娃不愛吃飯？這樣做，讓他成為小吃貨！

民以食為天，吃這檔事，從出生的一刻就註定是大事件。

對新手父母來說，讓寶寶吃飽吃好，並愛上吃飯，是頭等重要的事。

起早摸黑熬過寶寶嗷嗷待哺的「被動」進食時期，進入到添加輔食時，怎麼讓寶寶接受新食物，怎麼逐步引導寶寶自主吃飯，這些都是讓家長頭疼的問題，今天我們的雯子寶媽就和大家來捋一捋，如何讓娃欣然接受輔食的添加，並順利自主進食，成為愛吃飯的小傢伙。

添加輔食的契機

世界範圍內的權威組織，如世界衛生組織、聯合國兒童發展基金會、以及許多國家（包括但不限於：美國、加拿大、中國）的權威衛生部門一致倡導：純母乳六個月，而後開始添加輔食。

添加輔食的時候正是培養孩子自主進食的好時機。

那是不是意味著所有寶寶純奶餵養了180天後，齊刷刷地在第181天就同步到輔食的節奏了？當然不是，指南是來幫助我們的，不是捆綁我們的，寶寶添加輔食的條件應該同時滿足這幾個前提：

1.能夠直立坐起。

把寶寶放在有支撐的餐椅上，能夠獨立坐著而不需要手扶，是輔食添加的信號之一，也是培養自主進食的基礎。

2.挺舌反射消失。

挺舌反射是新生兒原始的自我保護機制，即當有食物或其它異物進入嘴巴時，舌頭會本能地將其推出，這個現象的消失預示著又多了一個引入食物的契機。

3.對食物感興趣。

當寶寶對大人餐桌上的食物表現出十分熱情的時候，你懂的，TA已經準備好了。

4.眼手嘴協調。

能夠把東西抓握起來並且送進嘴巴，哪怕笨拙萌噠噠的。

尋求你的同盟軍

多數中國式家庭都會和長輩一同帶娃，這難免會出現新舊理念的碰撞：輔食添加的順序如何安排、是否堅持無鹽無糖，是否給寶寶更多的機會嘗試抓飯吃... ...在這錯綜複雜的團隊關係中，你至少需要一個同盟軍，提前將輔食添加的原則框架構建起來，並和你一起去堅守原則，同時溫柔堅定地去拒絕一些超越底線的問題看，這樣可以減少家庭間的內耗，更重要的是給到寶寶更寬廣的空間，以及更舒適的氛圍。

硬體的配置

提前為寶寶準備好輔食啟蒙三件寶：一張寶寶餐椅、一套餐具、一個吃飯衣/圍嘴，這三樣最基本的入門配置在提供舒適的就餐環境、激發寶寶的進食興趣、養成良好的就餐習慣方面起到至關重要的作用。

軟體的同步

提前1~2周讓寶寶先坐到餐椅上，去熟悉餐椅、以及坐在餐椅上觀察其他家庭成員的進餐是非常必要的舉措。

讓寶寶觀察家庭成員怎樣從餐具里舀起食物放入口中，怎樣用嘴巴去咀嚼，怎樣把咀嚼後的食物吞咽下去，這些，在提前預演的時候，都可以通過稍微誇張的方式一邊示範一邊解釋給寶寶聽。

不要懷疑寶寶能不能聽得懂，寶寶比我們想像的機靈得多，他僅僅只是還無法表達而已。

萬眾矚目的第一次

萬事具備，第一次似乎總是要特別地隆重，選好第一口原料、選好小祖宗心情好的時段，選好進餐的吉時。

我們家默默小盆友，是六個月零8天的時候添加輔食的。

為了更有儀式感，我們挑了除夕年夜飯給他開葷。

小傢伙被放在餐椅上，對著送上門的米糊既好奇又警覺，1/4小勺刮進嘴巴，吧唧幾下囫圇吞下了，意猶未盡，又給了1/4，最後在小傢伙對著勺子的追隨中急匆匆地結束了第一次。

聽起來似乎很順利，對吧？然而革命的道路總是曲折的。

第二天開始，小傢伙就開始在咀嚼之後往外吐，吃進去吐出來，再餵再吐，一勺米糊就這麼分幾次吐光了，面對這種情況，我很淡定，確定了不是挺舌反射，我堅持在飯點為他提供餐食，依慣例告訴他，我們要吃米糊了，寶寶試試看，好吃就吞下去，再一遍遍示範給他看。

直到第六天，確認第一口米糊沒有帶來過敏的反應，又新增了第二種食物，胡蘿蔔。

胡蘿蔔的添加嘗試了兩種方式，一是壓成泥混進米糊里，一是切成手指狀，水煮至下壓即爛的狀態，同時作為第一個手指食物的引入。

對這新奇又鮮艷的貨，小傢伙這一次沒有抗拒，雙手並用抓握著嚼得起勁。

自此，輔食添加之路逐漸進入一個相對平穩的階段。

在我看來，吃還是不吃，吃多還是吃少，往嘴巴送還是往地上丟，都是孩子正常表現的平穩階段，你要他學會吃飯，就只能從滿地的飯粒開始。

培養娃自主進食

在自主進食和餵飯之間，我最初選擇輔助性餵飯，每次做飯預留可以作為手指食物的部分，我一邊餵飯、寶寶一邊自己動手。

孩子可以吃到相對穩定的量，自己動手的體驗也不落下。

就這樣，添加輔食4個月後，默默在一歲時已經能夠很好地握勺吃飯，狀態好的時候也可以自主完整地吃完一餐飯了。

最最重要的是，因為輔食添加循序漸進，這娃不挑食，啥都愛，啥都吃。

默默目前兩歲，偶爾也會有隻吃肉不吃飯、不吃肉飯只吃空氣的時候，我表示完全能夠接受，隨他吧，餓了就會吃，長得好不好，生長曲線里畫著呢。

添加輔食、自主進食，核心是以寶寶為主導，以尊重寶寶的意願為前提，給予寶寶更大的空間去感受家庭餐桌的文化，去學習進食，同時享受吃飯的一個過程，然後通過和食物之間的親密接觸，建立良好的關係，為成為小吃貨而時刻準備著。

原創：雯子