減肥靠跑步會瘦嗎？網點出「1關鍵」是根本：沒做到都白跑

夏天到來，為了去海邊時能有好看的體態，不少人開始著急減肥。

但減肥是一件需持之以恆的事，有網友提問，單靠跑步到底會不會變瘦？ 回首頁 facebook LINE Twitter wechat微信 複製連結 　 | 手機版 | APP | 歷史活動 | 歷史專題| 會員中心 | 家外媒體 　 FB YouTube IG RSS weibo 搜尋 ETtoday新聞雲 > 生活 2022年07月21日16:00 生活 生活焦點 教育 氣象 健康 藝文 | 運勢 | 交通 ▲跑步到底會不會變瘦？（圖／翻攝自pixabay） 實習記者蘇敏禎／綜合報導 夏天到來，為了去海邊時能有好看的體態，不少人開始想瘦身，不過減肥可不是一夕能做到的事。

一名網友就表示，自己最近想跑步減肥，但問了人結果有2派說法，讓他疑惑跑步到底會不會瘦？貼文引發熱議，許多人留言自身經歷，也有人點出一大關鍵：要記得搭配飲食控制！ 一名網友在PTT以「跑步會瘦嗎？」為題發文，表示自己最近想減肥，但有知名健身網紅教練說跑步不會變瘦，但也有人說跑步會瘦，讓他疑惑發文提問網友，跑步到底能不能變瘦？ [廣告]請繼續往下閱讀... ▲網友最近想要用跑步減肥。

（圖／翻攝自PTT） 貼文一出吸引許多網友留言，不少人提出經驗分享，但也表示可能會造成膝蓋磨損，「我原本83公斤，現在65公斤」、「膝蓋會磨損」、「跑完步買雞排珍奶怎麼瘦」、「..光是健走就會瘦了更何況跑步」、「我朋友跑三個月，體脂25%降到8%給你參考，當然飲食也有控制」、「跑步不會瘦我頭給你」、「新訓結束，牛仔褲整個鬆掉」、「我當初失戀後練習了差不多一年，10k從一個多小時到可以穩定四分半速，很明顯體態差很多」、「玩STEPN到現在瘦了4.5公斤，但只有快走」、「怎麼可能不會瘦...除非你吃太多」、「我95跑到現在87還是沒變瘦給你參考」、「一開始從不運動到跑步，有效果啊」、「當然會!不會就是你跑不夠多!」、「跑10幾年，腿好的很」、「跑步會，重訓不會」、「會啊我今年瘦了7公斤了」。

許多網友點出「跑步減肥」的關鍵是飲食控制，「再加上適當控制飲食絕對瘦」、「口佔7成運動3成」、「吃比消耗多再怎樣都不會瘦」、「一小時跑完10公里至少500大卡，熱量正常攝取就會瘦」、「不控制飲食一下子就胖回來你會跑的很沒價值」、「要搭配飲食」、「怎麼吃很重要」、「算熱量+1，這才實際」、「消耗比吃的多就瘦啦飲食控制才是根本」、「飲食控制加跑步」、「飲食控制+有氧運動輔助」、「減肥是數學」、「飲食控制最重要」、「管你做啥，熱量output比input多一定瘦啦！」 ►吳宗憲用這台唱卡啦OK！「WU所不在藍芽喇叭」6960元　輕巧方便隨時聽歌＋歡唱 ET快訊 女大生一早搭高鐵「好多人補票」！　原因爆共鳴 幫準姑丈上日文課被強壓！見褲子形狀母湯　她猛踹下體驚逃 快訊／雙面大咖女星遭指是她！　Lulu發聲了 快訊／台鐵「死傷事故」　台南=保安單線行車！4車站受阻 星宇航空「日本線全面大降價」！　來回不到1萬 小甜甜斷開謝忻發聲了！爆「因不倫阿翔」怒斬閨蜜情 70遊客大鬧蘭嶼！亮刀嗆聲還吸毒　近百本地人火大衝民宿 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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