孩子不愛吃飯？爸爸媽媽用上這幾招，想不讓孩子愛吃飯都難

好多家庭會為孩子吃飯問題困擾：不好好吃飯、吃得少、邊玩邊吃、好幾歲了還需要大人追著餵等等。

還曾經有新聞說，為了讓孩子吃飯，有一家老人甚至祭出帶孩子邊坐地鐵邊吃的「奇葩」招數。

孩子為什麼不愛吃飯？原因還是在大人身上，最主要的，是大人的餵養方法。

以我們帶兩個孩子的經驗，大人用上以下這幾招，想不讓孩子愛吃飯都難。

1、不預設定量，不強餵孩子

孩子小的時候，大人往往設定：這頓給孩子喝150毫升奶粉，這次餵他吃一個雞蛋等等。

孩子不吃完喝完，爸爸媽媽就認為他沒吃飽喝飽，就想盡各種辦法喂，一定要孩子吃夠大人預設的量。

這是大多數吃飯難題的開始和根源。

孩子明明表示不要吃了，大人還要強迫他吃「夠量」，或者「最後一口最後一口，剩飯不好哦」，孩子必然不滿、厭倦，長此以往，孩子就不變得愛吃東西了。

我們和覺得孩子吃飯困難的爸爸媽媽們交流，大部分家庭都曾有同樣的做法。

2、不想吃就不吃，相信孩子餓不著自己

說到不定量、不強餵孩子，一些爸爸媽媽可能會擔心：那孩子吃不飽怎麼辦？孩子營養不足怎麼辦？

放心，孩子生存能力很強，餓不著自己的。

孩子一出生，眼睛還沒睜開，把他放到媽媽懷裡，他馬上就會張開小嘴想去吸奶。

覓食是孩子的本能。

我們一直相信孩子自己知道餓了就吃，不餓就不吃，所以從孩子一出生，就不是「定時哺乳」，而是「按需哺乳」：哭了就餵（當然先排除尿了、拉了、不舒服等因素），孩子不吃了，馬上就停止。

