把老公請回臥室，和寶寶分房睡，你準備好了嗎？

文/可可媽

二妞小雨出了滿月，可可開始獨立睡一個房間。

把這個消息發在朋友圈後，很多媽媽留言問我，多大給孩子分房合適。

關於這個問題，眾說紛紜，有說兩歲，有說三歲，有說五歲的。

本篇文章就討論一下關於分房這個問題。

為何要分房睡

關於分房睡，很多人都認為分房睡對寶寶的獨立性非常有好處。

很多教育專家和心理專家也支持這種觀點。

也有專家認為：從性心理的角度來說，孩子3歲之後最好和父母分房。

也有人說以前條件不好的時候，全家睡一個房間直到孩子很大，孩子也很獨立啊，也未必有很嚴重的心理問題。

關於分房睡的各派觀點不多做討論。

這裡只談一個最現實的理由：你需要把孩子爸爸請回臥室。

孩子出生後，很多家庭的安排是：爸爸離開了臥室，媽媽和寶寶睡一個床。

見過的一個案例是：孩子和媽媽睡直到中學，孩子爸爸一直獨處一室，孩子拒絕讓爸爸睡在屬於「她和媽媽的臥室」。

一個正面管教專家告訴我，他碰到過很多案例，孩子在青春期各種叛逆，父母之間感情也出了問題，這些案例中孩子出生後父親就離開了臥室。

當然不是說：孩子爸爸在孩子出生就離開臥室的家庭一定會出問題，但是夫妻感情出問題的很多存在丈夫在孩子出生後就離開臥室的情況。

無論如何，把孩子爸爸儘早請回臥室還是很有必要的，畢竟，夫妻關係高於親子關係。

何時開始分房

不賣關子，我先把答案給大家，就是：這個問題沒有統一答案，也就是說沒有推薦的合適年齡，主要根據自己的家庭情況來安排。

美國兒科協會的推薦是寶寶6個月以內最好和大人同房不同床以確保寶寶安全。

我們的理解就是，分房至少要在6個月以上。

不過我們的國情和美國不同，大部分寶寶生下來都是和父母同房間同床的。

6個月和寶寶分房的在中國是很少見的。

分房最最重要的是：我們做父母和孩子都準備好了。

其實很多時候，不是孩子不想分房，是我們不想分房。

網上各種專家推薦的最佳分房年齡一般都集中在2～3歲，最晚5歲。

這種說法不無道理，一般寶寶的分離焦慮會出現在6個月左右出現，1歲半的時候達到高峰，2歲左右會減輕，而寶寶的分離焦慮完全消失基本要在5歲左右。

接下來我就分年齡段論述一下吧。

6個月

先談談6個月左右的分房。

能接受在這個月齡下讓寶寶獨立睡一個房間的媽媽可能少之又少。

6個月左右寶寶會出現分離焦慮。

如果要選擇在這個階段分房，建議是要在寶寶出現分離焦慮之前。

在這個階段分房，好處特別明顯，沒有互相干擾，寶寶和大人都會得到很好的休息。

當然了，這需要父母特別有決心。

可可媽的一個朋友選擇了在這個月齡和寶寶分房，孩子一直都睡得不錯。

1歲～1歲半

這個階段是分離焦慮最嚴重的時期，最嚴重持續時間最長的睡眠倒退也發生在這個階段。

分房在這個階段是很難成功的。

2歲～2歲半

2歲～2歲半是一個比較合適的時間。

這個階段大部分寶寶已經斷奶，過了2歲的分離焦慮也不是嚴重。

這個階段的寶寶自我意識比較強了，喜歡獨立處理事情，比如自己穿衣服。

最最重要的是，這個階段的寶寶還沒有開始害怕黑暗。

可可不需要人陪伴入睡就發生在這個階段（分房是最近有了二寶才發生的事情）。

有一段時間我一直給可可洗腦說她長大了，入睡不需要媽媽陪伴了。

然後有天晚上我有講座，就告訴她說：媽媽今晚要工作，讓爸爸陪你睡可以嗎？她說：我自己睡吧。

我十分不確定的問她：你可以嗎？真的可以嗎？她說：我可以的。

然後我和她親親，說晚安就離開了房間。

之後房間裡就沒有了動靜。

可可提出不要陪睡的時候，我十分不相信她可以。

事實證明，她是可以的。

很多時候，是我們不相信孩子可以做到。

只要我們放手，孩子是可以做到的。

2歲～2歲半的孩子其實非常渴望獨立，我們需要給他們機會。

2歲半～5歲

這個階段分離焦慮會持續。

不好的消息是，相比前幾個階段，入睡前的分離焦慮更嚴重了，所以很多寶寶會用各種藉口拖延睡覺。

最最重要的是，這個階段的孩子想像力更豐富了，所以開始害怕黑暗怪物等。

這兩個壞消息都會給分房造成困難。

好消息是，這個階段的寶寶更喜歡鍛鍊自己的獨立能力並展示自己獨立的成果，尤其是上幼兒園之後。

