夏季寶寶飲食一定要注意這些！家有寶貝必看！

夏季天氣炎熱，不管對大人還是寶寶來說，都是受折磨的。

天氣的炎熱易使寶寶沒胃口吃飯，會影響寶寶的健康成長。

寶寶夏季飲食怎樣才合理呢？下面我們一起來看一下吧。

夏季如何給寶寶安排飲食

夏季的氣溫較高，容易造成食慾下降、不思進食的情況。

同時，相對出汗較多，需要及時補充水分。

因此，夏季的膳食安排以清淡、健脾開胃為主。

以各種粥類作為主食，適當增加防暑降溫的各類食材，如百合、蓮子、綠豆、荷葉、葛根等同煮。

多進食新鮮的蔬菜和水果，如各種應季的瓜，既補充水分，同時可以提供豐富的維生素和礦物質。

可以選擇一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、番茄等，都有助於清熱解暑。

寶寶尚處在生長發育期，故應適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

如何給多汗的寶寶安排飲食

兒童屬於陽性體質，新陳代謝快，表現為出汗較多。

一般來說，如果寶寶較為容易出汗，除了注意生活護理如及時擦汗換衣之外，在飲食中也可以適當進行調節。

首先，避免進食生冷、油膩、辛辣和刺激性食物及飲料。

其次，人體的鋅、鈣等元素容易隨著汗液流失，因此可以適當補充含鋅豐富的食物如動物內臟、堅果、貝類等；含鈣豐富的食物包括奶類和奶製品、豆製品和海產品等，補充維生素D可以促進鈣的吸收。

寶寶夏季飲食的注意事項

夏季是一年四季中比較難熬的季節。

寶寶體質較脆弱，很容易受天氣的影響。

寶寶夏季的飲食更應該比其他季節放入更多的心思。

以下幾點注意事項，爸媽們要記住哦！

❂適當增加食物量

夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。

最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。

可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。

❂多給寶寶喝開水

白開水是寶寶夏季最好的飲料。

夏天寶寶出汗多，體內的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象了。

脫水嚴重還會導致發熱。

寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。

因此，多給寶寶喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

❂少吃冷飲、冷食

冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。

特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀，甚至誘發扁桃體炎。

❂要注意補鹽

天熱且寶寶好動，所以夏季寶寶的出汗很多，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，易出現乏力、厭食等現象。

所以在寶寶大運動量出汗多以後，可適當補充淡鹽水，但平時飲食不要攝入過多鹽分！

☺ 小編有招數 ❄

夏季不妨給寶寶多做清淡爽口的「阿里村菇香菇糠米粥」，香菇高蛋白、低脂肪，體內還有一種一般蔬菜缺乏的麥留醇，它能轉化為維生素D，這種物質被人們吸收後，對於增強嬰幼兒抵抗疾病的能力，有很大的功效。

寶寶長個子離不開維生素D，香菇含有豐富的維生素D，寶寶食用可預防寶寶佝僂病。

其次，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發育會遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含量也較多，這些都是寶寶長個期間不可缺少的礦物質。

另外香菇含有雙鏈核糖核酸，寶寶食用能預防流行性感冒等症。

寶寶食用香菇能預防齲齒。

首先，蘑菇皇后香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。

而阿里村菇糠米無拋光，私人訂製，更新鮮，更營養！

阿里村菇香菇糠米粥，為你寶寶的健康成長之路保駕護航！

（注意：香菇過敏的嬰幼兒請避免食用！）

#夏日寶寶飲食你還有什麼好招數？#

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