夏季寶寶飲食一定要注意這些!家有寶貝必看!
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夏季天氣炎熱,不管對大人還是寶寶來說,都是受折磨的。
天氣的炎熱易使寶寶沒胃口吃飯,會影響寶寶的健康成長。
寶寶夏季飲食怎樣才合理呢?下面我們一起來看一下吧。
夏季如何給寶寶安排飲食
夏季的氣溫較高,容易造成食慾下降、不思進食的情況。
同時,相對出汗較多,需要及時補充水分。
因此,夏季的膳食安排以清淡、健脾開胃為主。
以各種粥類作為主食,適當增加防暑降溫的各類食材,如百合、蓮子、綠豆、荷葉、葛根等同煮。
多進食新鮮的蔬菜和水果,如各種應季的瓜,既補充水分,同時可以提供豐富的維生素和礦物質。
可以選擇一些涼性蔬菜,如苦瓜、絲瓜、番茄等,都有助於清熱解暑。
寶寶尚處在生長發育期,故應適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
如何給多汗的寶寶安排飲食
兒童屬於陽性體質,新陳代謝快,表現為出汗較多。
一般來說,如果寶寶較為容易出汗,除了注意生活護理如及時擦汗換衣之外,在飲食中也可以適當進行調節。
首先,避免進食生冷、油膩、辛辣和刺激性食物及飲料。
其次,人體的鋅、鈣等元素容易隨著汗液流失,因此可以適當補充含鋅豐富的食物如動物內臟、堅果、貝類等;含鈣豐富的食物包括奶類和奶製品、豆製品和海產品等,補充維生素D可以促進鈣的吸收。
寶寶夏季飲食的注意事項
夏季是一年四季中比較難熬的季節。
寶寶體質較脆弱,很容易受天氣的影響。
寶寶夏季的飲食更應該比其他季節放入更多的心思。
以下幾點注意事項,爸媽們要記住哦!
❂適當增加食物量
夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當地為寶寶增加食物量,以保證足夠的營養攝入。
最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。
可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助於預防腸道傳染病。
❂多給寶寶喝開水
白開水是寶寶夏季最好的飲料。
夏天寶寶出汗多,體內的水分流失也多,寶寶對缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感覺時,其實體內的細胞已有脫水的現象了。
脫水嚴重還會導致發熱。
寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升,但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。
因此,多給寶寶喝開水非常重要,可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。
❂少吃冷飲、冷食
冷飲吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,並刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內停留的時間,影響孩子對食物中營養成分的吸收。
特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全,黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應,多食冷飲,會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀,甚至誘發扁桃體炎。
❂要注意補鹽
天熱且寶寶好動,所以夏季寶寶的出汗很多,機體內大量鹽分隨之排出體外,缺鹽使滲透壓失衡,影響代謝,易出現乏力、厭食等現象。
所以在寶寶大運動量出汗多以後,可適當補充淡鹽水,但平時飲食不要攝入過多鹽分!
☺ 小編有招數 ❄
夏季不妨給寶寶多做清淡爽口的「阿里村菇香菇糠米粥」,香菇高蛋白、低脂肪,體內還有一種一般蔬菜缺乏的麥留醇,它能轉化為維生素D,這種物質被人們吸收後,對於增強嬰幼兒抵抗疾病的能力,有很大的功效。
寶寶長個子離不開維生素D,香菇含有豐富的維生素D,寶寶食用可預防寶寶佝僂病。
其次,缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發育會遲緩,而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含量也較多,這些都是寶寶長個期間不可缺少的礦物質。
另外香菇含有雙鏈核糖核酸,寶寶食用能預防流行性感冒等症。
寶寶食用香菇能預防齲齒。
首先,蘑菇皇后香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。
而阿里村菇糠米無拋光,私人訂製,更新鮮,更營養!
阿里村菇香菇糠米粥,為你寶寶的健康成長之路保駕護航!
(注意:香菇過敏的嬰幼兒請避免食用!)
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