孩子不好好吃飯？這4個妙招非常管用，用過的寶媽都說好

在養孩子的道路上，「吃」可以說是媽媽們最關心也最傷腦筋的事情了。

隨著孩子慢慢長大，媽媽們突然發現以前愛吃飯的乖寶寶不見了，變成了一個個喜歡搗亂不好好吃飯的小怪獸，讓你極度抓狂。

前幾天櫻桃姐姐收到一些媽媽的留言：

樂樂麻麻5分鐘前：

寶寶吃飯到處走，媽媽不得不拿著碗追著餵；飯點兒不吃飯，半夜餓了爬起來叫嚷著要吃飯。

小蘋果6分鐘前：

櫻桃姐姐，我5歲的寶寶，吃飯的時候一定要看著電視，邊看邊吃不說，還必須要媽媽餵才肯吃。

因為自己的吃飯能力太差，在幼兒園，老師無法及時照顧到他，導致孩子在幼兒園總是吃不飽，經常餓著肚子回家。

老師也和家長反映了很多次孩子的情況，但是這個壞毛病就是改不過來，讓我真的頭疼不已。

瀋陽市婦女兒童保健中心歷時1年時間，抽取了8個社區和4所幼兒園共1594名兒童作為調查對象，驚人的發現近一半的孩子飲食行為上都有問題，檢出率為高達50.6%。

李靜-項目組組長、瀋陽市婦女兒童保健中心科教科科長

個體的飲食行為是在兒童少年時期發展和形成的，飲食行為一旦形成往往會持續一生。

健康的飲食行為可以促進兒童體格、智力的發育及健康水平；不健康的飲食行為不僅會危害他們的現時健康，而且會帶來遠期的不良影響。

孩子不好好吃飯，長期下去，會導致孩子營養不良，影響孩子發育，身高、體重都低於同齡標準，體質下降，容易生病，甚至還會對孩子的智力發育產生不可逆的影響。

那麼孩子為什麼會變得不好好吃飯呢？家長普遍認為原因是孩子天生愛挑食、脾胃不和、缺鋅缺鈣或者過於貪玩等等……

為了能讓孩子好好吃飯，父母們可謂絞盡腦汁，想盡各種辦法：零食誘惑、各種獎勵、補鐵補鈣、補益生菌，甚至催促怒吼，可是還是沒有任何效果。

吃飯本來是一件輕鬆快樂的事情，結果搞得父母情緒焦慮，孩子哭鬧，老人上火，家裡雞飛狗跳，氣氛緊張。

櫻桃姐姐的小侄子豆豆在四歲左右的時候，就經歷過一段讓全家人都痛苦的時期，小侄子豆豆每次不想吃飯的時候，豆豆爸爸就會強迫他吃，豆豆常常吃到嘔吐，但在爸爸的強迫下，他經常一邊嘔吐一邊吃......

難道說孩子不好好吃飯真的是天生的或者是身體不好的原因嗎？事實的真相是，孩子不好好吃飯根本就是家長惹的禍！

回想一下，你是否有過這樣的行為：

• 隨著孩子慢慢長大，孩子希望拿到勺子自己吃東西，但是因為拿不穩，會弄得渾身上下到處都是。
  
  你嫌孩子吃的慢，會把衣服弄髒，就堅持代勞餵飯，慢慢地孩子就養成了被餵飯的壞習慣，放棄了自己吃飯。
  
  
• 家長愛看電視，尤其有些家裡的老人，特別喜歡一邊吃飯一邊看電視，帶著孩子一起邊看電視邊吃飯，孩子自然而然就養成了習慣，不開電視就不吃飯。
  
  
• 孩子飯前吃了太多零食，吃飽了，自然就吃不進飯。
  
  結果一會兒餓了，就再吃零食充飢，漸漸進入了一個惡性循環。
  
  

那麼面對孩子吃飯難的問題，家長們到底應該怎麼做呢？

把吃飯的權力還給孩子

讓孩子自己做主

吃飯是一個人的本能，是孩子自己的事，想吃多少，想吃什麼，應該交由孩子自己決定，孩子想吃的時候及時滿足 ，不想吃也不要強迫。

作為成人，也有胃口不好不想吃東西的適合，何況孩子呢？

讓孩子養成自己吃飯的好習慣。

也許孩子吃的慢一點，也許孩子吃的髒一點，到處都是，但是這都是孩子成長的過程，獨立自主的過程，家長要多鼓勵，多表揚。

營造輕鬆愉快的吃飯氛圍

一家人坐在一起吃飯是一天中最溫馨的時刻。

然而有的父母喜歡在飯桌上批評教育孩子，還有的父母喜歡不停地給孩子夾菜，逼迫孩子吃下，甚至不停挑剔孩子「看你弄的哪兒都是！」「看你的衣服上都是油！」......

換位思考一下，如果你吃飯的時候，有一個人不停的念叨，夾菜，批評挑剔，你是不是也沒有食慾，想馬上離開。

所以請注意營造一個輕鬆愉悅的氛圍，、甚至可以放一點輕柔的背景音樂，帶點儀式感，讓孩子感到吃飯是一件幸福的事情。

同時吃飯的時候，請關掉電視，避免外界的干擾。

一邊吃飯一邊看電視，不但讓孩子養成不良的飲食習慣，也會讓孩子養成一心二用，不專注的壞習慣！

把食物變得更漂亮有趣

演員胡可是一個有心的媽媽，在《不可思議的媽媽》節目中，胡可在給所有小朋友準備早餐時，給每位小朋友都做了與眾不同的造型，她給湯圓做了一棵大樹，給包子做了一個蝴蝶，給暖男伊萊做的是雲朵，給七寶做的是朵花，給小魚兒的是一條尼莫魚，讓孩子們興奮不已胃口大開。

網友@LOVE章魚寶寶因為女兒挑食，開始變著花樣做創意早餐，讓孩子重新愛上了吃飯。

小孩子都喜歡漂亮有趣的東西，當他不喜歡吃飯的時候，家長可以將食物做成有趣的造型，吸引孩子的注意力，增加孩子的食慾。

所以有的時候，家長花點小心思就能帶來意想不到的效果。

讓孩子多參與到製作食物這件事情中

可以讓孩子參與到食譜的制定，選擇每天想吃的食物，帶著孩子一起到超市選擇購買食材，並一同製作飯菜。

美國webmd網站報導，有研究表明，讓孩子參與到廚房工作中，可能會使孩子更願意品嘗自己製作出的美食，也更傾向於選擇健康的食物。

孩子吃到自己動手製作的飯菜，會更有成就感，更有積極性和自豪感。

而且孩子參與做飯的過程也是一個非常好的親子互動時間。

同時也培養了孩子愛勞動做家務的好習慣。

合理控制吃零食的時間

孩子的胃很小，零食吃飽了，正餐就吃不進去了。

所以家長應該注意合理控制孩子吃零食的時間，儘量安排在兩餐中間，不要在飯前吃。

同時也要控制一下零食的量，一小包餅乾，幾片水果即可。

其實幼兒園的上下午加餐就安排得非常科學，即緩解了孩子的飢餓感，的又不會影響孩子正常吃飯。

所以家長們不妨模仿幼兒園加餐的時間和數量給孩子安排中間的小零食。

您陪我長大 我陪您變老

LOVE

所以說，在孩子不好好吃飯這個問題上，家長們先不要著急埋怨，不妨先從自身找找原因，看看問題到底是出在自己身上，還是孩子身上。

父母多點用心，多點耐心，正確引導孩子。

你會發現讓孩子好好吃飯其實不是個難題。

THE END

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