掌握餵飯「十厘米」訣竅，孩子好好吃飯不難！

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小碗/觀點

相信有99%的媽媽都會認為給孩子餵飯是個大難題，非常非常難搞。

剩下那1%估計是掌握了什麼獨門秘籍，譬如【小碗】今天要提到的餵飯「十厘米」理論，才能笑傲眾媽。

不想做被笑傲的，看看今天【小碗】分享的技巧！

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☞ 「餵飯十厘米」理論

很多人都有這種體會，若是你想吃一樣東西，慢慢去吃，慢慢去品，就會很香。

而如果旁邊三個人輪著向你嘴裡塞，你就吃不出香來了。

孩子也是如此。

這一口還沒咽下去，下一口又塞上了。

這樣的話，孩子能覺得很香嗎？吸收能好嗎？吸收不好，下一頓還想吃嗎？長此以來，他的食慾就這樣慢慢被消磨掉了。

餵飯時，一定不能餵到孩子嘴裡邊，尤其不能塞進去。

餵的時候，一定要停到離孩子嘴十厘米的距離。

無論多大的孩子，坐還是站，他想吃時，十厘米距離，一探身子，就能夠得著。

而且，有了這十厘米的距離，當孩子看到，反應過來，這期間有零點幾秒時間，這時他的唾液腺，胃液及一些消化酶，都瞬間分泌出來，他嚼起來也香，消化得也好，吸收得也好。

☞ 父母給孩子餵飯，餵到1歲半就夠了

從孩子1歲半開始，就要培養孩子自己吃飯，鍛鍊他們的手、眼、腦的協調能力，讓他們集中注意力，學會克服困難、解決困難，並享受到解決困難之後的愉悅感。

「如果一直是大人餵飯，孩子長大後可能就會出現注意力不集中、逃避困難等情況，到那時再糾正起來就比較困難了。

」

☞ 列舉幾大普遍存在的餵飯狀況，及其解決方案

狀況一：邊吃邊玩

大寶媽：我的兒子今年五歲了，非常活潑可愛，可是每逢吃飯就讓我們束手無策。

他從來都不好好坐下吃飯，要麼是邊吃邊玩，要麼邊看電視邊吃飯，為了讓他吃飯，我每次都得跟在他後面邊跑邊喂，經常是吃一頓飯需要花費兩個小時。

原因分析：

1、孩子邊吃邊玩的不良習慣的養成有很多原因，但在很大程度上是因為父母沒有科學地餵養孩子，比如孩子早已吃飽了，父母卻要求孩子一定要把定量完成或再添飯；

2、還有的父母過分遷就孩子，孩子想怎麼樣就怎樣；有的父母沒有為孩子建立有節奏的生活習慣，孩子玩得正在興頭上的時候硬拉著孩子去吃飯；

3、更有的家庭沒有對孩子進行良好的餐桌禮儀教育等。

專家建議：

1、孩子到三歲左右，就引導他乖乖地坐著吃飯，不可邊吃邊玩。

孩子吃飽了，就不要再硬塞給他吃。

2、家庭成員都共同遵守餐桌規矩，例如大家關注誰還沒坐到餐桌邊，讓孩子感受到不光是在用餐，還能愉快地享受用餐時光，圍著餐桌邊吃邊交流情感。

3、進餐時儘可能排除引發孩子玩的因素，並儘可能將看電視與吃飯時間錯開。

這也需要父母能以身作則。

狀況二：挑食

心心媽：我女兒四歲，特別喜歡喝飲料，吃零食，一到吃飯就挑三撿四，許多食物都不吃，比如胡蘿蔔、雞蛋黃等，結果是人長得特別瘦小。

原因分析：

1、孩子挑食從某種程度上說是孩子「自我意識」發展的一種表現，說明孩子開始學著自己作決定，想按照自己的喜好來選擇食物。

2、如果孩子因身體原因(不適或胃口不好)，偶爾對某種食物有過反感或不良的體驗，有可能會造成對某種食物的拒絕。

3、成人如果在孩子飲食上過度遷就也會養成孩子的挑食。

孩子的飲食習慣很大程度上是沿襲家庭的飲食習慣，所以當孩子挑食的時候，父母要想想自己是否挑食？

專家建議：

1、讓孩子有選擇的自由，與大人一樣，選擇食物也有好惡之分。

可以允許孩子有一定的選擇權。

如何讓孩子選擇呢？在此提供幾個小絕招：

1）、營造溫馨用餐氣氛，共同布置餐桌，讓孩子選擇安排餐具、座位。

2）、進餐時有輕鬆的交流。

對某一食物挑食，母親可以採用一些建議的口吻或說話技巧(例：先吃什麼後吃什麼，吃三口或兩口，可以和某種菜混在一起吃)

