怎麼預防妊娠紋 不可錯過的預防妊娠紋方案

首先弄清楚妊娠紋產生的原因

1、在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

2、當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

尤其是懷孕6個月後更加明顯。

當超過一定限度時，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

3、妊娠紋的產生有明顯的家族史。

如母親有相應表現，其女兒出現妊娠紋的機率也更高。

長期參加體育鍛鍊的女性，由於腰與腹部肌肉力量較強、皮膚彈性較好，所以出現妊娠紋的機率降低。

預防紋娠紋什麼時候開始

1、孕前預防

計劃懷孕的女性在孕前就應該鍛鍊身體，多做健身操，對腹部多進行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮膚的彈性。

平時還應該多吃富含蛋白質的食物，有利於增加肌膚的活力，增強肌膚的修復能力。

加強腹部肌肉張力，如做仰臥起坐等也能有效減少膠原纖維斷裂的機會。

2、孕期預防

整個孕期，孕婦都應該有意識地控制自己的體重的增加速度，體重增加過快容易導致妊娠紋出現幾率增加。

懷孕3個月後，孕婦可以用使用橄欖油預防妊娠紋，每晚將橄欖油塗在大腿和腹部，按摩5-10分鐘，可以有效的預防妊娠紋的產生。

孕婦平時不要用手去撓癢感難耐的肚子，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構，同時要避免泡熱水澡。

3、飲食預防

妊娠紋主要是身體內部膠原蛋白流失，彈性纖維斷裂造成的。

所以在飲食調理方面，孕婦孕期應該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如魚皮、豬蹄等，以增強皮膚彈性，緩解妊娠紋的生長。

還應該控制糖分攝入，少吃色素含量較高的食物，多吃一些纖維豐富的蔬菜、水果、富含維生素及礦物質的食物，有利於增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

預防妊娠紋的方案

1、控制體重增長

孕期體重增長不超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5~13.5千克之間，同時，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長妊娠紋的幾率。

推薦方案：

A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。

早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。

如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

B、調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。

對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

2、塗抹橄欖油、精油預防妊娠紋

准媽媽從懷孕3個月開始到生育後3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。

按摩的方法是每日取適量橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。

即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤於按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋範圍也不會再擴大。

最好在洗完澡後使用(因為是全身血液循環最佳時機)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十~十五分鐘左右。

3、使用妊娠紋防護產品

皮膚滋潤霜有助於保持皮膚細嫩，但孕媽媽最好別指望它能幫你預防妊娠紋的出現。

也許，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚。

也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊，或是用維生素E油按摩妊娠紋。

只要掌握了方法之後，通過一些預防工作以及適合孕期女性飲食方式的調理。

妊娠紋發生在自已身上的機率就會少一些，同時正確的消除妊紋方法也減少對孕期的傷害。