孩子不好好吃飯怎麼辦？終極大招！

前幾天柚寶發了原創漫畫《孩子不聽話，該不該物質獎勵》後，有媽媽留言評論說，「寶寶吃飯的時候總是手機拿東西玩，不玩手機就不好好吃。

所以每次不好好吃飯了就拿個玩具給他。

這種情況該怎麼改變呢。

」

吃是每個人的天性，吃飯本是件非常快樂的事情。

可是為什麼有很多孩子討厭吃飯不願意張嘴呢？

回想一下咱們小時候，哪有不願意吃飯的。

那時家裡孩子多，母親從沒有追過誰餵過飯，雖然物質匱乏但總算也沒挨過餓。

反倒是現在，生活越來越好，物質越來越豐足，厭食的孩子也越來越多。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

咱們先來看一個熟悉的生活場景：

早餐時間，3歲的兒子被千呼萬喚地叫上桌來，只瞟了一眼，就撅著嘴說：「我不吃粥，我什麼都不想吃！」。

姥姥說：「吃粥好消化，也有營養，吃了就能長高高」。

「粥沒味道，我就是不喜歡」。

「要不，我給你放一點點糖，甜甜的就好吃了」。

姥姥連忙進到廚房，小心翼翼地往米粥了撒了點白糖，兒子嘗了一口，說：「還是不好吃！」

「乖孫子，你到底想吃什麼呢？」姥姥耐心詢問。

兒子轉了下眼珠說：「我想吃蛋炒飯」。

「好好好，我這就去給你做蛋炒飯」。

姥姥放下碗筷，打開冰箱找雞蛋。

十分鐘後，蛋炒飯端上桌，忽然電視里蹦出廣告：「好麗友，好朋友」，兒子扔下碗筷就叫：「我要吃好麗友，我要吃好麗友」。

爸爸看不下去了，厲聲一吼：「什麼都別吃，餓著去！」兒子委屈地哭了，姥姥趕緊來哄，不大一會兒，好麗友就奉到嘴邊。

作為孩子媽的我，在育兒方面一貫勤奮好學、見多識廣。

從一些國外的文章看到過，如果孩子不好好吃飯，就讓他餓著，只要餓一次得了教訓，下次一定就會乖乖就範。

面對不肯吃飯的孩子，我很開明地對他說：「不吃就一邊兒去，但是不許跟媽媽說餓，你只能等下一頓飯」。

事實情況是，孩子永遠不會被餓著。

冰箱裡有酸奶和麵包，壁櫥里擱著丹麥皇冠曲奇，床頭櫃下面的抽屜里藏著甜甜圈，再不濟，也有敞開了放的水果，香蕉，等等。

最重要的是，家裡還有一個寵愛孩子的老人，因此，「飢餓」法完全失效。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

孩子吃飯的規律確實不好把握。

有時候我們早早用心做好了飯，孩子們實在不餓沒胃口；有時候孩子們說餓時媽媽趕緊行動，還沒整出兩菜一湯，他們已經自己找東西填飽了肚子。

歸根到底，孩子不肯吃飯，有兩個原因。

原因一：不餓

說具體點就是：家裡吃飯的那一刻，孩子不餓！孩子的腸胃節奏，跟家長沒有步伐一致。

問題是該如何調整，以成人的節奏為準，還是以孩子的節奏為準？

這就跟「按需餵養」和「按時餵養」哪個更合理一樣，頗具爭議。

首先，我們要承認孩子跟成人存在著生理差異。

嬰兒剛出生時，不到兩小時就要吃一次奶，一天要進食十幾次，哪怕被「訓練」過的大一些的寶寶，每天也要進食五六次。

到了三歲以上，孩子可以入園入託了，又該如何？

日本兒科專家松田道雄給一個3～4歲的兒童制定的飲食標準，除了每日三餐以外，分別在上午10點以及下午2：30左右，還有兩次水果茶點加餐。

7：30起床

8：00 麵包一塊、牛奶200毫升、奶油20克左右

10：00 餅乾、水果

12：00 米飯一碗、魚（大體與成人同量）

14：30 小麵包1個、牛奶200毫升

18：00 米飯一碗、雞蛋1個或肉、蔬菜（成人的2/3）、水果

因此，家有學齡前兒童，備有一些水果零食作為正餐外的補充，也是有必要的。

但是每天最多供應兩次輔食，不能太多。

同時要限制孩子吃零食。

原因二：家長對孩子吃飯這件事太關注了。

美國著名的兒科醫生班傑明·斯巴克先生說：「為什麼有那麼多孩子吃不下東西？主要原因是喜歡催逼孩子吃飯的父母也不少」。

家長對於孩子吃飯這事太過關注、太過強求，導致了孩子的厭食心理。

在孩子吃飯的問題上，家長要態度平淡，吃多了不表揚，吃少了不批評。

在吃飯時保持愉快，不再讓孩子在吃飯的問題上感到有壓力。

孩子拿起飯碗時感覺輕鬆，才有可能產生正常食慾。

孩子有時候也會像大人一樣，胃口不好吃不下飯，這時候我們也不要強制他吃飯。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

