懷孕期間怎麼預防妊娠紋呢

在日常生活當中，大家需要注意懷孕後的一些情況，很多的女性在懷孕之後會出現妊娠紋，而且在六個月之後越來越明顯，平時大家需要注意妊娠紋的預防方法，因為會影響到自己的形象，而且，大家需要注意積極的進行鍛鍊，有效的增強皮膚的彈性，那麼，懷孕期間怎麼預防妊娠紋呢？

一、 什麼是妊辰紋

妊娠紋的形成主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。

分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。

妊娠紋主要出現在腹壁上，也可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。

初產婦最為明顯。

一旦出現妊娠紋就不會消失，並伴隨皮膚鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積。

二、 妊娠紋出現的原因

1.糖皮質激素：人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

2.肚子太大：懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

尤其是懷孕6個月後更加明顯。

當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。

於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

3.體質因素：如果長期缺乏鍛鍊，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。

這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。

4.糖皮質激素：人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

三、懷孕期間怎樣預防妊娠紋

孕前注意鍛鍊身體，多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性。

懷孕以後，保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多。

淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

具體可以從以下幾個方面做起：

(1)均衡飲食 懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。

由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。

避免食物油、甜、咸過多的食品。

(2)體重增長 懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

(3)使用托腹帶 可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

(4)要注意鍛鍊身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。

(5)腹部護膚品 控制體重，均衡營養可以減輕妊娠紋的嚴重程度，同時腹部護膚品的應用也很重要。

護膚品可以是專門針對妊娠紋設計的油狀或膏狀的產品，也可以是橄欖油等。

腹部護膚品要堅持每天塗抹並適度按摩。

大家應該注意這些預防方式，並且在懷孕期間，也要注意自己的生活事項，平時大家需要注意膳食，注意產前保養，這樣才有助於預防妊娠紋，希望大家注意這個問題，同時在日常生活中，也要注意營養搭配，平時大家需要積極鍛鍊，多吃一些增加皮膚彈性的食物，才有助於預防妊娠紋。