的歡迎，而且生產零食的食品廠也越來越多，這說明零食受到越來越多的消費者的認可。

適當地吃些零食，不僅可以豐富和改善我們的生活，還可補充主副食中的營養不足，滿足不同人群的生理需要。

對零食的利弊歷來眾說紛紜，各持己見。

那麼什麼叫零食？人類除了主食、副食以外，廣義地說，其它都是零食。

除了一天三餐為正餐外，應該說其它時間的進食都屬零食。

我們每個人都吃過零食，甚至每天都在吃零食。

零食的內容很廣，包括糕點、餅乾、糖果、蜜餞、炒貨甚至瓜果類，可以說，零食是人們生活中不可缺乏的。

零食有害嗎？從零食本身來說，應該是無害的，除了人為因素，如不衛生、汙染或亂加新增劑，對人體造成危害。

如果說吃零食有害的話，那是我們自身貪食或過於偏食，或者零食的脂肪、糖分含量過高，影響了正常的三餐進食，影響消化和吸收。

因此，對零食應該採取科學的態度，既不大力提倡又不能禁止，要適時、適度、適量。

即選擇兩餐之間進零食，品種多樣，控制總數。

例如吃水果也要選擇時間、品種和數量；幼兒的胃容量小，可以常備些糕點、糖果，作為充飢、調節口味、補充營養。

女孩子是愛吃零食的一族，由於她們生理上的原因，尤其是經期前後，口味覺得炎，需要酸、甜、鹹、辣等刺激性強的蜜餞等的刺激；其實男孩子也喜歡吃些香、脆、甜的硬殼類食物，如花生、核桃、栗子、瓜子等；**一般喜歡吃些花生、瓜子類食品，尤其在喜慶節日或茶話會上，桌上總是離不開水果、糖、蜜餞等；老年人由於味蕾衰退，口淡無味，也需要些甜酸鹹等食品的刺激，水果更是人們每天都離不開的零食，像蘋果、香蕉、梨、柑桔等，最好每天吃1—2個。

對零食利弊的評價，並非是提倡和鼓勵多吃。

人類飲食還是主要以三餐為主，零食絕不能替代主食，食用應注意適時、適度、適量。

3樓：匿名使用者 晚上吃零食不好。

晚上吃零食擾亂了生物鐘，刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，身體卻出現抵抗胰島素的反應，這種抗胰島素性跟糖尿病和心臟病有關。

健康的飲食習慣應該是早飯吃的豐盛，午飯吃的飽，晚飯吃的清淡少量。

健康的飲食習慣： 1、按時吃飯；有條件的話少吃多餐； 2、飯吃七分飽，切忌暴飲暴食； 3、營養均衡，葷素搭配，保證身體內碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等的合理需要； 4、少吃甜食，少吃油炸食品，少吃動物內臟；少吃過鹹、過辣、過於刺激的食物； 5、少吃零食，水果與主食相差半小時以上； 6、每天喝八杯水以上； 7、不吃含防腐劑、色素以及食物新增劑的食品； 8、晚餐要吃少，睡前不進餐。

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化。

長期晚餐過飽，刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

體重上升只是晚上吃零食帶來的危害之一，晚上吃了零食之後，它們轉化為脂肪存在體內，如果生物鐘被顛倒，會造成身體對脂肪代謝的中斷，所以在一天的時間裡，吃什麼不重要，而是什麼時候吃很重要。

經實驗證明人體類的血糖就屬於日節律性的，晚上吃零食擾亂了生物鐘，刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，身體卻出現抵抗胰島素的反應，這種抗胰島素性跟糖尿病和心臟病有關。

4樓：匿名使用者 一般來講:在正常飲食的情況下，晚上是不要吃零食為好。

因為晚上人在修息入睡後，人體各功能都處於微弱的狀態。

吃零食會增加人體功能負擔，使人難於入睡。

注意:在晚上上班工作可以適量的加班夜餐和飲潔淨衛生零食。

5樓：鮮樂蕊易可 臨睡前不要吃零食，睡前吃零食會增加胃腸負擔，影響睡眠. 另外，睡前吃零食如果不注意刷牙，容易發生齲齒； 6樓：巧璇璣隋鳴 當然不好了，就算你是吃不胖得體制，但是零食中含有色素、香精、防腐劑等一些新增物，吃多了對身體不好，晚上活動量減少，熱量分散不出去也不好啊，容易長胖，還會上火 7樓：匿名使用者 肯定不好啦！建議你可以吃點水果！ 8樓：紅色極致 不好，晚上不建議吃東西 吃零食對胃好嗎，吃零食對胃好嗎？101樓那一問的風情適當吃零食有利健康過去許多人認為吃零食不利於健康，但國外研究發現，每天至少吃1次花生等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃... 吃零食上癮，吃零食為什麼會上癮啊？1樓大聰明小眼神人家又不你們搞這麼長篇大論幹嘛，真的很討厭！我吃零食就是有時候特別想吃某樣東西就特別想，一定要吃到！吃過以後又覺得... 天天吃零食會怎麼樣，經常吃零食會怎麼樣，謝謝1樓百度網友不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。

同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使... 其他用戶還看了： 不吃零食會有很大的好處嗎，不吃飯吃零食的好處和壞處？ 想吃零食又害怕發胖怎麼辦，為什麼吃零食都會發胖啊？ 吃零食對身體有危害嗎，經常吃零食對身體有什麼影響？ 吃零食有什麼好處和壞處哦，不吃飯吃零食的好處和壞處？ 經常吃零食會怎麼樣，謝謝，請問只吃零食會怎麼樣？謝謝 猜你喜歡 自己在家不想吃飯只想吃零食，天天不想吃飯怎麼回事，只喜歡吃零食。

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