3）、但是允許選擇決不是迎合孩子的挑食。

有些父母常常事先徵求孩子的意見，問他想吃什麼好菜，這無疑是教他學會挑食。

4）、允許選擇一般是在孩子自己提出不願吃的時候。

2、如果孩子因身體的原因引起食慾和胃口的變化，千萬不要在孩子面前表現出過分擔心和著急，細心觀察，調整飲食，過一階段自然會好的。

3、時常啟發孩子對食物的興趣。

可以用小故事啟發孩子，例：某某就是吃了什麼，才長得高，成了冠軍；某某動畫明星，很喜歡吃雞蛋才有本事。

或者父母用讚賞的表情誘發孩子食慾。

4、細心的母親在食物設計和烹飪技巧上要儘可能有變化。

當孩子不喜歡某種食物時要分析烹飪中是否有問題，例如，不要一連幾天重複同一種食物，食物一定要有變化，可以將孩子喜歡的食物和不喜歡的食物搭配起來。

5、因人而異、因勢利導、及時鼓勵。

在孩子食慾好的時候糾正挑食。

狀況三：沒食慾

子涵媽：我的兒子三歲，吃飯經常沒有食慾，對任何食物都不感興趣，每次吃飯都是例行公事般地吃幾口，想盡種種辦法哄、騙、鼓勵他，都見效不大，我們到醫院看過醫生，醫生說孩子沒有大問題，讓孩子吃了一些開胃的藥，好像也不見效。

原因分析：

1、運動量不足，消耗少，缺乏飢餓感。

2、零食和飲料吃得過多，對正餐沒有興趣。

3、確實是胃口小，同時，孩子在生長中也存在著階段性的調整，例如三歲孩子會出現一段時期的食慾較小，屬生理性的調整。

專家建議：

1、讓孩子決定自己的飯量，不要硬逼著孩子完成母親規定的標準定量。

讓孩子獨立用餐，稍大些的孩子允許他用自己的方式選擇就餐時間，或自己規定飯量。

2、可以請孩子的同伴來聚餐。

3、限制零食，一是數量上，二是時間上(進餐前一小時不吃零食)。

4、每天必須給孩子一定的運動量(促進血液循環，有助於消化)。

5、對於突然飯量減少的孩子，母親要細心觀察，是否有胃部不舒服，還是情緒問題。

分析原因，有針對地解決。

狀況四：吃飯慢

柳柳媽：我的女兒吃飯非常慢，比如早上七點鐘開始進餐，往往要一個多小時才可以把早飯吃好，經常會因為吃飯慢耽擱了我們上班的時間。

原因分析：

1、孩子生來就是「慢郎中」性格，生性如此，父母不必一再催促。

2、進餐細嚼慢咽是好事，有助於孩子健康。

3、孩子沒有食慾，吃吃停停，注意力轉移，或是碰到不喜歡吃的食物。

專家建議：

1、前兩類情況不是問題，但要注意不要使食物涼了，可以採取少盛再添的方法。

2、沒有食慾就讓孩子少吃。

3、要注意烹飪的食物使孩子喜歡，易於孩子咀嚼。

☞ ps這些不是壞習慣

1、將飯菜弄得到處都是，吃成花貓臉。

寶寶剛開始學習吃飯，手部肌肉的控制力不夠好，將飯菜灑出來是正常的。

要鼓勵寶寶學會正確使用餐具，不能因為要「乾淨」而不讓他自己吃，這會使寶寶喪失學習的機會。

2、搶大人的碗勺，想要餵飯給大人或是玩具娃娃吃。

模仿是寶寶的天性。

如果寶寶想餵媽媽，可以給他一把專用來餵媽媽的勺子。

媽媽要真的把寶寶餵的飯菜吃下，做個好榜樣。

3、偶爾不願意吃某樣食物。

寶寶偶爾表現出不願意吃某樣食物不一定就是挑食、偏食，他只是暫時不喜歡這種味道而已，不要在言語中刻意強調。

沒準過段時間寶寶就會喜歡吃了。

將上面的講的餵飯技巧運用好，給孩子餵飯再也不是難題。

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本文由[小碗]原創，如需轉載，需獲[小碗]官方授權

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