我們要做的，是培養孩子健康吃飯的習慣。

嚴格限定零食

不必強迫寶寶戒掉零食，往往家長越是不讓吃，寶寶越喜歡吃，應該採取逐漸減量的方法，逐漸讓健康食品替代垃圾零食。

要與家裡的大人達成一致原則，不要偷偷給孩子塞零食。

養成全家共同就餐的習慣

到吃飯點，全家人坐在飯桌旁吃飯，孩子自然會過來參與。

孩子如果表示不餓，也要一起上桌。

可以只給極少的飯和菜，但務必讓孩子養成跟家人共同進餐的習慣。

把在餐桌上吃飯，當做一種儀式。

培養孩子吃飯的專注力

就餐時，關掉電視，收走IPAD和玩具，讓孩子把注意力集中到餐桌上。

不要和孩子在吃飯的問題上談條件。

吃飯時不要指手畫腳

不要在各種食物間劃槓桿，不能說這個有營養要多吃，那個沒營養要少吃。

有沒有營養需要家長在做飯時進行調節。

拿上桌的食品就允許孩子自己選擇。

對於孩子不喜歡吃的食物不能用條件來威逼，「如果不把菜吃了，就不給你吃肉」。

這樣他只會更加討厭吃菜。

不妨把話反過來說，「必須吃完肉才能給你吃菜」，這樣倒可能刺激他對菜的興趣。

讓孩子自己吃飯，不要餵

孩子在一歲半就可以自己吃飯，父母不用把幸苦花在給孩子餵飯上，只需用在收拾被孩子弄下的「爛攤子」上就可以了。

經常餵飯會影響孩子的食慾，而且影響兒童手部技能和肢體技能的發育。

已經養成了家長不餵他就不吃的孩子，家長需要立即改變，告訴他以後自己吃飯。

如果不肯那就餓幾頓，肯定餓不著，壞習慣幾天就能改過來。

跟孩子一起制定菜單

對於口味挑剔的孩子，可以讓他對菜單提意見。

不要僅憑大人的口味，也不必全部遵照孩子的飲食習慣，一家人應該彼此相互適應。

菜品不一定要多豐富，蔬菜至少提供兩種。

家長常常更換食物的款式，讓飯菜更加可口。

也可以給孩子買一些他喜歡的餐具，也能提升孩子的就餐慾望。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

如果已經做好了以上準備，孩子仍然「我不吃」，怎麼辦？一位媽媽是這樣做的：

到晚餐時間了，正在播放的動畫片被關掉，孩子們戀戀不捨地走到桌邊。

兒子胃口挑剔，通常瞟一眼飯桌，如果沒發現他喜歡的雞腿或香腸，就會說「我不餓」。

因他在學校吃過午飯，有時候吃得太飽，是真不餓。

我會平靜地說：「不餓就不必吃了，但是不能吃零食，下一頓只能等到明天早上。

」7歲的兒子已經有了思考能力，他權衡利弊盤桓一會兒，一般還是會猶豫著坐過來，多多少少吃一點兒。

兩歲多的女兒則是另一種情況，她說「我不吃」時一般不會去考慮後果。

這時候，我先要判斷女兒說「不吃」後面隱藏的原因。

1、開飯前不久吃了很多零食或其他東西，完全不餓。

2、有一點餓，但有限的食慾敵不過對玩具或其他東西的興趣。

有時候哥哥出來「檢舉」說：妹妹剛才一直在吃茶几上的蛋捲兒，吃完蛋捲兒還吃了一根香蕉。

——這就是真的不餓。

我趕緊把敞著放的零食收好，然後尊重女兒的「不吃」，讓她離開餐桌去玩積木。

有時候，知道女兒是第2種情況，我會努力「誘導」一下，比如，剛讀過的繪本裡面，「那個不愛好好吃飯的麗麗，個子總是長不高，還容易摔跤，多可憐啊」。

女兒就懂事地開始吃起來。

也有不奏效的時候，兩個孩子在肚子不太飽的情況下也堅決不吃，甚至任性地從餐椅上掙脫下來，這時候我只能說：「好的，你玩兒去吧，不過，所有的零食都不許吃，一直要等到下一頓」。

沒有等到下一頓，女兒餓了，找我要零食，我蹲下身來告訴女兒：「你還記得我們的規矩嗎？如果沒有吃飯，就不許吃零食的」。

「那我先吃一點點飯，你再給我拿蛋捲兒吧」。

女兒懇求。

「可是，中飯已經吃完了，沒有飯了，晚飯也還沒有做好。

」

「我餓了，我就要吃…」女兒有失控的跡象。

「媽媽實在幫不了你。

要不你先哭一會兒？或者去玩一會兒積木，等晚飯做好了我來叫你」。

我平靜地離開，去了廚房。

女兒哭了幾聲，似乎覺得沒什麼意思，就停了下來。

等我出來偷瞧時，她正在撥弄自己的洋娃娃。

這次「挨餓」的經歷，對於母女倆都是記憶深刻的。

以後但凡正餐時女兒說不吃，我會提醒她：還記得上次沒吃飯餓肚子的事嗎？妞妞好可憐啊….

從此以後，倆寶的吃飯問題都基本解決了。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

如果孩子已經出現了厭食的症狀，不要指望他十天半個月就能恢復。

家長要有耐心，冷靜分析原因，摸准孩子的「腸胃」節奏，制定合理的飲食規矩。

如果孩子故意「違規」，讓他「餓著」試試，說不定就好了。

最重要的是，如果在吃飯時間又忍不住去嘮叨孩子或者放棄了原則，那就前功盡棄啦。

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