寶寶不愛吃蔬菜 媽媽可以這樣做

蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是兒童生長發育不可缺少的食物種類。

根據中國營養學會發布的2016版膳食指南，蔬菜位於膳食寶塔的第二層，占據日常飲食結構相當重要的一部分。

成人及2歲以上兒童每天應攝入蔬菜類食物300-500g。

寶寶如果長期不吃蔬菜，會造成維生素、礦物質攝入不足，排便困難，抵抗力下降等健康問題。

1.家長要做好榜樣

平時生活中，家長最好不要有挑食的毛病，不要老在孩子的面前說，我不吃這個，我不吃那個，這樣也容易讓寶寶有模仿。

最好寶寶在場的時候，家長裝作非常愛吃青菜的樣子。

2.從吃輔食時就添加蔬菜

寶寶不喜歡吃蔬菜，那麼家長一定要知道，這個毛病，可能是在寶寶開始添加輔食時給慣出來的。

所以，小麼建議在未來從寶寶開始添加輔食開始，就要經常添加蔬菜，葷素搭配，讓寶寶一直不反對吃青菜。

3.在平日學會「投機取巧」

寶寶不吃青菜，當然也好辦。

一般情況下，可以帶寶寶出去玩，玩餓了後回到家中，可以只有菜沒有肉。

寶寶在餓的時候，也是不會挑食，多少也會吃起來。

在這種情況下，記得不要提前給寶寶零食吃。

4.把蔬菜隱藏起來

寶寶不喜歡吃青菜，媽媽們一定要記得，有些青菜你可以做爛一些的菜，或者是把青菜做成丸子與肉一起讓寶寶吃，這樣，也能避免寶寶直接看到青菜的樣子而不吃。

5.把蔬菜做的更可愛一些

寶寶對食物的外觀要求比較高。

如果食物不能吸引他們的話，他們就會將吃飯當成一種負擔。

因此，為寶寶準備食物時應儘量把色彩搭配得五彩斑斕，形狀做得美觀可愛。

這樣寶寶感到吃飯這件事本身便充滿樂趣，自然會集中精力。