從「吃飯難」到「小吃貨」，儀式感很重要啊！

每次一到吃輔食時間，對於媽媽來說都是一場戰爭的開始，一開始是哄著「來，寶貝吃飯咯，好香的再來一口」，然後是逗著「邊表演節目邊趁著寶寶張嘴趕緊塞一口」，最後就演變成什麼玩具，書籍，手機ipa全體搬上餐桌，看著寶貝在自己各種威逼利誘之下含著眼淚勉強吞下全部的食物，都懷疑到底我是在培養孩子愛吃飯還是討厭吃飯呢？

其實吃飯是需要儀式感的，好的儀式感，才能讓孩子集中注意力「在吃飯上面」，自然吃的好，吃的香，吃得飽，繼而愛上吃飯這件事！

​一、吃飯前的準備

我們想像一下，到了吃飯時間，家長是不是得放下手上所有的事情，洗個手，飛奔廚房拿上碗筷，在餐桌上找到自己的位置，然後開始愉快的進餐。

那同樣的，孩子也是，到吃飯的時間，洗手、系上圍兜，拿上自己的小碗小勺子，坐在安全餐椅上……再小的寶寶,，也應該讓他知道，吃飯就應該有吃飯的樣子。

另外，就是餵飯的地點。

有的家長可能會說，寶寶有餐椅就坐餐椅，沒有的話也不用在意，而且孩子怎麼可能會乖乖坐著，不一會，就各種拍桌子，大喊大叫，玩食物，扔餐具，能好好餵進去就不錯了，哪裡還管的了在哪裡吃飯？

但是，這種「在哪兒吃都行」很可能就是干擾寶寶好好吃飯的因素。

有的寶寶吃輔食的地點是不固定的，比如床上、遊戲區、電視機旁等等，有的寶寶還邊吃邊玩。

等家長一旦順著孩子，那也就離捧著碗在後面追著孩子餵的日子不遠了，孩子和家長之間的「吃飯戰爭」也就上場了。

建議家長儘量固定在大人吃飯的地方。

給孩子餵飯，最好能夠選擇餐椅，而不是抱著餵。

一方面是讓寶寶漸漸將吃飯和這個地點聯繫起來，等寶寶吃飯的時候，身處一個「該吃飯」的環境，也就自然而然做「吃飯」這件事了。

另外一方面，也是因為剛學會坐、站、走的寶寶，脊柱還比較柔弱，寶寶自己專屬的餐椅， 還能在一定程度上起到支撐寶寶的作用，緩解寶寶身體重量對脊柱的壓力。

​​​二、「武器」要「精良」

首先，請各位家長回憶一下，做輔食，需要多少種武器:碗、勺、鍋、菜板、刀、清潔用品……

建議這些「武器」最好寶寶跟大人的區別開，因為大人如果攜帶幽門螺旋桿菌，有可能會通過餐具傳染給寶寶，使寶寶出現胃腸道不適的症狀，進而可能會影響到寶寶的生長發育。

解決餵飯難問題，就要從「武器」抓起！對寶寶來說，最重要的「武器」就是餐具了。

給寶寶用的餐具，可以儘量選擇顏色鮮艷、有明顯特徵的，而且最好不要過於頻繁的替換，讓寶寶逐漸形成「這是我吃飯用的」這種概念。

材質方面，不建議用玻璃和陶瓷的，以免打碎受傷。

另外，給寶寶用的勺子最好不要買金屬的，以免刺激牙齦，引起進食不愉快等。

「精良的武器裝備」， 其實是為了引導寶寶對餐具感興趣，進而對「吃飯」感興趣。

想想看，我們自己買一樣新東西的時候，是不是非常想馬上用一下?

三、不要強迫寶寶吃飯

什麼是「強迫」，就是「追著餵」「哄著餵」「再吃一口吧」……其實呢， 如果寶寶已經開始玩，對食物沒興趣了，或者到後來勺子一送到寶寶嘴邊，寶寶就扭頭時，那就是寶寶在說「我吃飽了」，這時候，家長們儘量不要再強行餵了。

更不要一直說「這個有營養寶寶再吃一口」，然後一口又一口，餵的直讓寶寶全都吃完才好。

家長這時候應該做的就是:寶貝，吃飽了是嗎，那就直接清理好帶寶寶離開餐桌，一句廢話都不用有，記住，這時候你多餵一口就是讓寶寶多討厭食物一點。

而且，家長也不用擔心孩子吃不飽，畢竟一歲前，輔食只是起到補充作用，奶才是主食，只要寶寶對輔食感興趣，對咀嚼吞咽能力得到訓練，那就足夠了。

家長自己捫心自問，誰願意吃飯成為一個痛苦的差事呢？

​四、吃飯時，別分散寶寶注意力

有的家長在給寶寶餵飯時，可能會開著電視，一邊看電視一邊餵飯；還有的家長，覺得寶寶好像不喜歡吃飯，覺得用兒歌哄一哄可能會更好，所以常常一邊餵飯一邊放著兒歌……其實，這樣做反而容易分散寶寶的注意力，不利於寶寶進食。

