這幾種壞習慣孩子要改掉，不止影響健康那麼簡單

文 /白樺

父母課堂（fumketang）原創

家裡有沒有這樣的場景：每次家裡吃飯都是一場雞飛狗跳，要和孩子鬥智鬥勇，為了讓孩子多吃一口飯，得追著孩子繞客廳跑好幾圈，吃完一頓飯大人累的心力交瘁。

哎每次吃飯都是讓家長最頭疼的事.可是為了讓孩子營養充足，身體棒棒，家長能怎麼辦呢？

你家孩子吃飯有這樣的壞習慣嗎？

01

邊吃邊玩

孩子吃飯時，邊吃邊玩幾乎成了一個特色了。

可能孩子自己明白自己在家地位比較高，於是吃飯的時候也是想幹啥就幹啥。

不讓我玩我就不吃飯了，看你們有什麼好的方法。

結果是「自己果然是老大，吃飯時，也可以邊玩邊吃」。

正常情況下，人體在進餐期間血液會聚集到胃部，以加強對食物的消化和吸收。

如果孩子邊吃邊玩就會使得一部分血液被分配到身體的其他部位，從而減少了胃部的血流量，這必然會妨礙對食物的充分消化，使得消化機能減弱，導致孩子食欲不振。

孩子吃幾口飯就玩一陣子，必然延長了進餐的時間，飯菜變涼，容易被污染，也會影響胃腸道的消化功能，加重厭食情緒。

如果飲食營養長期跟不上，將導致孩子身材矮小孱弱。

邊吃邊玩會使孩子從小養成做什麼事都不專心、不認真、注意力不集中、辦事拖拉等壞習慣，長大後對待學習也不專心，上課不能安心聽講，不能及時完成作業。

02

追著餵飯

這點算是「老生常談」了，可遺憾的是很多家長仍不在意。

孩子對吃飯沒興趣，擔心影響孩子長身體，家長只好追著餵飯：好言相勸、威逼利誘、圍追堵截。

這已經是常見的不能再常見了。

孩子能自己吃飯，需要手、嘴、眼相互協調配合，如果用筷子吃，動作就更加精細，也就需要更強的協調能力與平衡能力。

另外，有研究顯示，手部精細動作的良好發展對智力發育有積極作用。

長期餵飯對孩子的動作平衡與協調，乃至智力都有不良影響。

有的父母在餵飯時，為了讓孩子多吃一點，一邊餵一邊承諾給孩子各種東西。

這樣一旦形成習慣，孩子就可能用吃飯來和家長談條件，換取利益。

這本質上和「一哭鬧就滿足」的危害是一樣的——長此以往，孩子有可能會越來越任性、自私、愛發脾氣。

03

飯前吃零食

有的孩子是專門卡著飯點吃零食，好像算好了似的。

可能是天天這樣搞，已經成了一種習慣了，到吃飯的時候就不想吃了。

媽媽們看著也不制止，認為孩子能吃是福，只要吃進肚子裡就是「寶」。

濫吃零食會導致沒胃口吃正餐，常吃零食會擾亂正常的消化規律，進而影響孩子的飲食。

家長應該都有體會，如果孩子在飯前吃了零食，那餐飯往往吃得不多。

另外，常吃零食，由於零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，導致孩子味覺遲鈍，以致一般的飲食根本不足以引起孩子的食慾。

長期食慾不好，會影響孩子的生長發育，嚴重的會造成營養不良。

這樣讓孩子愛上吃飯

父母養成正確的飲食習慣：言教不如身教」。

小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

固定的開飯時刻：儘量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。

促進孩子的食慾：孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食慾，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。

選購孩子喜愛的餐具：孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的慾望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

多花心思在菜色上做變化：在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。

例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

讓孩子參與做飯的過程：例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。

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