可可的分房是在這個階段完成的。

之前一個星期我就開始洗腦，並開始布置她的房間，她開始也是各種不同意，同意之後我們分房。

第一個晚上的分房就很順利，沒有發生哭鬧要來我們房間睡覺的問題，之後也沒有發生過。

5歲以後

5歲基本上是分離焦慮的結束期，孩子會更獨立，所以很多專家會推薦在5歲以後分房。

只不過，很多孩子這個階段會更有想像力，更害怕黑暗。

如果孩子沒有膽小的問題，這個階段分房會更容易成功。

家有二寶的分房時間

很多家庭開始和孩子分房的一個重要原因是：家裡有了二寶。

這個時候最好選擇在二寶出生前成功完成分房。

這裡注意，是成功完成分房，也就是寶寶要完全接受了自己睡一個房間。

選擇在二寶出生前的主要原因是：不要給大寶造成錯覺，弟弟/妹妹出生了，媽媽便不再陪自己而陪弟弟/妹妹了。

鑒於一般二寶出生後，大寶會和二寶搶奪媽媽的時間，二寶出生前分房的成功性會高很多。

因為家裡房間不夠和其他的問題，可可的分房是在小雨滿月，月嫂走了之後完成的。

雖然這樣安排有悖於上述的最優安排，但是確實是沒辦法的選擇。

結果卻令人很滿意：可可當晚就接受了自己睡一個房間，而且也沒再提出過回到我們房間來睡。

這和她一早就不需要陪睡是很有關係的。

但是是否需要陪睡並不是分房的先決條件。

重要的事情再強調一遍：幾歲分房，其實還是取決於我們自己家庭的安排。

如何能讓寶寶接受分房

和寶寶充分溝通

對於一個已經有自主意識的孩子來說，我們首先要做的是和他商量。

告訴他為何他要獨立睡一個房間。

長大了是很一個重要的理由。

育兒有個小竅門，就是任何要和寶寶商量的問題，都可以用講繪本故事的方式。

關於分房，有本不錯的繪本叫《第一次自己睡覺》，我在「從睡眠繪本中學習哄寶寶入睡」一文中介紹過這本書。

這本書講的是一個叫櫻子的日本小姑娘練習一個人睡覺的故事。

和寶寶一起布置房間

準備好和寶寶分房後，就可以開始和寶寶一起布置他的房間了。

注意：是和寶寶一起，一定要讓寶寶參與甚至主導。

這樣寶寶才能感覺到這是屬於他的房間，他才樂於睡在這個房間。

引入安撫物

《第一次自己睡覺》裡面的櫻子能自己睡覺，主要是有很多玩偶陪伴。

準備開始給寶寶分房時，可以給寶寶準備一個心愛的玩具陪他入睡。

分房後，這個玩具就會一直陪著她入睡。

睡前的高質量陪伴

上文中談到過，大寶寶很多都有睡前分離焦慮症導致的睡眠拖延症。

而分房有可能會加重睡眠拖延症。

那解決辦法呢？睡前高質量的陪伴！

很多時候，我們太想讓寶寶早點睡覺了，可能是我們想寶寶睡了之後去追劇，或者急著等寶寶睡了之後出門，或者手頭還有沒完成的工作。

結果是我們越著急，孩子越不睡，喝水上廁所，再講兩個故事。

其實聰明的孩子早就感覺到了你想離開，所以千方百計想拖住你。

好多時候，我發現，我下班後扔掉手機，專心和可可做遊戲，睡前專心給可可講故事。

可可很快就能入睡，不再拖延，而且晚上也睡得格外香甜。

簡單的說：你白天陪孩子玩得爽了，孩子晚上自然就睡得好。

分房睡更需要睡前高質量的陪伴。

分房後發生的問題

孩子半夜跑進父母的房間要求同睡。

這時候一定要溫和而堅定的把寶寶送回他自己的房間。

可以在房間裡陪伴寶寶一會，直到寶寶睡著。

白天的時候告訴寶寶希望他晚上不要醒來再到父母的房間了。

如果分房不成功怎麼辦？

很多情況的分房不成功，其實不是寶寶捨不得媽媽，是媽媽捨不得寶寶。

所以分房之前，媽媽做好心理建設很重要。

媽媽準備好了，寶寶也就準備好了，分房也就能成功。

如果開始分房不成功，可以讓爸爸在孩子房間陪睡幾天，再慢慢撤出。

注意是孩子爸爸，不是孩子媽媽。

如果試過幾次都不成功，就可以暫緩這個計劃，等到孩子和媽媽都準備好了再分房。

歡迎在下面留言聊聊你的分房經歷和碰到的問題。

關於本文作者可可媽：可可媽是美國Family Sleep Institute 註冊睡眠諮詢師，IACSC(國際嬰幼兒睡眠諮詢師協會）中國區首位會員，法國INSEAD MBA, 也是一個普通媽媽。

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