前面我們提到，吃飯也有「儀式感」，建議家長儘量不要在寶寶吃飯的時候開電視、放音樂哦，同時家長也要以身作則，畢竟身家比言傳更重要，有效。

五、儘量少給寶寶吃零食

有的家長看寶寶某一次或者某一階段吃飯少，擔心餓著寶寶，或者營養不好，就會不停地給寶寶吃各種小餅乾、水果、小饅頭等等。

這樣很容易就會陷入「不好好吃飯一零食來補一不好好吃飯」的循環怪圈。

如果寶寶上次吃飯少，建議家長仍然要到下次吃飯時間再餵飯。

期間餓了，可以帶他出去玩，喝些水等，讓孩子體驗飢餓感，對今後進食有很大幫助。

注意，寶寶吃飯時最好先吃輔食再喝奶，一次吃飽，養成良好的進食習慣。

如果在兩次餵奶間添加輔食，會養成少量多餐的習慣，也會出現寶寶尚未飢餓時就餵輔食或奶，導致寶寶對進食興趣不足。

六、放開手，讓寶寶自己吃

寶寶從需要餵到完全獨立吃飯的過程，就像「升級打怪」一樣，需要一點一點地積累經驗，然後一點一點地「升級」。

首先是用手去抓食物，這大約發生在寶寶7~8個月的時候。

這時，家長可以各種手指食物學起來，然後差不多快1歲左右的時候，寶寶可能會搶勺子，學著大人的樣子把勺子放在食物里蘸一下，然後放進自己嘴裡，再然後學會扶著碗，把吃的送到嘴裡。

通過不斷地嘗試和學習，終於寶寶能夠熟練地獨立吃飯了！當然啦，這個過程，也是家長不得不接受寶寶吃飯髒亂的日子，這時候家長就算心裡多崩潰，也要切記不生氣不生氣。

因為只有不斷地鍛鍊，寶寶才能更主動地學會自己吃飯。

​七、做屬於寶寶的輔食

有些家長會問:寶寶不愛吃輔食，一吃就吐。

結果詢問後得知，吃飯的時候，寶寶看著特別饞大人的飯，就隨手給寶寶餵一點兒。

結果寶寶愛吃大人的飯菜，反而不肯接受輔食。

這肯定的呀，大人飯菜中添加了大量的油鹽等調味料，比寶寶輔食「有味道」更好吃，寶寶當然不吃自己的輔食了。

但是，寶寶輔食中不應該加油加鹽，尤其是1歲以內的寶寶。

首先，母乳、配方粉和其他食材中都含有鈉，不加鹽並不會造成寶寶缺鈉，而且雖然寶寶輔食味道平淡，但寶寶的味覺與大人不同，對味道更敏感，輔食的味道對寶寶來說已經足夠了。

其次，這個時候的寶寶咀嚼能力尚未鍛鍊完全，大人的飯菜不夠軟爛，而且顆粒也較粗，寶寶只會囫圇吞下，會加重寶寶的胃腸負擔。

另外，在飲食均衡的條件下，家長可以多多嘗試不同菜色，豐富多彩的輔食食譜，既給寶寶添加了足夠的營養，也是非常好的親子時光哦！

八、餵飯小妙招:

●餵寶寶吃飯時，最好自己嘴裡也嚼著東西。

大人嘴裡嚼著東西，對寶寶來說，是一個特別好的示範。

寶寶都喜歡模仿，家長的動作不妨誇張一些，在輕鬆愉快的氛圍里，寶寶很可能會不自覺地開始模仿。

這樣，既給寶寶餵了飯，也能夠引導寶寶學會咀嚼，鍛鍊寶寶的咀嚼能力，幫助他更好地消化和吸收。

●每次餵飯的時間儘量控制在30分鐘內。

首先，30分鐘是一個大約數，而不是讓家長掐著點，到時間就絕對不能吃了。

其次，按常理來說，30分鐘，足夠寶寶吃一頓飯了，除非寶寶吃飯的時候磨磨蹭蹭、邊吃邊玩。

但從另一方面來講，這也說明寶寶不餓，或者對飯的需求不強烈。

這種時候，可以適當的採用「飢餓療法」。

●飢餓療法(別給零食很重要)，帶寶寶出去走走，讓他跑一跑動一動，大一點的孩子就讓他發泄下多餘精力，餓了自然吃的下去，那還需要媽媽多費口舌。

●別跟其他孩子做比較，孩子胃口有時候就跟天氣預報一樣，一下晴一下雨，所以要是哪天胃口不佳，媽媽也不用著急，得淡定淡定啊！

●好的吃飯氛圍很重要，一家人儘量在一起吃飯。

●以上都不行，那就讓孩子跟其他小朋友一起吃，有人搶，保證吃的渣都不剩！