步頻

「步頻」指的是跑步的頻率、多以每分鐘踏步的次數為主要計算單位。 步頻高低，會直接影響你的跨步距離、身體受到地心引力干擾的強弱。這些能改變肌肉施力模式 ...

步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是120-150步左右，而高階的跑者都在180步以上，馬拉松頂尖高手的步頻則多在200步上下。

關於步頻的研究，通常是使用節拍器來幫助運動員保持穩定的步伐；就像軍中士兵邊跑步邊唱歌。 運動訓練中的歌曲，不僅是為了提振精神，更提供了固定的節奏 ...

Matt的跑步步頻平均僅有168spm（cadence為84是單腳資料，雙腳需乘2），平均配速是3:42/km。 若看圖的話，綠線是速度、橘線是步頻。我額外將資料拆解來看， ...

跑步速度是步頻乘上步幅的結果，所以想要跑得更快，除了提高步頻之外，還可以增大步幅。 上圖為臺北馬全馬完賽的RQ 跑者步幅分析，下方數字是女跑者各區間 ...