在歐美家庭中流行「sleep over」的做法，就是有意留孩子獨自在親朋好友家中借宿一晚，以此鍛鍊孩子獨立睡覺的能力。

奶爸就曾經讓自己的孩子在外公外婆家獨自睡了一晚，過後孩子覺得很開心很有成就感，效果很好。

如果孩子遲遲不能獨立睡覺，有可能會導致孩子對父母的過度依賴，從而容易形成依賴型的人格，遇到問題就喜歡對父母撒嬌依賴等。

此外，讓孩子獨立睡覺除了能鍛鍊孩子的獨立能力以外，還有助於解決孩子剛剛上學時容易產生的「分離焦慮症」問題。

那麼在孩子成長的什麼階段開始鍛鍊他獨自睡覺的能力比較好呢？園長媽媽曾經和婦產科醫生朋友交流過這個問題，都認為其實從孩子一歲開始就已經可以鍛鍊他們獨自睡覺了。

如果家長朋友覺得沒有辦法做到這麼早的話，那麼六歲是一個很好的時間點，可以將分房獨自睡覺這件事情當作是孩子的一個特殊的成年禮。

鍛鍊孩子獨立睡覺這件事情不可以操之過急，園長媽媽認為應該將其分為三個階段來做。

第一階段的主要目標是鍛鍊孩子良好的作息習慣，時間大約為一個月，在此期間爸媽雖然還是每天陪著孩子一起睡，但是要開始注意做到以下四點：

1.減少孩子甜食的攝入量，因為甜食容易讓孩子興奮。

2.晚餐在六點半以前吃完，六點準時開餐。

太晚吃飯會導致孩子的消化問題，從而難以入睡。

3.午睡之後讓孩子充分運動，有利於晚上的情緒穩定。

4.設定固定的睡覺時間，睡前一小時給孩子洗澡，之後可以做一些散步閱讀等安靜的活動，切忌做劇烈運動。

第二階段的主要目標是鍛鍊孩子偶爾分房獨自睡覺，所需時間也大概是一個月。

在此期間除了重複第一階段的四個步驟以外，還要注意培養孩子對獨自睡覺的興趣。

園長媽媽給大家分享了很多小建議，比如給孩子選擇一個合適的玩偶，以替代父母陪伴孩子入睡；與孩子約定一周可以獨立睡覺的時間，讓孩子至少有一天是獨自睡覺的；按照各自家庭的實際情況，給孩子留出獨立的睡眠空間，可以讓他單獨睡一間房，也可以在其他房間給他搭一個帳篷或者圍出一個空間，讓他按照自己的喜好去布置等等。

家長可以帶孩子去購置他自己喜歡的床上用品，將他自己的小天地活潑化，布置的色彩一定要簡單，避免關燈後夜燈照射出奇怪的陰影。

此外，兩歲及更小的的孩子睡覺一定要有夜燈。

第三階段的主要目標是開始進一步減少孩子對爸媽陪伴入睡的依賴。

在這個階段，除了重複前兩個階段的步驟以外，父母的主要職責是要輪流陪伴寶寶入睡，只在周末共同陪伴寶寶睡一晚，從而減少孩子對父母某一方的特殊依賴，進一步降低寶寶對父母陪伴入睡的依賴性。

園長媽媽建議家長可以給孩子設立獨立成就卡，每次孩子能夠在父母一方的陪伴下乖乖入睡，就獎勵一張獨立成就卡。

孩子每積滿四張獨立成就卡，就可以要求和爸媽共同睡覺一晚，或者是得到其他的禮物。

孩子在激勵之下就會越來越習慣於獨自睡覺，他的獨立能力也就慢慢培養起來了。

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2020-12-14

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