你家孩子喝的是什麼水？原來喝水還有那麼多講究

文/俏媽

這幾天真是越發炎熱了，俏妞跟著我們出門散步一趟後整個後背全汗濕了，額頭鼻頭上都是汗！小姑娘每次回家後第一件事就是去找自己心愛的水杯，然後咕咚咕咚一口氣喝個底朝天。

你家孩子愛喝水嗎？對於愛出汗的寶寶們來說，夏天裡及時補充液體是非常重要的一件事情，別看只是喝水這樣一件小事，裡頭的學問可不小呢！

Q01：不同月齡的寶寶每天應喝多少水？

對於這個問題，並不建議大家嚴格根據所謂的科學數據來精確計量，這樣小心翼翼帶娃不累趴下才怪呢？

所以，我也不打算羅列一大堆數字，不過有幾個小原則咱們還是可以稍微了解一下。

（1）未添加輔食（小於6月齡）的母乳寶寶並不需要額外餵水。

孩子渴了，多餵幾口母乳就可以了，即使是炎熱的夏季也不建議額外餵水。

小月齡的寶寶水喝多了，吃母乳自然就會減少，這樣不僅容易導致媽媽的乳汁越來越少，還可能增加寶寶腸道感染的風險。

（2）配方奶餵養的寶寶在沒有添加輔食前，同樣不建議額外餵水。

因為配方奶和母乳一樣，85%以上都是水，多喝水只會加重孩子的腎臟負擔。

（3）6-12月齡，每天可以適量餵水。

寶寶添加輔食後，他對水分的需求會增加，可以酌情適當喝水。

1歲前的孩子只要正常喝奶，如果不愛喝水也沒必要太擔心，更不需要逼著他喝。

（4）1歲後，孩子每日攝取液體的理想目標是每500克（1斤）體重約30ml。

由此可以推算出，如果一個15公斤的寶寶每天喝500ml左右的奶，那他再補充約400ml液體就可以了。

（5）如果孩子從食物中攝入的水分很多（比如奶、稀粥、湯、果汁），那喝水也需要適當減少。

小結：每天到底該喝多少水，其實並沒有統一的標準。

判斷孩子是否需要額外喝水，看尿液次數和顏色就可以了，如果每3-4小時有一次小便，小便顏色透明或略黃，氣味不濃，就表示喝水量足夠。

Q02：什麼時候該餵水？

（1）提醒孩子在餐後或兩餐之間喝點水。

（2）孩子活動後，或吃了較乾的食物後，應該多喝水。

（3）孩子生病了，如發燒、咳嗽時，建議多補水。

（4）便秘、腹瀉的孩子應該多鼓勵喝水。

（5）天氣熱的時候，一定要注意及時補充水分。

Q03：可以用果汁、飲料代替喝水嗎？

都不建議。

美國兒科學會關於兒童飲用果汁的最新建議：不要給小於1歲的嬰兒喝果汁；1-3歲孩子的果汁攝入量每天最好控制在120ml以內；4-6歲每天控制在120-180ml以內；6歲以上每天控制在240ml以內。

水果榨成果汁後營養大大流失，膳食纖維幾乎為零，對孩子來說並沒有多少營養價值。

你想啊，鮮榨果汁都不建議多喝了，超市買來的那些果味飲料、奶類飲料自然就更加不適合給孩子喝了。

果汁、飲料喝多了，很容易讓孩子對甜的飲品上癮，從而大大增加日後患齲齒和肥胖的風險。

Q04：孩子不愛喝水怎麼辦？

可以這樣說，除了母乳和配方奶之外，水是最健康的飲品，讓孩子從小養成喝白水的好習慣將讓他受用一生。

（1）1歲前的孩子如果拒絕喝水，最好不要強迫他，他可能只是想多喝幾口奶來補充水分而已。

（2）給孩子買只他喜歡的杯子。

1歲後，孩子就應該戒掉奶瓶了，所以不如從添加輔食後就開始訓練他用杯子喝液體吧，越早訓練越容易成功戒掉奶瓶哦。

建議先從鴨嘴杯、吸管杯開始，慢慢過渡到用普通水杯喝水。

（3）時不時把杯子遞給孩子，哪怕他一次只喝幾口。

（4）在遊戲中鼓勵孩子喝水。

比如可以和孩子一起玩乾杯；或者大人喝水時故意發出「咕咚咕咚」的聲音吸引寶寶也喝水；還可以喝水後適當給點小獎勵。

（5）出門時隨身攜帶水杯。

（6）依靠榜樣的力量。

孩子都是喜歡學樣的，督促孩子喝水時最好先自己作出表率；還可以給他看有關鼓勵孩子們喝水的繪本或動畫片；寶寶們一起玩耍時，鼓勵他向主動喝水的孩子學習。

Q05：寶寶應該喝什麼水？

很多媽媽特別糾結這個問題，其實有些事情還真沒必要過於講究了。

市面上還有所謂的「嬰幼兒專用水」，其實真沒有必要把大把鈔票花在這上面，土豪除外哈。

（1）沖調奶粉的水應首選煮沸後的自來水或純凈水、蒸餾水。

有人覺得可能會有不同意見，認為純凈水不能滿足寶寶對礦物質的需求。

實際上，配方奶是高度模擬母乳的產品，水當中的所有物質都有可能破壞配方奶的最佳成分比，所以如果您所在地區自來水水質讓您不那麼放心的話，純凈水反而是沖奶時的首選。

（2）日常喝水應該喝白開水

白水絕對是寶寶最好的飲料。

如果你覺得自來水煮沸後有氣味，那也可以使用凈水器過濾後再煮沸喝；小區里的直飲水最好煮沸後再給寶寶喝；喝桶裝水一定要記得定期清潔飲水機。

總之，孩子添加輔食後，就不用過於糾結孩子該喝什麼水了。

超市裡的純凈水、礦泉水、蒸餾水都可以給寶寶喝，但不建議長時間只局限於喝其中一種。

就拿我們家來說吧，平常喝的是凈水器過濾後的自來水，雖說商家宣傳可以直飲，但我還是習慣燒開後再喝；炒菜、燒湯、煮飯一律直接用自來水；帶俏妞出門我這個懶媽很少帶水杯，渴了就隨便買瓶水喝，反正俏妞一直冷熱不忌。

俏媽說：

總之，孩子到底該喝多少水不能一概而論，需要根據他的運動量、出汗量、天氣因素、疾病影響、飲食習慣等來決定。

講真，寶寶喝水這事用不著太發愁，尤其是1歲內的小嬰兒，奶量充足而且沒有缺水現象的話，一切順其自然就好。

比如可以只在寶寶出牙後，每次餵奶結束時喝幾口水漱漱口就可以了。

1歲後，可以鼓勵孩子多喝一些水，時不時的把水杯遞給他，喝水這件事完成起來也並不是件難事哦。

俏媽：俏俏小妞的麻麻，一名講科學、愛較真、樂於分享的80後大齡寶媽，四百多篇育兒原創文章就是最好的證明。

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