餵輔食時也是一樣，只要孩子表現出不想吃，一定馬上停止，不會勸她「再吃一口」，也不會繼續餵孩子把剩下的吃完。

孩子不吃了，要麼是吃飽了，要麼是不喜歡這個東西的口味或者口感，兩種情況，都不能強餵。

大點的孩子也是一樣，孩子越大，對自己餓不餓、想不想吃東西的感知會越明確，餓了他自然會找吃的，不餓的時候，你再熱情地餵他吃，他也不會買帳。

3、不攔著孩子自己吃飯

還有一些家庭，孩子的吃飯問題，來自一直由大人餵飯，不讓孩子自己吃飯。

從吃輔食開始，一直到三四歲甚至五六歲了，大人還在追著孩子餵飯。

堅持餵飯的爸爸媽媽都有自己的道理：餵著還不吃呢，要是不喂，豈不是更不好好吃了？讓他自己吃，會弄得到處都是，大人還得費盡收拾，還不如大人麻煩點餵他呢。

可是您想過沒有，孩子其實是不喜歡餵飯的，他不是不愛吃飯，只是喜歡自己吃、不喜歡被餵飯而已。

我們帶兩個孩子時，都發現，幾乎是一開始餵輔食，孩子就表現出自己抓勺子的慾望，八九個月時自己想上手抓著吃，到一歲左右時，想自己一個人吃，不讓大人餵。

你不滿足他，他就不願意，會哭鬧、拒絕吃東西。

我們的辦法是：孩子搶勺子，就給他一個小勺，讓他也參與給自己「餵飯」；想上手抓，也沒關係，吃飯前把手洗乾淨，吃完了再洗手就好了。

掉到桌上了？沒關係，撿起來接著吃，我們從不制止，從不說「太髒了，別吃了」之類，把桌子擦乾淨一點就行了。

用這個辦法，我們兩個孩子到一歲左右時，都可以自己坐兒童餐椅，和大人一起上桌，自己拿勺子吃飯，完全不需要大人餵飯。

而且一直到上幼兒園後，都完全沒有出現不愛吃飯的問題。

孩子吃得到處都是怎麼辦？隨他去啦，大人再收拾就好。

我們怕孩子自己吃弄得滿處都是、怕孩子把衣服弄髒了，其實是大人自己麻煩。

麻煩點就麻煩點，有什麼關係，何況只是一個很短的階段，等他自己吃得熟練起來，這些小小麻煩就不復存在了。

為了免去一時的小麻煩，養出個五六歲還追著餵飯的娃，到底哪個更划算？

4、不強迫孩子吃他不愛吃的東西

一些爸爸媽媽擔心孩子營養不均衡，孩子吃飯時，老在旁邊督促：你吃點肉，肉有營養；你別光吃肉，也吃點青菜，青菜有維生素。

如果孩子沒按照大人的意思辦，大人就批評：你看，你又挑食了，你又偏食了。

其實，所謂挑食、偏食，都是以大人的標準來評判的，對於孩子來說，他只是吃他愛吃的東西、不吃他不愛吃的東西而已。

試問有幾個大人，小時候不偏食、不挑食來著？

要求、哄勸、強迫孩子吃他不愛吃的東西，批評、阻止孩子多吃他愛吃的東西，也是造成孩子不愛吃飯的重要原因。

要想孩子愛吃飯，大人就要管住自己的嘴，在孩子自己吃飯時，不時刻督促他、指導他，讓他自己想吃什麼就吃什麼，也保證他不想吃什麼就不吃什麼的自由。

要想孩子吃得均衡，大人給孩子提供多種選擇、做飯時經常變換花樣就好了。

一個正常吃飯的孩子，是很難發生維生素缺乏、營養失衡狀況的。

5、不拿玩具、電視哄著孩子吃飯

一些孩子不愛吃飯的表現，是吃飯時三心二意，邊吃邊玩。

這種情況，很多也是大人造成的。

大人為了哄孩子吃飯，常常允許孩子邊看電視邊吃，好趁孩子專心看電視時，塞一口飯到他嘴裡；或者讓他手裡拿個玩具，以免和大人搶勺子。

要想孩子學會好好吃飯，大人需要改變這些做法，讓孩子明白，吃飯就是吃飯，不能邊吃邊玩兒。

當然，大人也需要給孩子做好的示範，不一邊吃飯一邊看電視，一邊吃飯一邊玩手機。

6、孩子吃飯時，不催他

一些爸爸媽媽會煩惱說，「我家孩子吃飯就是磨蹭，你讓他自己吃，他半個小時都吃不完。

」

孩子吃飯磨蹭，也是大人的觀點。

孩子剛剛學習吃飯時，不夠熟練，自然會花費比較長的時間；孩子大一點吃飯熟練後，他的咀嚼能力也還是沒有大人發達，自然也會比大人吃得慢。

那就讓孩子慢慢吃好啦。

大人越催促，孩子越煩惱，最後可能就乾脆「罷工」不吃了。

孩子一不吃，大人又著急，就自己上手去餵。

這樣，大人就成功地把孩子變成不能自己好好吃飯、需要大人追著餵的娃了。

7、遠離飲料和零食

一些孩子不愛吃飯，是因為不餓。

飯前給他飲料和零食，孩子不餓了，自然就不想吃飯，這時候再怎麼樣勸他吃，都沒用。

一位媽媽問我們，「孩子就愛吃零食，不愛吃飯，怎麼辦？」很簡單，孩子愛吃零食，是因為大人提供了零食給他吃，不讓他看到零食，他餓了，自然只能吃。

孩子見到零食就要買也一樣，不帶他去賣零食的地方，孩子自然不會有要買的機會了。

沒有天生愛吃零食的孩子，愛吃零食，都是大人給孩子養成的習慣。

8、和老人、保姆溝通好「不餵飯」的原則

如果孩子的日常飲食主要由老人和保姆照料，也要和老人、保姆溝通好「不餵飯」的原則：孩子想自己吃，要允許他自己吃；不強迫他吃不愛吃的東西；不強迫他吃完；孩子吃飯時，不嘮叨他，也不催促他；少給孩子吃零食、喝飲料。

坦率地說，因為傳統觀念所限、因為認知所限，讓老人和保姆認同這些原則，做出改變，可能相當困難。

但為了徹底解決吃飯難問題，爸爸媽媽們需要多些堅持，也要多些說服的耐心。

希望以上這些方法，可以幫到為孩子不愛吃飯苦惱的爸爸媽媽。

苦於孩子不愛吃青菜的爸爸媽媽，歡迎閱讀我們的上一篇文章《孩子不愛吃青菜，爸爸媽媽怎麼辦？》（點擊文章標題即可打開）。