孕婦如何預防妊娠紋？來看看你是不是容易出現妊娠紋？

大多數准媽媽都會長妊娠紋，這是因為腹部隆起、體重增加時，皮膚彈性不足，造成纖維斷裂而引起的。

妊娠紋一旦出現，非常影響美觀，所以預防就顯得格外重要。

什麼是妊娠紋？

妊娠紋有著許多的外號，如萎縮紋，膨脹紋以及生長紋。

它的形成大多與懷孕相關，是真皮內彈性纖維和膠原蛋白斷裂的結果。

雖然彈性纖維含量較少，但它卻是保持皮膚彈性的重要物質。

妊娠紋什麼樣?

大多數准媽媽在孕5—6個月時大腿上部、腹部及乳房等處皮膚出現許多淡紅色或紫色條紋，稱為「妊娠紋」。

妊娠紋形成初期，會呈現寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋， 局部還會有輕度疼癢感。

分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋。

引起妊娠紋的4大罪魁禍首

罪魁禍首no.1：糖皮質激素

人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

罪魁禍首no.2：肚子太大

懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

尤其是懷孕6個月後更加明顯。

當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。

於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

罪魁禍首no.3：體質因素

如果長期缺乏鍛鍊，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。

這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。

罪魁禍首no.4：妊娠紋的產生有明顯的家族史

妊娠紋的產生有明顯的家族史。

如母親有相應表現，其女兒出現妊娠紋的機率也更高。

長期參加體育鍛鍊的女性， 由於腰與腹部肌肉力量較強、皮膚彈性較好，所以出現妊娠紋的機率降低。

怎樣有效預防妊娠紋？

1、控制體重增長

在懷孕期間雖然要特別的注意補充營養，但孕婦一定要注意積極的控制體重的過分增長。

孕期整體體重增長不超過11.5~13.5千克。

孕婦還要注意減緩體重增長的速度，這樣也能幫助孕婦有效的降低長妊娠紋的幾率。

2、正確的喝水

在懷孕期間還要特別注意一點，那就是注意多喝水，特別是在早上起床後不妨先喝一杯溫水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，要知道清晨排出體內垃圾是非常重要的。

3、調整飲食習慣

生活中要特別的注意補充維生素，維生素可以幫助我們有效的預防妊娠紋。

儘量吃新鮮水果，少喝果汁，同時還要注意多喝牛奶，最好是選擇喝脫脂奶，少喝全脂奶。

4、適度的運動

孕婦要特別的注意進行適量的運動，這樣有助皮膚彈性恢復。

每天都進行適量的運動，對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

5、塗抹橄欖油

孕婦從懷孕3個月開始到生育後3個月內一定要堅持用橄欖油。

每天可以取適量的橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位，同時輕輕按摩幾分鐘至吸收。

6、使用防護妊娠紋的護膚品

有些專門防治妊娠紋的護膚品含有加強皮膚彈性的成分，形成妊娠紋後也可堅持使用來修復淡化。

選擇產品時要以安全、溫和為主。

預防妊娠紋的按摩手法

按摩可以增加皮膚彈性，緩解體重增長對皮膚纖維造成的牽拉。

按摩時應注意不要過度拉扯皮膚，更不要在腹部用力。

你可以配合使用護膚乳液或預防妊娠紋的產品，最好在浴後進行按摩，因為此時皮膚吸收效果最好。

腹部：

將護膚品在掌心搓熱，以肚臍為中心，由內向外畫圈按摩；然後著重按摩下腹，從下向上，從外向內。

臀部：

雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩。

乳房：

雙手手掌由胸部下方向乳頭方向推進，再從乳溝畫圈按摩至脖頸處。

大腿：

以膝蓋為起點，向大腿根部推，針對大腿內側、外側要重點按摩。

腰背部：

雙手手掌以脊椎為中心往兩側畫圈推進。

如果做這個動作不方便，可以請准爸爸幫忙。

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